kannadukikun
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註冊 2006-4-13
來自 仙島 神國
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#1 [游泳]四種泳姿技術特點∼
自由式
身體姿勢：身體盡可能平直，腿面的動作剛好露出水面打水
臀部動作：入水、伸展、抱水、向內劃、向上劃、移臂
打 腿：雙腿併攏，膝部不要彎曲過度，向下打腿
呼 吸：頭朝肩膀出水面轉動時呼吸。有輕呼吸和爆發式呼吸
節 奏：打腿六次，兩臂各劃水一次
蛙式
身體姿勢：頭部和臀部儘量保持高位、體以胸部為基準
臀部動作：向外劃、抱水、向下劃、向內劃、伸展
打 腿：伸展、收腿、外蹬腿、下蹬腿、內蹬夾腿
呼 吸：在臂部做有力的內劃動作時呼吸
節 奏：保證蹬腿動作在雙臂伸展時完成
仰式
身體姿勢：兩耳剛好放在水中，臀部剛 好在水面下，雙腳剛好露出 水面，頭保持穩定
臀部動作：入水、抱水、向下劃、向後 劃,第二次下劃、復位、移臂
打 腿：雙腿靠近上下交替打腿，膝部可彎曲但不能露出水面
呼 吸：一隻胳膊移動時呼氣，另一隻移動時吸氣
節 奏：劃臂一次打腿六次
蝶式
身體姿勢：肩部必須保持在水平面上，部接近水面。頭比雙臂入水，抬頭要低
臀部動作：入水、向外劃和抱水、下劃、劃、上劃和移臂
打 腿：開始時，不屈膝，雙腳併攏。 一旦腳後跟露出水面，彎曲雙腳向下打水
呼 吸：在向上劃動作開始時呼吸
節 奏：劃臂一次打腿兩次
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