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#1 [醫學新知]用聲習慣不良 幼教老師竟發不出聲音
用聲習慣不良 幼教老師竟發不出聲音
優活健康資訊網／ｕｈｏ新聞部-2016年06月23日 上午08:20
（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）有一名擔任幼教老師的張小姐覺得聲音越來越沙啞，說起話來感覺吃力，常常講話講到最後甚至發不出聲音，這樣的狀況相當的困擾，也影響了到她的教學品質，因此特地到衛生福利部南投醫院求診，經耳鼻喉科及復健科醫師的診斷後轉介到語言治療，林宛臻語言治療師表示張小姐她的嗓音出現異常，而這些問題的發生與用聲習慣息息相關，張小姐與語言治療師諮詢後，調整說話的習慣並學習聲音保健的方式，說話的聲音終於有所改善。
喜歡吃辣、炸的食物 易使聲帶受傷
林宛臻語言治療師表示以下的狀況都是容易造成聲帶受傷、說話沙啞的不良習慣：說話時間過長，速度過快沒有換氣，說話壓低聲調，口型動作太小，或是說話時常常轉頭或頭部前傾，造成頸部肌肉緊繃，平常有喝茶、喝咖啡、抽煙、喝酒的習慣，喜歡吃辣的、炸的食物並且水份攝取不足。
喉嚨緊縮卡卡的 可能聲帶生病
那該如何發現自己的說話聲音異常呢？林宛臻語言治療師表示，通常自己對自己的聲音最為清楚了解，一旦發現說話的音質變的和以往不同且有越來越糟的狀況、能夠使用聲音說話的時間耐受度變短、說話的音調高音或低音範圍變窄、說話音量的大小範圍變窄且無法小聲說話、常常在說話時覺得喉嚨緊縮或卡卡的，有以上情況發生時，可能是聲帶生病了，應盡快就診早期診斷，早期接手語言治療師的音聲治療，學習良好有效的發聲技巧。
多補充水分 減少清喉嚨次數
林宛臻語言治療師表示，平時多補充水分保持聲帶的私潤度、減少清喉嚨或用力咳嗽的次數、勿濫用聲帶、平時可進行一些頭頸部、肩部、胸部的肌肉放鬆動作、學習腹式呼吸、避免食用刺激性的食物、要給聲帶休息的時間，說話是最簡單輕鬆的活動，但往往在不注意的情況下傷害聲帶，只要保持保健的原則，人人都能有美妙清晰的說話聲。
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