erin19
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 #1 [資訊快遞]睡覺前要做的六件事
一、刷牙洗臉擦身：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
二、梳頭：古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
三、散步：平心靜氣地散步１０∼２０分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
四、喝盃加蜜牛奶：古代民間流傳這樣一句話﹕“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前１小時喝盃加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
五、開窗通氣：保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但註意睡時不要用被蒙頭。
六、洗（搓）腳：民諺曰﹕“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心髒”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的６０多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（４０∼５０℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
[ Last edited by clairvoyant on 2007-3-5 at 01:19 AM ]
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滴水不停，可以穿石...
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2005-9-14 01:38 AM |
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n09108
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速之星
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2005-9-17 01:49 PM |
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yea0602
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#3
原來睡覺前還有這麼多要做的事
部過還是對身體粉有幫助
多謝大大分享
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2005-9-18 03:45 PM |
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頑皮豹
區版主
男兒 + 彈淚 = 真情流露 !
 
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#4
一步一步照著做∼∼
睡覺前還真忙！
謝啦！
[ Last edited by 頑皮豹 on 2005-10-11 at 11:20 AM ]
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2005-9-19 10:36 AM |
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hans
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#5
散步.AND.喝牛奶比較難吧!
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2005-10-17 02:03 PM |
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Fiend
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#6
| Quote: | Originally posted by hans at 2005-10-17 14:03:
散步.AND.喝牛奶比較難吧! |
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對啊!
晚上散步....有點可怕，唱牛奶......可能會尿床!
哈~哈~不過梳頭好像可以看到未來的另一半!!(要面對鏡子)
空氣流通和刷牙，我是覺得蠻重要的!!
最重要的是別胡思亂想，想過頭了睡不著、隔天上班就慘了!
 用心回覆主題，為您加分鼓勵 
 By Clairvoyant
[ Last edited by clairvoyant on 2007-3-5 at 01:21 AM ]
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2007-3-4 11:26 AM |
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