流雲
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#1 [養兒育女經]小心甜瓜果讓寶寶吃苦頭
夏天，瓜果大量上市，西瓜、哈密瓜、水蜜桃、荔枝……色彩鮮艷，營養豐富，對寶寶們的誘惑力可謂超強，而寶寶們吃得高興，老爸老媽們也樂得每天往家裡“搬運”瓜果。
其實吃瓜果也是有很多“知識”要掌握的，如果不注意把握吃瓜果的時間、種類和方式，不但不能吸收到足夠的營養，還會對寶寶的身體造成傷害。
家長煩惱
香蕉+西瓜=寶寶腹瀉？
然然媽(31歲，公司職員，女兒然然3歲)：幾天前，我發現我們家然然的便便很干燥，我想到香蕉可以通便，也容易吃，就迅速去水果攤買回了好幾斤，順便還買了個大西瓜。然然對這兩種色彩誘人的水果都愛不釋口，當下就吃了不少。沒多久，然然的肚子就咕咕叫了，我一看，便便是拉出來了，但然然拉肚子了。難道是香蕉和西瓜惹的禍？這可怎麼辦呢，不給孩子吃她就便秘，吃了又腹瀉！
記者從兒童醫院等醫院急診科了解到，現在是腸胃病的高發季節，來急診科看病的孩子很多，病因多是由於孩子長期待在空調房裡、長時間趴在地板上玩、過量吃冰鎮瓜果等導致腹瀉、咳嗽或者上火。
對此，醫生指出，夏季是水果大量上市的時候，水果色彩鮮艷、營養豐富，很受寶寶喜歡，但很多家長在給寶寶吃水果時都存在一些誤區，比如一次性買回很多瓜果，切開後的西瓜等喜歡放在冰箱裡，有的家長工作忙甚至會放兩三天，大人和寶寶一起大量吃冰鎮瓜果等，其實寶寶的腸胃比較弱，免疫力也沒有發育成熟，吃大量冰鎮的瓜果很容易導致腸胃不適，有的寶寶還屬於特弱體質，不能和大人一樣“隨便吃”。寶寶們的體質也各不相同，有的偏熱，有的偏寒，選擇瓜果時必須要把寶寶“區別對待”，否則寶寶在嘗到水果“甜頭”時，也會吃到“苦頭”。
-安全吃水果種類 結合寶寶的體質選擇瓜果
冰冰(4歲半，幼兒園中班)：我最喜歡吃的水果是荔枝，媽媽給我講過楊貴妃吃荔枝的故事，我覺得荔枝很好吃。還有西瓜，爸爸喜歡吃，冰箱裡有好多呢。下次我還是想讓媽媽多買點荔枝。
冰冰媽媽(32歲，小學教師)：夏天可以選擇的水果很多，我們家經常買西瓜，寶寶也喜歡吃荔枝，但聽人說西瓜和荔枝吃多了都不好，特別是小孩子。那夏天到底應該怎麼吃水果呢？
專家支招：●林練(英國利茲大學營養學碩士)：說某種瓜或果好或者不好是不正確的，因為瓜果本身沒有好壞之分，關鍵要看吃的人的體質和接受能力如何。一般來說，瓜果有“涼性”和“熱性”之分，選擇瓜果時，要選擇和寶寶的體質、身體狀況相適應的，這樣才能對寶寶的健康有利。
如果寶寶平時易便秘、小便黃、舌苔厚，一般屬於偏熱的體質，最好吃涼性的瓜果，如西瓜、梨、獼猴桃、香蕉、芒果等，可以起到解暑的作用。
蘋果、荔枝、柑橘等吃多了容易上火，體熱的寶寶就不適合多吃。
虛寒體質的寶寶可以多吃一些溫熱的瓜果，如荔枝、桃、龍眼、石榴、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等，但也不能多吃，正在發燒或發炎的孩子也要盡量避免食用熱性的瓜果。
另外，有一些瓜果寶寶吃多了不好，不能光根據果性的熱、涼而選擇，而是要適度進食，其中就包括夏天常見的荔枝、西瓜等。比如很多寶寶喜歡吃荔枝，但大量吃荔枝不但會減少寶寶的飯量，而且荔枝肉含有一種物質會引起血糖過低從而導致低血糖休克。有些寶寶會在次日清晨突然出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢無力、大汗淋漓等症狀，不及時就醫還可能產生危險。
吃西瓜也要注意，寶寶發燒、長口瘡、身患暑熱症時不能吃太多。因為西瓜吃得太多，不僅會削弱脾胃的消化能力，還會引起腹痛、腹瀉。對於兩歲以下的小寶寶來說，每天吃兩次，每次吃150克左右的一小塊就可以了。
另外，喜歡吃香蕉的寶寶也要注意，香蕉也不能在短時間內吃得太多，否則會引起惡心、嘔吐、腹瀉，兩歲以上的寶寶每天可吃兩次，每次1個就夠了。
時間 兩餐之間吃瓜果吸收最好
天天(5歲)：我喜歡吃桃子，每天都要吃，桃子比飯好吃。
陳芳芳(女，30歲，兒子5歲)：我家寶寶特喜歡吃桃子，但吃飯就減少了。每天一起床就說要吃桃子，睡覺前手裡還握著一個，我們也不怕他吃，就是擔心他的牙齒和胃受不了。
家長支招：
●王樂華(全職媽媽，兒子6歲)：很多媽媽喜歡飯後給寶寶吃瓜果，並認為可以促進食物的消化，我覺得這是錯誤的，因為水果中含有不少單糖物質，堵在胃中容易形成脹氣，從而引起寶寶便秘。而餐前給寶寶吃瓜果也不合適，因為寶寶的胃容量較小，餐前吃會占據一定的空間，正餐就不想吃了，影響營養攝入。
最好的方式是把瓜果安排在兩餐之間，或是午睡醒來之後，讓寶寶把瓜果當點心吃。瓜果不能代替正餐，因為水果中的營養成分和飯菜中的是不一樣的。如果只是吃水果而不吃蔬菜的話，會影響很多營養物質的攝入，還會讓寶寶的身體攝入過量的果糖，從而導致缺乏銅元素，影響骨骼的發育，寶寶也不能得到均衡營養，對寶寶的成長不利。另外，水果的無機鹽、粗纖維的含量比蔬菜少，對寶寶攝入無機鹽中的鈣和鐵都會影響。
另外，喝完牛奶後也不要立刻吃酸性瓜果，如柑橘、檸檬等，因為果酸與牛奶中的蛋白質相遇後會發生凝固，影響柑橘中營養素的吸收，所以喝牛奶前後一個小時內最好不要讓寶寶吃水果。
方式 一歲以前搾汁、煮熟、挖果泥都可以
豆丁(6歲，幼兒園大班)：我喜歡喝果汁，像蘋果汁、葡萄汁、橙汁，還有西瓜汁，好多都喜歡。我媽媽說，西瓜拿在手上會弄髒手，喝果汁就不會。
豆丁媽(36歲，公務員)：孩子很小的時候我們就買了搾汁機，從她4個月開始就讓她喝果汁，一直到現在，她也很喜歡喝果汁，但不喜歡吃水果，讓她吃水果，她就說不好吃。
專家支招：
●楊勤兵(中日友好醫院營養科副主任)
一般來說，水果主要有生吃、果泥、搾汁三種吃法。要想最大限度保留水果中的營養成分，能生吃還是生吃好，果泥、搾汁會使營養成份有一定的損失。但對一些年齡較小的寶寶或是吞咽能力不是特別好的寶寶，還是不要讓他們生吃大塊的水果，以免發生危險。
一般來說，在寶寶4個月以後就可以給他們添加水果作為輔食。4至5個月大的嬰兒可以吃果泥，可以將水果洗淨後用小匙刮成泥狀，或者是蒸熟的水果刮成果泥喂食，最好隨吃隨刮，避免污染和變色。
在一歲之前，給寶寶搾鮮果汁、煮熟水果(比如梨)、挖果泥都是比較好的辦法。一歲以後，可以給寶寶吃生的水果，但要保證水果已經洗干淨、去皮。吃水果時，最好切成小塊，特別是吃葡萄、櫻桃等要注意去核，以免寶寶被噎著。
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