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#1 [美容保養] 寒冬美體小撇步1-3
寒冬美體小撇步1-3
報導/王君儀 人物攝影/連震黎 靜物攝影/程俊華 模特兒/Dianie by PACE 彩妝髮型/Younger 產品/廠商提供
隨著一波一波的寒流報到，冰冷冷的天氣裡衣服愈穿愈多，乾脆窩在厚厚的棉被裡最舒服啦，不過，即使穿得再多手腳還是像冰棒一樣冷ㄍㄧㄍㄧ﹣與其繼續窩著做個冰山美人，不如來試試驅寒保養術，聽說泡澡不但可以讓身體暖活起來，還能幫助肌膚代謝，之後，在喝杯清新的熱花草茶，溫暖身心更能紓解一天的疲勞，面對再強的寒流都不怕冷了！
內服外泡驅寒暖暖小撇步。虛冷體質的原因
為什麼女生容易手腳冰冷呢？站在西醫的角度來看，因為女孩子身體裡的肌肉比例本來就比較少，能量的消耗需要運用肌肉運動才能產生，身體的能量要靠肌肉生熱再靠血液傳導到身體各部位，因此，女性身體相較與男性來比較本來所能產生的能量就比較低，加上很多女生都不愛運動，更會影響體內的循環不良，連帶的血液運輸也不好，熱能沒辦法順利的傳送到肢體末端，像是手指與腳趾等身體末端的部分，手腳冰冷的問題就產生了。
站在中醫的角度來說，手腳冰冷的症狀屬於虛冷症，而虛冷症的發生原因又可以在細分成氣虛、血虛、陽虛等的原因，血運行停滯就會導致末端肢體感到冰冷，導致的原因可能是血液不足或者血液循環不良所致，可以中藥材來活血化淤以補氣補血改善，症狀的反應是有很多牽連的，此外，像是腸胃吸收不好也會導致身體缺乏元氣而造成虛冷症狀。此外，中醫主張頭寒腳熱最有益健康，不過，大部分的人都是上半身的溫度比較高（約37度），下半身溫度較低（約30度），這就是中醫所謂的體寒，體寒甚至也是肥胖的原因之一，這是因為血液循環不佳的情況下，其中的脂肪廢物變得難以排出，就容易造成脂肪囤積。
資料來源:時報周刊
讓身心都溫暖的「薑」
報導/王君儀 人物攝影/連震黎 靜物攝影/程俊華 模特兒/Dianie by PACE 彩妝髮型/Younger 產品/廠商提供
到了冬天就想到暖呼呼的薑，不論是甜甜的紅糖薑茶，還是滋補養生的薑母鴨湯，冬天彷彿是最適合用薑的季節，甚用薑來保養、薑的溫暖香氛，就像是陽光一般溫暖有活力。自古以來薑就被廣泛地使用在治病以及養生，在中藥配方中就有70％運用了薑，根據據本草綱目記載，薑有很強的溫暖效果，能刺激血液循環，也有治療感冒及發冷等功能。
多用途的薑，甚至還被人拿來當成催情劑使用，16世紀一位法國星相學家，曾用薑調配出一種神奇的愛情靈藥，法王路易十五的情婦還把薑混合奶蛋醬來挑起路易十五的情慾，這是因為薑略帶溫潤的氣息，能喚起身體的活力，所以在冬天使用薑也備感暖意，像是品木宣言的薑味暖暖系列就運用了薑精油，在泡泡浴劑中含有了薑，更能加速身體的循環與排汗，搭配橙花、鼠尾草等精油成分還能舒緩壓力，讓四肢感到通體舒暢，此外，含有薑汁的洗髮精能深層的清潔頭皮，對於冬季容出現的頭皮屑有很棒的控制效果在清洗髮絲的同時，能促進頭皮的血液循環，使頭髮蓬鬆自然，活力充沛。
1. ORIGINS薑味暖暖香氛泡泡乳／950元。
2. THE BODY SHOP薑汁抗頭皮屑洗髮精／680元。
3. ORIGINS薑味暖暖舒緩按摩油／850元。
4. THE BODY SHOP熱循環彈力面膜／880元。
5. LUSH春夢香浴塊／269元。消除虛冷撇步
★食物經由吸收產生熱能，但是很多女生為了愛美減肥，往往不吃東西過了頭，當體內的血糖量太少，就會造成手腳冰冷，體內還是需要適量的脂肪來維持體溫。
★三餐要定時，別因為工作繁忙而不吃東西，放些餅乾、麵包，或是熱飲等待肚子餓時補充能量。
★血液循環不良的時候身體也會冰冷，像是過度疲勞、還有身體虛弱時，血壓就會降低，難怪感冒生病的時候特別容易覺得冷，建議可以養成固定的運動習慣來改善。
★上班族長時間待在冷氣房，即使是夏天室內溫度還是低，加上久坐不動身體的循環不良，血流速度變慢也會導致手腳冰冷，建議每隔一段時間就起身走動一下，尤其是動動手指和腳趾頭。
★每晚睡覺時手腳冰冷總讓人難以入眠，建議洗澡之後，可以吹風機吹背部、脖子或肚臍，每天吹個15分鐘就可以改善喔！
★體質較寒的人在食物選擇上要注意，不適合吃屬性偏寒的食物，比如，瓜果類的西瓜、冬瓜等，以及梨、橘子等是，但是，倒是可補充熱性的食物，像是薑母鴨等中藥膳食，熱性食物也可以多吃，像是核桃仁、芝麻、韭菜、菠菜牛肉、羊肉、紅糖等。
★每天可以泡腳來加強足部的血液循環，添加像是肉桂或薑的精油來泡效果更好。
★菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，可以擴張末梢血管來改善手腳冰冷問題，它在動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥、芝麻、香菇、咖啡裡的含量都很多。
★冬天早上起床是很痛苦的事，建議不妨起來做運動，大步快走雙手順便甩一甩，促進氣血循環運行，身體自然就暖起來，而且一整天都活力充沛不易發冷！
資料來源:時報周刊
喝茶驅寒術
報導/王君儀 人物攝影/連震黎 靜物攝影/程俊華 模特兒/Dianie by PACE 彩妝髮型/Younger 產品/廠商提供
喝茶的好處多多，當然溫暖的熱茶喝在冬季有很棒的驅寒效果，除此之外，東方茶像是烏龍茶、綠茶等的茶葉裡面，含有單寧酸成分具有醒腦的功效，能紓緩一下緊繃情緒對消除壓力有不錯的效果；更利害的是，茶葉中的兒茶素在進入消化道以後，還能夠抑制小腸吸收太多的油份及糖，每種茶都有其不同的成分，適合各種不同的狀況飲用，像是茉莉花茶中含有的維他命E，對於擴張末梢血管有不錯的效果，可以稍事舒緩手腳冰冷的情形，但是，大部分的茶類都含有咖啡因，為了不影像睡眠最好在睡前一到兩小時就不要喝了。
1. AVEDA康福茶／980元。
2. 瑰珀翠綜合有機花茶罐／900元。
3. 伊聖詩聖誕快樂茶／380元。
4. 阿爾卑斯花園體內環保茶。
5. 阿爾卑斯花園愛戀甦醒茶。
6. 阿爾卑斯花園輕鬆健身茶。
7. AYURA 茶-透／11包／250元。擔心茶葉的咖啡因上癮的問題，不妨嘗試西方的花草茶，花草茶與東方茶葉不同，泛指可食用或者具有芳香療效的植物，其花瓣、葉片、根、莖以及果實乾燥後就可當作茶葉來沖泡，像是洋甘菊有很好的鎮定安撫效果，還能舒緩頭痛，甜美宜人的香氣，特別適合在睡前飲用，還有幫助安眠的作用呢！AVEDA的康福茶含有薄荷葉、羅勒葉與茴香子同樣具有鎮定的效果，其中的有機認證甘草根讓茶的口感甘甜爽口，還能舒緩冬天感冒的喉嚨痛情形；花草茶可以喝單方也可以喝複方，複方花草茶經過調配，除了口感更加宜人，花草的成分也可以更被強化，但是複方成分的茶因為效果不同最好由專家來搭配，像是阿爾卑斯花園的複方花草茶，就是請瑞士專業藥草植物學家研究調配而成，所有的茶都通過瑞士政府的品質把關與有機認證，自然的烘焙而成，完全不添加農藥與化學成分。
女人的好朋友四物湯
生理不順的時候一般人就會立刻聯想到吃四物湯，四物湯究竟好在哪裡呢？四物湯最早記載於宋朝醫典，還被稱做婦人病的聖藥呢！這款由當歸、熟地黃、川芎及芍藥組成的湯方，是款歷史悠久的祖母級補血活血的量方，是傳統中醫用來改善女性手腳冰冷的配方，四物中的當歸可減輕經前症候群的腹脹、川芎則能調節子宮收縮、熟地黃則可補血強心幫助滋養，據說長期飲用會讓臉色紅潤，維持肌膚光滑。四物湯雖然好，但是要吃的時機要正確，最佳補充時機是在每次經期後連續喝6天，平時也可以繼續補充，但是經期間則不能喝，如果你不怕麻煩可以去中藥行買四物回家敦雞湯，或者現在市面上也有方便的沖泡包，隨時都可以飲用。
與中將湯的差別中將湯與四物湯的主治功效並不同。四物湯主要是用於行氣補血、調養血氣，使皮膚潤澤光滑、防止老化；而中將湯則是與中藥的「當歸芍藥散」類似，主治經期異常、經痛及女性更年期障礙。
四物湯加減八珍湯：四物湯（補血虛，賦予心肝活力）＋四君子湯（補氣虛，賦予脾胃活力）十全大帖湯：八珍湯＋黃耆＋肉桂（用於各種病後全身衰弱至甚、胃腸的活動力衰弱、貧血、皮膚枯燥而無熱狀者）
資料來源:時報周刊
泡澡驅寒術
報導/王君儀 人物攝影/連震黎 靜物攝影/程俊華 模特兒/Dianie by PACE 彩妝髮型/Younger 產品/廠商提供
（連震黎攝泡澡是冬天最佳的趨寒方式，浸泡在熱水之中只要15分鐘，消耗的熱量就像快步行走20分鐘的效果一樣，這是因為熱水以及水壓的關係，會讓全身的循環活絡起來，緊繃的肌肉也能獲得舒緩，所以睡前可說是泡澡的最佳時機，就連名模林志玲都喜歡泡澡，她曾經說過每天半小時的泡澡可以讓自己重新歸零，是一天中最放鬆快樂的時光。
讓全身都暖起來：
最佳的泡澡水溫在38到40度左右最好，並且充分泡10分鐘以上，就有刺激副交感神經的效果，讓身心更加的放鬆，不過，泡的時候建議到肩膀的高度就好，蓋過胸口位置會造成心臟的負擔，泡個20分鐘後妳會發現全身都變暖了，身體微微發熱甚至流汗，這樣的效果甚至到泡後的半個鐘頭都能持續。
解決早上起床冷：
早晨起床最容易發冷，這個時候起身沖個熱水澡，只要5分鐘就能夠讓精神一振，體溫升高自然就不那麼冷了。
舒緩冰棒腳
睡覺時容易腳冷的人，建議入睡前可以泡泡腳，準備一只水桶，注入40度左右的熱水，泡個15分鐘就會讓身體暖起來。這種方式也很推薦給家裡沒有浴缸的人，以臉盆做只泡雙足，也有同樣的助眠效果。
舒緩冰棒手
雙手發冷的時候，不但活動不方便，就連肩膀都會變得僵硬，這時候可以準備小臉盆，注入熱水讓手腕以下都浸泡入約15分鐘，泡的時候還可以伸展手指做個按摩，更講究的人可以順便幫手指保養，事先放入指甲泡碇，浸泡後記得要擦上護手霜保濕喲。
讓臉色變紅潤
虛冷體質的人臉色容易蒼白，不妨利用蒸臉的方式帶動臉部的循環，沒有蒸臉器可以利用以下簡單的方式一樣有效，將熱水注滿臉盆，然後把臉靠近水面，在頭部覆蓋毛一條大毛巾防止熱氣蒸散，10分鐘後肌膚就充滿元氣，對於氣管喉嚨不舒服的也有改善的功效。
資料來源:時報周刊
[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 12:50 PM ]
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