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標題: 近看王永慶的養生實踐 上一主題 | 下一主題
  w638131
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#1  近看王永慶的養生實踐

83歲的高齡,還能跑5000公尺;

日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。

除此之外,這位台灣的「經營之神」,

還有些什麼養生的秘訣?


想像一個83歲的人,還可以在每年 3月底,

台灣驕陽已經開始肆虐的早晨,

連續不停地跑上5000公尺,就不得不驚嘆,

台塑集團董事長王永慶的「身手」。


想像全台灣最有錢的人之一-王永慶的生活:

山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療,

卻會失望的發現,不管眼前有什麼佳肴,

他都只取其中一、二樣;

不管世間有哪些「高級」的養生之道,

他卻只鍾情他的「毛巾操」。


簡單二字不管當面問他,

或觀察他日常對自己生活的「管理」,都只能看到,

這位掌管台灣將近 6%國民生產毛額的集團負責人,

養生之道只有二字:「簡單」。


首先,他的飲食就很簡單。

雖然沒有繁複的忌口規則,即使奶油蛋糕也照吃不誤,

但都控制在少樣、微量的原則裡。

每餐半碗飯,配上一個魚頭、半隻香蕉,

就放下碗筷,上樓休息去了。


請客的時候,即使不吃飯,

一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜,

配著紅酒,細嚼慢嚥,

最後再加上幾片鳳梨,也就是一餐。


看來簡單,夫人李寶珠卻補充,

王家雖然不迷「仙丹妙藥」,

卻講究食物的新鮮,

所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。


他的養生之道,也同樣平常簡單。

王永慶夫人李寶珠指出,

王永慶每天晚上9點就睡覺,半夜 2點半就起來,

做他著名的「毛巾操」。

這個曾被日本q視台(NHK )拍攝報導的健身操,

只需在家裡雙手握緊長毛巾,前後左右搖動到身體發熱。

除此之外,偶而配以跑步、游泳等其他運動。
多年下來,毛巾用到舊耄耄。

王永慶「鍥而不捨」的個人風格,在毛巾上再次確立。


接下來,就在書房伏案寫作,

將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心,

有組織地整理出來,並且用企業人的積極,

提出解決方案,提供給報紙刊出。
睡回籠覺清晨 6點半到 8點,他去睡「回籠覺」。

睡時通常香甜,醒來頭腦清明 ,「非常舒服」,

他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。


中午,以往他都固定跟部屬吃便當開會;

最近,他改回樓上家裡吃午飯休息。

這個改變,不僅讓王夫人李寶珠,

更讓台塑人鬆了一口氣。

「大家都可以休息一下,」李寶珠說。

過去幾十年,

「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會,

追根究底合理化,吞嚥之間,

還要顧及窮追不捨的數據與事理。

他的精明與犀利,常把部屬追得滿頭大汗,

鬧出胃病。午飯後當然又是工作。

不管是工作到 7點以後,或請客人到家中晚餐,
王永慶最近幾年,

不但沒有一攤接著一攤的應酬,

更因他堅持作息要有規律,

通常8點半以前,一定送客。


對自己的生活,

王永慶堅持:「自在、合理,就好。」
沒辛苦,就沒健康。

可見,簡單之外,

王永慶的養生哲學,還配上他經營企業的精神:

不斷實踐。沒辛苦,就沒健康。」

他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。

他認為人跟企業一樣,

放鬆,就會散漫;

太舒服,就會不健康。


所以儘管每年頂著太陽,

不管家人、幹部,甚至醫生的勸阻,

他仍堅持跑完5000公尺。

台塑總經理室副主任傅陳卿認為,

王永慶這股堅持,

也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。


可以說,王永慶是拿意志力為總指揮,

經營他的事業、人生與健康;

不同於有些人老了,就徹底悠閒。


不能貪!
即使連心靈,王永慶都堅持簡單原則。

在接受「康健」專訪時,

王永慶指出,

頭腦要健康、清明,

首先就不能「想太雜」,不能「貪」。


「貪者,貧字殼。」

逐字逐句用台語唸出。

王永慶瘦削的臉龐益發紅潤:

「不論是個人企業或政府,

如果不需努力,即可獲取很大的利益,

太舒服、太散漫,就會予取予求,

結果就是腐敗朽蝕。」


他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事,

「是非不清楚,就是一種不健康,影響人也就不健康,」

他說,

比如說很多人不擇手段追求名利上的所謂的「成功」,

但事實上,他一語點破:

「成功不重要,健康才重要。」


對於自己從早到晚為企業操心,

有人認為他最大的追求,就是時間,

讓他能多為他的企業王國再多些努力。

他卻認為自己看得更開:「我只能儘量做,
不可能別人會死,卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」
注重頭腦健康。
因為看清「青春不會再回來」,

王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。


一方面要充分利用自己的智慧與力量,

因為越利用,才會越增長;另方面,

則遇到任何情況,都盡心盡力處理,

事後並自我檢討,了解缺點,謀求改進。


高瘦清瞿的王永慶,雖然沒有特別的宗教,

說話也簡潔,但歸納起來,
他的健康之道,

大約可用「越深的法,越單純;

越好的修行,越平常」來形容。


即使對企業員工的健康,

他也只給「清潔」二字而已。

因為相信個人衛生是健康的基礎,

「飯後漱口、便後清潔」是基本動作,

王永慶就贈送台塑 4萬多名員工,

每人一套免治馬桶座。

大便後,噴水清洗臀部,徹底作好個人清潔。
是權利,也是義務。


「既然生而為人,就有權利,同時也是義務,

要盡其所能,使自己活得更健康。

而其基本要務,在於如何鍛鍊智慧及力量,

用來處理『自我』與『人我』。」

很明顯地,這位走過大半個世紀的企業家,

這位被選為台灣最有影響力的歷史人物,

是以精神與心志,來領導肉體的健康。
他炯炯有神的眼光,就是明證。


毛巾操-
消除肩膀酸痛(Embedded image moved to file: pic12317.gif)
說明:
1.做操時,儘量使動作放慢,不同於一般體操。

   特別是中年人做時,不要太勉強使力,

   最好能配合自己的體能。
2.不要將拉緊毛巾的力量放掉,並要保持上身後仰。
  生理作用:刺激肩、腰、背部神經。


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[ Last edited by xp20060726 on 2011-4-1 at 06:46 PM ]


2011-3-30 10:46 PM
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  huawei85
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#2  

现在长寿的不多啦。。。。。。。。。。。。

2011-4-5 04:19 PM
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