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  Fantasia1
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#1  [減肥塑身]NEW LADY新女性窈窕中心 減重不二法門:戒斷糖飲及提高基礎代謝率

日前新聞指出,一名小學三年級的女童於學校健檢後發現體重高達54.8公斤,且BMI值已達到肥胖型,已超出該年齡層孩子的「肥胖範圍」,一問之下才得知這位女童每天至少喝一杯含糖飲料,加上缺乏運動才導致這樣的情況發生。
女童家長還誤認為是小孩在發育,直到健檢後才得知孩子的肝臟脂肪含量和血糖已超標,緊急發現後,在家人的支持下,調整飲食和增加運動量,身材漸漸地恢復正常。

隨著飲食的精緻化,含糖飲料的盛行,使得無論成人和兒童皆面臨肥胖與營養過剩的威脅,NEW LADY新女性窈窕中心營養師范縈渝指出,含糖飲料中過多的糖分,不只容易導致肥胖,也會引起其他的併發症如:高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝等等,這些疾病再也不是中老年者的專利,也時常出現在年輕族群,甚至是學齡兒童身上。就算是無糖的茶、咖啡,雖然皆有利尿的作用,不過建議常喝的人反而要更補足白開水。

其實大多數的民眾都知道含糖飲料和甜食,具有高糖份和高熱量,但還是難以抵擋「糖」的誘惑,NEW LADY新女性窈窕中心營養師范縈渝表示,想挽救放縱的體重,首要的目的是戒斷糖癮。除了改變飲食的習慣,嚴格控制糖份的攝取,民眾也應該多攝取足夠的水分,選擇喝水的正確時機,例如飯前喝水增加飽足感,或者早起喝水幫助排毒,督促自己養成喝水的好習慣,才能有效幫助身體新陳代謝。

減重除了戒糖癮,補充足夠的水分之外,基礎代謝率也是影響減重的重要關鍵,所謂的基礎代謝率是指一個人在安靜的狀態下,因自己身體內的運轉所消耗掉的熱量。NEW LADY新女性窈窕中心營養師范縈渝對此說明,許多人靠節食瘦身,長期飲食不均衡,運動量少,反而沒有增加肌肉量及基礎代謝率,容易形成易胖體質。建議民眾應透過運動提高基礎代謝率,並搭配均衡飲食,才能讓減重事半功倍!


2017-2-28 10:19 PM
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