流雲
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#1 [美容美體]拯救臀部鬆弛下垂永遠不嫌晚
地心引力實在非常可怕，我們每天費盡心力的健身和保養，都是為了對抗它的作用。臀部是最容易受地心引力影響的部位，可能你已經發現它開始臃腫下垂，如果真是這樣，也不要擔心，下面就告訴你拯救臀部曲線的方法，大家一起來關心。
一、教你3招擺脫臀部下垂
動作一：單腿後抬腿
站在椅子後背或牆壁前，距離一臂之長，向後舉起左腿，將一個啞鈴夾在左膝蓋處。收腹，上身前傾，差不多與地平行。觸摸牆壁幫助平衡，右腳支撐身體重量，左腳後跟向天花板抬起。夾著啞鈴放下左腿，重複上抬。每側做10次。
動作二：臺階前弓步
站在臺階前成弓步姿勢，雙手各持一個啞鈴。左腳放在臺階上，右腳腳趾支撐，右腳後跟離地，兩邊膝蓋都彎曲，下壓成弓步。左小腿與地垂直，右膝蓋不要觸到地面。然後以左腳為支撐點，邁右腳站起身來。右腳點一點臺階，再退回成弓步。每側做10次。
動作三：橋狀後上舉
仰臥雙膝彎曲，兩腳成與肩同寬，分開平踏地面，雙臂自然平放兩邊。下壓腳後跟，舉起臀部，伸直左腳使上身、肩膀到膝蓋在同一線上，靜止2秒，然後彎下左腳放回地板，靜止2秒。然後放下臀部，換另一隻腳上舉。
二、日常快速瘦臀部方法
1、飯後散步小跑
每天晚上吃完飯後，可以出外小跑，然後散散步，不愧為最好的選擇，因為跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果，跑累後，再散散步，長期堅持下來能達到很好的效果。
2、多泡澡或足浴
平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝.，能夠很好的消耗脂肪，可以起到減肥修身的作用；
3、少吃煎炸油膩
減肥的話不能胡亂的節食，少吃煎炸、油膩食品以及甜點食品，多吃蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；
4、堅持每天游泳
想要擁有更加苗條的身材，就需要多增加些運動量，每天游泳二十分鐘左右，能夠堅持下去的話，那成功就是事半功倍了。
5、每天轉呼啦圈
每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，所以說需要每天堅持的鍛煉，長期堅持下來必然有效果的；
三、影響臀部曲線不良習慣
1、避開斜坐軟骨頭
坐，可是一門大學問。坐不好，不僅背脊體型受影響，臀部也會隨時間增長而變形。像軟骨頭似地斜坐在椅子上會使壓力集中在脊椎尾端，造成血液循環不良，氧氣供給不足。
2、避免長時間站立
可別以為只有坐太久才會臀部不好，站就沒問題了。錯！站太久，血液不易自遠程處回流，會造成臀部供氧量不足，新陳代謝不好，同時還會讓你的腿產生靜脈曲張的恐怖現象！
3、修正不良的坐姿
自我檢測是否有以下不良坐姿：坐一點椅子，背靠著椅背，翹二郎腿或者腳伸在前面等這些坐姿不但容易使臀部下垂，也會引起腰痛和身體不適。
4、換掉不合身內褲
女性的身體很柔軟，每天穿的貼身內褲，過小的會勒住肌膚不利於血液流動，過大則臀部和內衣間有間隙，無法托住臀部會也引起臀部下垂。
5、要戒除煙酒熬夜
不良生活習慣與臀形絕對有關係，血液迴圈不好、代謝不良、肌肉鬆弛，想要擁有豐盈圓潤的臀部，做夢！
6、運動換掉三角褲
運動時穿著薄薄沒有支撐力的三角款式內褲，年輕時不覺有何不妥，用不著等到年老珠黃，你的臀部就會因為彈性纖維組織鬆弛，支撐力不夠而向地心看齊。
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