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kannadukikun
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#1 [桌球][教學]握拍法～

桌球基本上和網球差不多的
所以有桌上網球之稱
想當然爾
就是要先學會握拍啦

桌球拍的握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。

一、直拍握法（正手拍）：直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難於判斷。

二、橫拍握拍法（側手拍）：橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便於拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。

注意注意～
（一）無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的準確性。

（二）握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

（三）在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。

（四）不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。

握穩拍子
揭開精采球賽的序幕吧

[ Last edited by kannadukikun on 2006-8-8 at 05:08 PM ]

神無月君參上

2006-8-7 02:13 PM

kannadukikun
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#2 [桌球][教學]發球與接發球～

握穩了拍子
球賽的開始然是發球咯

（一）正手發奔球
（1）特點球速急、落點長、衝力大，發至對方右大角或中左位置，對對方威脅較大。
（2）要點1.拋球不宜太高；2.提高擊球瞬間的揮拍速度；3.第一落點要靠近本方臺面的端線；4.擊球點與網同高或稍低於網。

（二）反手發急球與發急下旋球
（1）特點球速快、弧線低，前沖大，迫使對方後退接球，有利於搶攻，常與發急下旋球配合使用。
（2）要點1.擊球點應在身體的左前側與網同高或比網稍低；2.注意手腕的抖動發力；3.第一落點在本方台區的端線附近。

（三）發短球
（1）特點擊球動作小，出手快，球落到對方臺面後的第二跳下不出臺，使對方不易發力搶拉、沖或搶攻。
（2）要點1.拋球不宜太高；2.擊球時，手腕的力量大於前臂的力量；3.發球的第一落點在球臺中區，不要離網太近；4.發球動作盡可能與發長球相似，使對方不易判斷。

（四）正手發轉與不轉球
（1）特點球速較慢，前衝力小，主要用相似的發球動作，製造旋轉變化去迷惑對方，造成對方接發球失誤或為自己搶攻創造機會。
（2）要點1.拋球不宜太高；2.發轉球時，拍面稍後抑，切球的中下部；越是加轉球，越應注意手臂的前送動作；3.發不轉球時，擊球瞬間減小拍面後仰角度，增加前推的力量。

（五）正手發左側上（下）旋球
（1）特點左側上（下）旋轉力較強，對方擋球時向其右側上（下）方反彈，一般站在中線偏左或側身發球。
（2）要點：1.發球時要收腹，擊球點不可遠離身體；2.儘量加大由右向左揮動的幅度和弧線，以增強側旋強度。3.發左側上旋時，擊球瞬間手腕快速內收，球拍從球的正中向左上方摩擦。4.發左側下旋時，拍面稍後仰，球拍從球的中下部向左下方摩擦。

（六）反手發右側上（下）旋球
（1）特點右側上（下）旋球力強，對方擋住後，向其左側上（下）反彈。發球落點以左方斜線長球配合中右近網短球為佳。
（2）要點 1.注意收腹和轉腰動作；2.充分利用手腕轉動配合前臂發力；3.發右側上旋球時，擊球瞬間球拍從球的中部向右上方摩擦，手腕有一個上勾動作；4.發右側下旋球時，拍面稍後仰，擊球瞬間球拍從球的中下部向右側下摩擦。

（七）下蹲發球
（1）特點下蹲發球屬於上手類發球，我國運動員早在50年代就開始使用。橫拍選手發下蹲球比直拍選手方便些，直拍選手發球時需變化握拍方法，即將食指移放到球拍的背畫。下蹲發球可以發出左側旋和右側旋，在對方不適應的情況下，威脅很大，關鍵時候發出高品質的球，往往能直接得分。
（2）要點1.注意拋球和揮拍擊球動作的配合，掌握好擊球時間。2.發球要有品質，發球動作要俐落，以防在還未完全站起時已被對方搶攻3.發下蹲右側上、下旋球時，左腳稍前，身體略向右偏轉，揮拍路線為從左後方向右前方。拍觸球中部向右側上摩擦為右側上旋；從球中下部向右側下摩擦為右側下旋。4.發下蹲左側上、下旋球時，站位稍平，身體基本正對球臺，揮拍路線為從右後方向左前方。拍觸球右中部向左上方摩擦為左側上旋；從球中部向左下部摩擦為左側下旋。5.發左（右）側上、下旋球時，要特別注意快速做半圓形摩擦球的動作。

（八）正手高拋發球
（1）特點最顯著的特點是拋球高，增大了球下降時對拍的正壓力，發出的球速度快，衝力大，旋轉變化多，著台後拐彎飛行。但高拋發球動作複雜，有一定的難度。
（2）要點：1.拋球勿離台及身體太遠。2.擊球點與網同高或比網稍低，在近腰的中右處（15釐米）為好3.儘量加大向內擺動的幅度和弧線。4.發左側上、下旋球與低拋發球同。5.觸球後，附加一個向右前方的回收動作，可增加對方的判斷（結合發右側旋球，球，更有威力）。

發球搶攻戰術：
發球搶攻是直板快攻打法的“殺手鐧”，是力爭主動、先發制人的主要戰術。各種類型打法的運動員都普遍採用發球搶攻來搶佔每個回合的上風。發球戰術運用的效果主要取決於發球的品質和第三板進攻的能力。發球搶攻戰術因打法的類型不同而有所差異但常用的發球搶攻戰術，
主要有以下幾種： 1、正手發轉與不轉 2、側身正手（高拋或低拋）發左側上（下）旋球。 3、反手發右側上（下）旋球。 4、反手發急球或急下旋球。 5、下蹲式發球。
　　
接發球戰術：
接發球戰術與發球搶攻戰術同樣重要，在某種意義上講，接發球水準的高低可以反映運動員的實戰能力以及各項基本技術的應用程度。事實上，接發球者只是暫時處在被控制狀態，如果你破壞了發球者的搶攻意圖或者為他製造了障礙，減弱了對方搶攻的品質，也就意味著已經脫離被控制狀態，變被動為主動了。控制與反控制是辯證的統一。
常用的接發球戰術：1、穩健保守法 2、接發球搶攻 3、盯住對方的弱點處，尋找突破口。 4、控制接發球的落點 5、正手側身接發球

握穩了拍子
揭開球賽序幕
來一場精采的球賽吧

[ Last edited by kannadukikun on 2006-8-8 at 05:08 PM ]

神無月君參上

2006-8-7 02:20 PM

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#3 [桌球][教學]擊球戰術～

握穩了拍子
揭開球賽序幕
來一場精采的球賽吧
雖說是要把對手打過來的球打回去
但是技巧戰術是很重要的

搓攻技術：
搓攻戰術是進攻型打法的輔助戰術之一，主要利用搓球旋轉的變化和落點的變化為搶攻創造機會。這一戰術在基層比賽中被普遍採用。搓攻戰術也是削球型打法爭取主動的主要戰術之一。
常用的搓球戰術：
1、慢搓與快搓結合。
2、轉與不轉結合。　
3、搓球變線
4、搓球控制落點
5、搓中突擊
6、搓中變推或搶攻

對攻戰術：
對攻戰術是進攻型打法在相持階段常用的一項重要戰術。快攻類打法主要依靠反手推擋（或反手攻球）和正手攻球（或正手拉弧圈球）的技術，充分發揮快速多變的特點來調動對方。
常用的對攻戰術：
1、緊逼對方反手，伺機搶攻或側身搶攻、搶拉。
2、壓左突右
3、調右壓左
4、攻兩大角
5、攻追身球
6、變化擊球節奏，加力推和減力擋結合，發力攻、拉與輕打輕拉結合，也可造成對手的被動局面。
7、改變球的旋轉性質，如加力推後、推下旋；正手攻球後，退至中遠台削一板對方往往來不及反應，可直接得分或創造機會球。

拉攻戰術：
拉攻戰術是以攻為主的選手對付削球的主要戰術。為了發揮拉攻的戰術效果，首先要具備連續拉的能力，並有線路、落點、旋轉、輕重等變化，其次要有拉中突擊和連續扣殺的能力。
常用的拉攻戰術：
1、拉反手後，側身突擊斜線或中路追身球。
2、拉中路殺兩角或拉兩角殺中路。
3、拉一角或殺另一角
4、拉吊結合，伺機突擊。
5、拉搓結合。
6、穩拉為主，伺機突擊。　

削中反攻戰術：
我國乒壇名將陳新華以及第43屆世乒賽男單冠丁松成功地運用削中反攻的戰術創造了輝煌，令歐洲選手手足失措，無以應對。這種戰術主要靠穩健的削球，限制對方的進攻能力，為自己的反攻創造有利條件。它不僅增強了削球技術的生命力，也促進了攻防之間的積極轉化。
常用的削中反攻戰術：
1、削轉與不轉球，伺機反攻。
2、削長短球，伺機反攻。
3、逼兩大角，伺機反攻。
4、交叉削兩大角，突擊對方弱點
5、削、擋、攻結合，伺機強攻。

弧圈球戰術：
由於弧圈球戰術把速度和旋轉有效地結合起來，穩健性好，適應性強，許多著名選手已用它去替代攻球或扣殺，
常用的弧圈球戰術：
1、發球搶攻。
2、接發球果斷上手
3、相持中的戰術運用。

握穩拍子
 球賽開始
造就了一場精采球賽
如何使戰術看起來更神乎其技
就要從步法呼吸去調整啦

[ Last edited by kannadukikun on 2006-8-8 at 05:08 PM ]

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2006-8-7 02:40 PM

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#4 [桌球][教學]基本步法～

握穩球拍
 發出好球
漂亮擊球
完美步法

（一）單步
移動方法：以一隻腳為軸，另一隻腳向前、後、左、右不同方向移動，身體重心隨之落在移動腳上。

實際運用於：
１、接近網小球
２、削追身球
３、單步側身攻棗在來球落點位於中線稍偏左或對推中側身突襲直線或對搓中提拉球時常用

（二）跨步
移動方法：一腳蹬地，另一腳向移動方向跨一大步，蹬地腳隨後跟上半步或一小步，身體重心即移到跨步腳上。

實際運用於：
１、近台快攻打法，用來對付離身體稍遠的來球
２、削球打法，左、右移動擊球
３、跨步側身攻，當來球速度較慢，但離身體稍遠時，左腳向左前上方跨一大步，右腳隨即跟上一小步，同時配合腰部右轉動作，完成側身移動

（三）並步
移動方法：一腳先向另一腳並半步或一小步，另一腳在並步腳落地後隨即向來球方向移動一步。

實際運用於：
１、快攻選手在左右移動中攻或拉球
２、削球選手正反手削球
３、並步側身攻，多用於拉削球，右腳先向左腳後並一步，以便轉體，隨之左腳向側跨一步

（四）跳步
移動方法：以來球異側腳用力蹬地，兩腳同時離地向來球方向跳動。

實際運用於：
１、快攻選手左右移動擊球，常與跨步結合起來使用
２、弧圈類打法由中台向左、右移動時常用
３、跳步側身攻或拉，但在空中需完成轉腰動作
４、削球選手在接突擊時常採用，但以小跳步來調整站位用得較多

（五）交叉步
移動方法：以靠近來球方向的腳作為支撐腳，該腳的腳尖調整指向移動方向，遠離來球方向的腳在體前交叉，向來球方向跨出一大步，身體隨之向來球方向轉動，支撐腳跟著向來球方向再邁一步，這是前交叉步。後交叉步是在體後完成交叉動作。

實際運用於：
１、快攻或弧圈打法在側身攻、拉後撲打右角空檔，或從右大角變反手擊球
２、在走動中拉削球
３、削球打法接短球或削突出擊

握穩球拍
球賽開始
 精采球賽
流暢步法
國手示範

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2006-8-7 02:53 PM

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 發出好球
漂亮擊球
完美步法
向國手學習

正手弧圈球講解

　　這一擊球動作是以旋轉制約力量。孔令輝採取了很開闊的站位，轉肩，然後使身體重心位於自己的右腳上，同時拍面朝下準備向前移動。他恰好採取了一個向前轉動能夠獲得力量、向上轉動能夠獲得旋轉的姿勢。孔令輝打球的一個特點是他一流的平衡和控制能力，他完成揮拍弧線的動作是有控制的；一些選手的揮拍弧線過長，這意味著他們需要更長的時間還原到下一次擊球而可能失去平衡。孔令輝是世界上連續性最好的選手之一，其中的一個主要原因就是他控制著自己的擊球過程並在擊球結束時維持了良好的平衡。

反手弧圈講解

　　這一擊球是以強烈的旋轉制約力量。孔令輝保持自身重心恰好平衡，像王楠一樣，他曲膝、肩部放鬆。他降低自己身體的重心以確保能夠迎前移動並以一個平衡良好的姿勢完成擊球動作。進一步地，當他準備挺直身體前，腰部的彎曲和放鬆使其在擊球中爆發出速度成為可能。類似於其反手攻球，此時他的腳也朝著對手所處的方位，並準備著向任何方向移動。孔令輝反手提拉弧圈的方式非常有效：揮拍過程並不過分誇張，而是像他其他所有的擊球動作一樣，以有意控制著的姿勢結束，這為我們提供了一個傑出的範例。

反手撥

1、站立姿勢與底線平行。
2、膝不過度彎曲。
3、自由手朝前伸直。
4、球拍朝下。
5、球拍置於左膝的側面。
6、好像用左手夾住球拍似地觸球。
7、球拍面朝下（也可以朝上，但過度朝上，或是過度摩擦球而將球往前推出時，球不具有旋轉力）。
8、手腕的扭轉與手肘的扭轉使用到最大限度。
9、手肘不可彎曲。
10、利用肩膀的大幅運動將球拍揮向右臂上空。
11、手肘要盡可能在距離身體較遠的地方畫出弧圈。
　

推擋
1、打球剛彈跳後的上升點。
2、球彈跳後打20cm處為標準距離。
3、等待淺球或在底線附近打球都不好。一定要前去接球，等在原處接球是“球無法飛得較遠”的壞習慣。
4、以手腕和手肘的動作為主而打球。
5、反手拍是以手腕為主而打球，或是以手肘為主而打球較好呢？
兩種打法都有。

握穩了球拍
球賽開始後
打了精采的球賽
踩著流暢步法
看過國手的示範
還不快去多多練習！
小子！

[ Last edited by kannadukikun on 2006-8-8 at 05:09 PM ]

神無月君參上

2006-8-7 03:16 PM

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