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kannadukikun
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來自仙島神國
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#1 [動傷]一般運動傷害之緊急處理～

RICE的處理原則。是指運動受傷時，應該儘快停止運動，立刻休息，並對受傷的部位進行冷敷，壓迫及抬高受傷的部位。RICE主要目的，是減少患部出血、腫脹、疼痛、止痛鬆筋之效果，以利復健。

休息(Rest)
　當傷害發生時，應立即停止運動，經醫生診療包紮後才可繼續活動，千萬勿逞強以免傷害擴大，休息是最佳良藥。讓傷者安靜休息，休息的目的，是減少因繼續活動，所引起的疼痛、出血、腫脹，避免傷勢惡化。休息是為了走更遠的路，受傷後勉強自己，繼續運動，將使受傷進一步惡化。

冰敷(Ice)
　冰敷冷涷療法，就是將冷涷劑或冰塊冰水袋，直接覆蓋於受傷部位，受傷後愈早冰敷愈好，勿隔著衣物或繃帶冰敷，直接接觸皮膚最好。冰敷時間以15分鐘為原則，暫停10分鐘再做一次，嚴重扭傷或肌肉裂傷時，可重覆四次。
　疼痛消失時即停止冰敷。冰敷的目的，是避免腫脹、避免微血管繼續出血，以及止痛鬆筋的效果。冷敷具麻醉止痛效果。冷對神經有刺激作用，降低新陳代謝作用，防止發炎但對於嬰兒老人，或全身性狼瘡者，則應避免冰敷。對冷過敏者，或有心臟血管疾病者要特別小心，以免冰敷造成意外。

壓迫(Comperess)
　可預防患部出血、腫脹、減輕疼痛感。通常以貼布或彈性繃帶包紮，略緊壓迫即可。如過度緊繃會使血液循環不良，組織壞死。皮膚發紫時表示太緊；太鬆則會脫落失去，壓迫效果失效。壓迫固定的目的，是預防微血管繼續出血或骨折移位，所以用貼布或彈性繃帶包紮壓迫固定。

抬高(Elevate)
　將患者抬高或躺下，讓受傷部位高於心臟，使血流速度減緩，降低流血量與腫脹程度，防止患部出血、腫脹紅腫。

　
學習RICE原則，運動傷害發生時，便能作有效且快捷的處理。

神無月君參上

2007-3-12 08:00 PM

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