流雲
管理版主
 
  
積分 277993
發文 25144
註冊 2006-5-8
狀態 離線
|
#1 [養兒育女經]寶寶肥胖 飲食熱量控制
新生的寶寶總是很討家裡長輩的歡心，一哭鬧起來婆婆媽媽都搶著要抱他，加上長輩往往一不注意就給寶寶餵食太多的牛奶跟副食品了，但其實肥胖對寶寶的健康是有危害的，現在跟著小編一起維護寶寶健康的方法吧。
一、幼兒肥胖原因
1、長期營養過剩
吃的過多，營養過剩，運動不足。很多家長都怕寶寶吃不飽，長不壯，身體不健康，就給寶寶過早的添加輔食，造成營養過剩。
2、太早添副食品
有的吃奶粉的寶寶比較喜歡甜的食物，家長就給奶粉裡面加點糖，時間長了引起肥胖。嬰兒期的寶寶不能過早的添加輔食，這樣會造成寶寶腸胃不適，消化不良，給腸胃造成一定的損傷。
3、太甜太鹹食物
也不要過早的吃太甜和太鹹的食物，這樣會加重寶寶的口味，長大後的口味會越來越重，影響身體的健康。
二、食療法改善肥胖
1、長期哺喂母乳
許多研究顯示母乳哺喂的寶寶可以預防肥胖，而嬰兒配方奶粉容易讓寶寶肥胖。
2、不應補充糖水
兩餐間不應補充糖水 因為甜味容易滿足食欲，使寶寶正餐的奶水不願意吃，容易提早進入厭食期，而糖水的營養成分遠不及正常的奶水。而且糖水在口腔內容易造成蛀牙，一旦幼時吃慣了甜食後，日後很難再戒除，長期下來較容易變成肥胖兒。
3、適時添加輔食
不要過早幫寶寶添加輔食或是固體食物，添加輔食的最佳時機是4∼6個月大，且應由嬰兒米麥粉開始添加，過早添加容易造成肥胖，給日後的飲食習慣也造成了影響。
4、喝鮮奶的時機
一般1歲以上的幼兒才能喝市售鮮奶，建議每天喝2∼3杯全脂奶，不僅能提供足夠的鈣及維生素D，而且不會造成肥胖。研究顯示全脂牛奶富含高品質蛋白、鈣、維生素A及維生素D，促進骨頭、牙齒、肌肉發育等。
三、其他改善方法
1、熱量準確控制
寶寶每天攝取的熱量一定要低於寶寶每天消耗的熱量，才能讓寶寶身體上多餘的肥肉轉化為能量消耗掉，從而達到減肥的目的。
2、飲食營養均衡
寶寶每天的飲食減少並不代表寶寶的營養也減少，寶寶每天的食物中，所含的各種維生素、礦物質以及碳水化合物等等營養都不能缺少，而且還要均衡，這樣才能達到健康減肥的目的。
3、運動量要加強
想讓寶寶減肥，光靠控制飲食是不行的，還要靠加強運動來消耗掉多餘的能量。寶寶一般不會願意一本正緊地進行常規鍛煉的，所以，平時只要帶寶寶多進行戶外遊戲，讓寶寶在奔跑嬉笑中消耗熱量就行了。平時比較實用有效的運動主要有散步、踢球、跳舞等等。
4、醫生指示藥物寶寶
如果寶寶長期肥胖過度，超過正常的50%以上，那麼最好還是輔以藥物，減肥效果會比較好。但是寶寶的藥物是不能隨便用的，所以如果要對寶寶用以藥物，之前一定要諮詢醫生，或者直接要醫生推薦藥物，方可讓寶寶服用。
|
|
