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  huwtJ0937
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#1  [減肥塑身]冬天易運動傷害?蔡昌學復健科團隊談氣溫因素易影響肌肉及關節

台灣夏天氣候較為炎熱潮濕,在夏天時運動,會因流汗容易感到悶熱濕黏,所以許多人會更為喜歡在秋冬運動,除了運動時比較舒適,其實氣溫也會影響運動時的表現狀況。蔡昌學復健科團隊指出,已有研究顯示,當比賽時溫度上升,運動員的表現普遍有衰退的現象,可見溫度對於人體運動來說,非常具有影響力,這也是鐵人三項、馬拉松等運動賽事,通常會選擇在較涼爽季節舉辦的原因。


雖然氣溫較低時,民眾進行運動的意願較高,卻同時也是運動傷害比例明顯增加的季節,像是肌肉拉傷、肌肉痠痛、韌帶扭傷等,都是常見的求診問題。蔡昌學復健科團隊說明,之所以冬天容易會有運動傷害問題發生,主要和氣溫有關,當人體感受低溫時,為了避免散失熱能,會使肌肉及血管收縮,身體自然會變得僵硬,只要在運動前的熱身動作不完全,就容易出現運動傷害狀況。

若是想避免冬天的運動傷害,就必須做足運動前該做的暖身,建議運動前可以先拉拉筋、做些動態伸展,並在運動前快走10分鐘,讓身體微微出汗後再進行運動,就能降低運動傷害發生的機率。蔡昌學復健科團隊補充說明,球類運動需要特別注意關節的熱身,特別是腳踝、膝蓋、手腕、手肘等常運用的關節,增加轉動、彈跳、交叉步等活動關節的暖身動作,避免對關節造成運動傷害。


針對運動熱身,民眾可以依照自己的運動項目,選擇加強暖身的部位,若還是不幸在運動時不小心受傷,出現腫脹、疼痛等症狀,建議盡速前往復健科就診,讓醫生評估傷害並處理患部,切勿忍痛持續運動,讓患部持續惡化。蔡昌學復健科團隊建議,運動傷害的急性期非常疼痛,若是想立即性減緩疼痛與降低發炎,可以經由醫生評估是否可使用高能量喜樂雷射療程輔助治療,針對患部緩解發炎,並且幫助組織修復。


2019-1-24 03:04 PM
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