erin19
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yoyo007
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菸草撐住的日子
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cuestar
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2005-11-10 10:40 PM |
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erin19
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#4
嗯...讓胸部變大的方法不少啊!!有食補啦~運動啦!
只是要長久持續,很多人覺得效果不明顯就會放棄了
有豐胸食譜啦!網路上常常看到
☉豬尾鳳爪香菇湯
豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質,對豐胸很有助益,如果只喝湯,也很不錯!
材料:豬尾2隻、鳳爪3隻、香菇3朵、水6碗、鹽少許
作法:
1. 香菇泡軟、切半,鳳爪對切,備用。
2. 豬尾切塊並汆燙。
3. 將以上備妥之材料一起放入水中,並用大火煮滾再轉小火,約熬1小時,再加入少許鹽即可。
☉花生滷豬蹄
花生脂肪含量高,豬蹄富含膠質,皆有促進胸部發育的效果,不妨可以3天吃1次試試看!
材料:花生4兩、豬蹄1隻、水5碗、鹽適量
作法:
1. 將花生洗淨,備用。
2. 豬蹄切半並入水汆燙,再撈起洗淨,備用。
3. 將以上備妥之材料一起放入水中,以大火煮開,再轉小火燉1小時。
4. 最後加入適量的鹽即可。
☉歸耆雞湯
當歸補血,黃耆補氣,女人只要氣血通順,月經即會正常,亦可促進乳腺分泌健全。
材料:當歸1錢、黃耆2錢、雞腿1隻、水4碗
作法:
1. 先將雞腿洗淨並切塊。
2. 再將雞腿放入水中,以大火煮開。
3. 接著放入黃耆,和雞腿一起燉至7分熟,再放入當歸,煮約5分鐘,並加少許鹽即可。
☉牛奶麥片
富含鈣質和高蛋白的牛奶和麥片,不但可以豐胸,作法也很簡單。
材料:牛奶、麥片各適量
作法:將兩種材料以小火拌煮約10分鐘,待麥片膨脹即可熄火。
☉木瓜燉魚
青木瓜含有豐富的木瓜酉每,對胸部發育有很大的幫助,另也可依自己的喜好,搭配肉類等。
材料:青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇,最好適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許
作法:
1. 先將木瓜洗淨並切塊,再放入水中熬湯,先以火煮滾,再轉小火燉約半小時。
2. 再將魚切塊,放入一起煮至熟,並加少許鹽即可。
還有豐胸運動啦每天只需花幾分鐘時間
擴胸運動
伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時徹底撐開肘部,雙肩不要擺動,要平心靜氣;始終保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。同時動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩隻小臂相抵成直線左右動作,舒緩的吸氣吐氣。
集中胸部運動
伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要輪番吸氣後吐氣,同時將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。
集中並抬高運動
雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下;雙臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側;再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
抬高胸部運動
雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型;由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次。
游泳
游泳除了對肺部和保持健美身材有益外,對乳房的健美最有幫助。尤其是蝶泳和自由式,這兩種泳姿最易使胸部肌肉強韌,並使乳房豐滿。
俯臥撐
俯臥床上,身體放正直,雙手支撐身體時收腹挺胸、雙臂與床成90度角;臥低時胳膊彎曲;身體不能著床。如此臥撐,起初十來個回合,以後漸次增加,可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。
啞鈴
仰臥於床上,用兩手持啞鈴於兩乳上方。這時兩臂要自然分開,腰背肌肉要收緊,胸部向上挺起,同時吸氣並收縮胸肌,伸臂並舉起啞鈴至兩臂完全伸直。稍停後,輕輕呼氣落下,啞鈴收回原位。連續做數次。注意,做時胸部要始終挺起。
仰臥於床上,兩手掌相對持啞鈴向上伸直,然後深吸氣,屏氣將兩臂緩緩向兩側下方伸展至約120角,使胸肌充分伸開,最後收縮胸肌恢復預備姿態。就這樣反復連續做數次。注意,做時胸部要始終挺起。
常按摩刺激乳腺也是有豐胸的效果,乳腺保持通暢,胸部病變問題也會減到最低。
[ Last edited by erin19 on 2005-11-11 at 03:10 PM ]
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滴水不停,可以穿石...
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2005-11-10 10:41 PM |
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