流雲
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#1 [養兒育女經]寶寶過重：改善肥胖教戰守則
寶寶身體健康與否，在於發育是否正常。有的媽媽拿長得胖不胖為標準來判斷孩子的健康及發育善，這是很不對的。每個孩子都是與從不同的。媽媽們應該瞭解胖寶寶產生的因素,不必刻意的以嬰兒體重標準值來苛求自己的和孩子。
一、寶寶過胖影響與治療
1、嬰兒過胖的影響
嬰兒吸收營養過度，引起脂肪細胞數量增多，造成肥胖。過胖的孩子，身體不靈活，學翻身、坐起時都較吃力，會使動作發育落後於正常孩子，孩子過於肥胖，多餘的膽固醇堆積在血管壁上，成為成年後患。
2、過胖治療與預防
媽媽應瞭解正確餵養的重要性，一旦發現嬰兒過胖，盡量母乳餵養；學會正確調製配方奶、控制奶量和避免過早添加固體食物；避免奶瓶餵養時期過長和用食物安慰、鼓勵嬰兒等不良習慣。
二、兒童過胖改善對策：
1. 合理的飲食
寶寶減肥首先要爸媽調整飲食結構，掌握寶寶的不良飲食習慣，選擇合適食物並合理分配一日三餐，早餐吃全天食物總熱量的35%，中餐45%，晚餐20%。
2. 運動助減胖
運動是防治寶寶肥胖的有效方式，除了消耗體內過多的熱量，還可促進身體發育和增強體質，有利於寶寶心智的發展。
3. 限制看電視
兒童看電視的時間與肥胖的發生率呈正相關且有雙重的影響，一方面活動量減少，另一方面食物廣告形成誘導，兒童傾向於選擇廣告中的食品，而水果、蔬菜的攝入減少。
4. 父母的觀念
由於寶寶的生活是由爸媽照料的，爸媽的觀念直接決定了他們的撫育行為。唯恐孩子瘦的父母多，即使超重肥胖了，仍有相對多的父母認為孩子瘦，從而進行有效的對癥治療，只有這樣，寶寶才會擁有健康的身體。
三、有效預防幼兒過胖措施：
1、孕期避免媽媽營養過度和體重增加過多。
2、圍產期保健應包括嬰兒餵養的指導，在嬰兒期，鼓勵純母乳餵養4-6個月。
3、在寶寶早期要培養良好的進食習慣、建立規律的生活制度，避免過度餵養和過度保護。
4、在生後前4個月不添加固體食物，少給固體食物，尤其是穀類，代之以水果和蔬菜。
5、控制看電視和玩電子遊戲的時間並減輕學業負擔。
6、胖寶寶自我意識和自我控制能力逐漸完善，加強營養教育和健康教育十分重要。
7、宣傳營養知識、引導正確的食物選擇，鼓勵多吃水果和蔬菜、去除或減少飲食中多脂、含糖的食物成本。
8、每天進行至少30分鐘的中等強度的體育運動或體力活動。
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