丹楓公孫月
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恰杷杷的MM
 
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#1 [美體塑身] 真人豐胸教學
之前有試過倒蠻有效果的
真人豐胸教學
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-27 at 11:03 PM ]
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2006-11-11 10:10 AM |
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澄澄
金卡會員
但願人長久，千里共嬋娟...
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2006-11-12 05:39 PM |
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閒雲野鶴
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#3
我的胸部又有的救了 !!我要快去試一試 !!謝謝 !!
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2006-11-14 04:05 PM |
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bibum
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難逃無薪假了...=.="
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#4 [美體塑身] 女生專屬 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ按摩操
女生專屬 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ按摩操
不管妳是平胸一族還是豐滿美眉，胸部保養一樣重要！對抗地心引力最好的方式，就是適度按摩，手法對、夠勤快，才能保有傲人的美胸喔！
電影「滿城盡帶黃金甲」中，鞏俐半露酥胸展現性感；星光大道上，女星爭相露胸博取鎂光燈。胸部成為臉蛋之外，女人努力保養的重要部位，面對地心引力和年紀的拉垂，如何讓胸部永遠粉嫩UP、UP，平時的按摩保養不可少。
按摩操》手法一 分解動作示範
手法1：雙手手背十指扣住緊貼，置於雙峰中間，順著乳房下方，分別從左右往上慢慢滑行至懸韌帶（乳房左右兩側），以手掌輕壓懸韌帶再立即彈開。該手技可以刺激懸韌帶，讓乳房堅挺。
按摩操》手法二 分解動作示範
手法2：右手輕輕托住左下乳房往上提，左手跟著輕輕拖住左下乳房往上提，雙手交替（由下往上）慢慢提動；左、右手交替從左乳房的外側向內輕推（由下往上）。右胸則相反，步驟同上。
按摩操》手法三 分解動作示範
手法3：手握拳，用手背關節，以滾輪方式由內向外畫圈，可深層刺激到乳腺小葉，增加胸部的彈性。
按摩操》手法四 分解動作示範
手法4：雙手手背緊貼置於乳溝中間，由下往上順著乳房周圍慢慢滑動至decollete（胸前肌肉）及頸部，預防胸部及胸前肌肉的下垂、乳房外擴，同時也保養到頸部肌膚。
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-27 at 10:09 PM ]
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2006-11-15 12:27 PM |
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bibum
管理版主
難逃無薪假了...=.="
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#5 教您幾招瑜伽∼簡單又實用喔！
教您幾招瑜伽∼簡單又實用喔！
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-30 at 10:41 PM ]
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2006-11-15 09:54 PM |
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bibum
管理版主
難逃無薪假了...=.="
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#6 [美體塑身] 一條毛巾..消除六大贅肉
做運動不一定要上健身中心，家中就地取材拿支礦泉水瓶、罐頭或毛巾都一樣可以瘦身。
最簡單莫過於洗完澡後，顺便用條大毛巾做二十分鐘伸展体操，輕鬆易學又收到局部减肥效果。
各位姊妹現在就操練起來吧！練習以下4套毛巾操，收緊贅肉，塑造玲瓏線條。
可以先熱身運動：
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收緊背肌
*
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挺胸抬頭，上身略前倾繃緊背部肌肉。 提肩，放肩……
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如此反復。
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收緊腹肌
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收緊腹部肌肉，堅持5秒鐘左右，放鬆。再收緊，再放鬆。
重復幾次以增强腸道蠕動功能，增進消化吸收。
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收臀提肛
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用力收緊臀部和肛門的肌肉約6秒左右后放鬆，反復數次。
可以消除腹部臀部多餘
的脂肪，防止痔瘡發生。
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收緊脚趾
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收脚趾使勁抓地，並收緊小腿肌肉，5秒後放鬆，反復收緊，放鬆
開始練習：
夾毛巾收雙下巴
將毛巾包成一團如一個圓球，夾在脖子和下颚之間。
用力挤压毛巾球10次，而每次压动作维持8秒。
拉毛巾擴胸
雙脚分立，同肩寬，毛巾纏腰，夾緊腋部。
双臂用力向內交叉式拉緊，維持動作8秒，然後放鬆。重復練習10次。
走大象腿
雙脚貼合站立，將毛巾由腰後纏向腰兩侧，雙手要用力握緊毛巾。
背部保持挺直，單脚向前屈曲，另一脚後伸，成「弓」字形；將身体重心壓向前脚，然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套
走肥臀肉
俯卧地上，雙手緊握毛巾放在下背部。
單脚慢慢抬高向上踢，然後放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作，共做兩套。
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 12:42 AM ]
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2006-11-15 09:59 PM |
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joy
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#7
真是太厲害了
動畫教學清楚多了
趕快來動動老骨頭
以免生鏽了~ ~ ^_^
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2006-11-15 11:17 PM |
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bor淨
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#8
太好了~有動畫更可以知道正確的動作
練瑜珈滿讚低
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2006-11-16 09:12 AM |
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jsl5193
區版主
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#9
動畫操作,清楚又簡單
趕快來運動吧.
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-30 at 10:32 PM ]
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2006-11-16 12:51 PM |
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RING
區版主
涉江而過 芙蓉千朵
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#10
嗯...澄妹還有發展空間~
我...已經太遲了~~嗚~~
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2006-11-16 09:20 PM |
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rufeng145
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2006-11-18 08:17 PM |
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3.rose
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#12
太讚了~
謝謝，
這樣學起來容易多了，
謝謝分享
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2006-11-19 11:52 AM |
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放屁燻老師
論壇貴賓
 
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#13
P女仔有福囉
唔告知怎行呢
多謝啦
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2006-11-21 10:52 PM |
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woodycty
一般會員
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#14
哇 太好了
久坐電腦前可以練一下..感謝了
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2006-11-26 01:41 AM |
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sea1115
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#15
太棒了太棒了
上次做瑜伽老師剛好有教到裡面幾招
剛好可以讓我回憶
謝謝分享
有圖片解說學起來容易多拉
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2006-11-26 03:54 AM |
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linda45
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#16 WOW!!!
真的非常感激!!
我一定會好好努力的~~
希望我能撐下去!!
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2006-11-27 11:23 AM |
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dog171
一般會員
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#17
呵呵~偶滴胸有救了!! 還是真人滴看滴比較懂
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2006-11-30 02:09 PM |
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jim2000
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#18
偶不要。。。。。。。。。。。。。。
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2006-12-3 04:25 PM |
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蘇語翎
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#19
做完全部姿勢後隔天起不來!太痛了!我要堅持下去!加油!
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2006-12-7 07:40 PM |
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xxyy
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來自 tw
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#20
不錯耶~還有嗎?謝謝分享!!
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-30 at 10:32 PM ]
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2006-12-11 10:07 PM |
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