jacktso
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深情ㄉJACK
  
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 #1 [養生保健]7個小細節毀掉你身體
有些人很注意養生保健，但在生活習慣上卻存在一些誤解，像下面這些“亡羊補
牢”的做法，是為時已晚了，這已經對身體健康造成了影響。
(1)餓了才吃：
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不
餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時
會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保
健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食。
(2)渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了
解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還
重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前
一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查
研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的
人。
(3)累了才歇：
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這
時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛
而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息
或調整。
(4)睏了才睡：
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保
護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過
的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證
每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
(5)急了才排：
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為
不利。大小便在體內停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內
的有毒物質被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習
慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
(6)胖了才減：
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過
量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預
防，如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒
有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
(7)病了才治：
疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。疾病到來時都是有
信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。平時應該加強鍛煉，提
高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在
萌芽狀態。
[ Last edited by clairvoyant on 2007-3-2 at 01:30 AM ]
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2006-2-7 05:08 PM |
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龍馬精神
一般會員
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#2
這些都是大家易犯的錯誤
謝謝大大熱心的分享!
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2006-2-7 08:54 PM |
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hermes
資深會員
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2006-2-8 08:39 PM |
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demi_cu
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2006-2-8 11:25 PM |
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☆Ta☆
區版主
 
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#5
Centurys 上的網友您好:
感謝您常來"生活休閒區"瀏覽或PO文章，
=☆= 您肯標示重點讓其他網友瀏覽閱讀而加分 ＋5分 =☆=
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2006-2-9 07:00 PM |
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ANDYLEE
進階會員
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#6
感謝分享！
這些都是人們常易犯的錯誤，值得大家深思改進。
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2006-2-10 06:43 PM |
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222512
一般會員
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#7
七条我占了六条。。。谢谢大大的提醒我也要该该了
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2007-4-7 07:29 PM |
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冠~
資深會員
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#8
睏了才睡
我最常犯的一條!為了爭取時間常常都減少睡眠時間,搞到現在肩膀都一直在酸痛!
提醒大家真的要多多休息!別搞壞身體~
 用心回覆主題，為您加分鼓勵 
 By Clairvoyant
[ Last edited by clairvoyant on 2007-4-7 at 09:38 PM ]
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2007-4-7 09:04 PM |
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jsl5193
區版主
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#9
(2)渴了才喝：
這應該是大多數人最常犯的毛病．
以前早上起床很少喝水，
自從前陣子看到某篇文章說：
”起床後喝杯溫開水，對身體好"，
從那時候開始做，每天起床前必喝一杯溫開水，
便很少便秘了．
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2007-4-8 12:11 AM |
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花田一路
基本會員
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#10
嗯．．．的確都是大家易犯的錯誤 , 感謝大大的分享 !
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2007-4-10 04:24 PM |
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