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標題: [資訊快遞]睡覺前要做的六件事 [打印本頁]

作者: erin19     時間: 2005-9-14 01:38 AM    標題: [資訊快遞]睡覺前要做的六件事

一、刷牙洗臉擦身:睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。

二、梳頭:古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉

三、散步:平心靜氣地散步10∼20分鐘,會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快進入睡眠。

四、喝盃加蜜牛奶:古代民間流傳這樣一句話﹕“朝朝鹽湯,暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸,睡前1小時喝盃加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳

五、開窗通氣:保持寢室內空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助於睡得香甜。但註意睡時不要用被蒙頭。

六、洗(搓)腳:民諺曰﹕“睡前燙燙腳,勝服安眠藥”、“睡前洗腳,勝服補藥”、“養樹護根,養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱為“人體第二心髒”、“心之泵”,十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為,腳上的60多個穴位與五髒六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水(40∼50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀態的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。

[ Last edited by clairvoyant on 2007-3-5 at 01:19 AM ]
作者: n09108     時間: 2005-9-17 01:49 PM
嗯----真的很不錯---感謝無私的分享
作者: yea0602     時間: 2005-9-18 03:45 PM
原來睡覺前還有這麼多要做的事
部過還是對身體粉有幫助
多謝大大分享
作者: 頑皮豹     時間: 2005-9-19 10:36 AM
一步一步照著做∼∼
睡覺前還真忙!
謝啦!


[ Last edited by 頑皮豹 on 2005-10-11 at 11:20 AM ]
作者: hans     時間: 2005-10-17 02:03 PM
散步.AND.喝牛奶比較難吧!
作者: Fiend     時間: 2007-3-4 11:26 AM


  Quote:
Originally posted by hans at 2005-10-17 14:03:
散步.AND.喝牛奶比較難吧!

對啊!
晚上散步....有點可怕,唱牛奶......可能會尿床!
哈~哈~不過梳頭好像可以看到未來的另一半!!(要面對鏡子)

空氣流通和刷牙,我是覺得蠻重要的!!
最重要的是別胡思亂想,想過頭了睡不著、隔天上班就慘了!




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          By Clairvoyant


[ Last edited by clairvoyant on 2007-3-5 at 01:21 AM ]




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