網際論壇 - 花漾女人館 - 玩美女人版 - [美體塑身] 各式各樣塑身運動
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標題: [美體塑身] 各式各樣塑身運動 上一主題 | 下一主題
  丹楓公孫月
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  恰杷杷的MM


 
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#1  [美體塑身] 真人豐胸教學

之前有試過倒蠻有效果的
真人豐胸教學

[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-27 at 11:03 PM ]




2006-11-11 10:10 AM
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  澄澄
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  但願人長久,千里共嬋娟...


 
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#2  

嗯...真人示範還真的比較清楚,要不然光看圖文根本搞不懂...



When you focus on growth being adventurous and enriching , as opposed to threatening, you can't help but thrive.
2006-11-12 05:39 PM
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  閒雲野鶴
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#3  

我的胸部又有的救了 !!我要快去試一試 !!謝謝 !!

2006-11-14 04:05 PM
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  bibum
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  難逃無薪假了...=.="


 
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#4  [美體塑身] 女生專屬 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ按摩操


女生專屬 ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ按摩操



不管妳是平胸一族還是豐滿美眉,胸部保養一樣重要!對抗地心引力最好的方式,就是適度按摩,手法對、夠勤快,才能保有傲人的美胸喔!
電影「滿城盡帶黃金甲」中,鞏俐半露酥胸展現性感;星光大道上,女星爭相露胸博取鎂光燈。胸部成為臉蛋之外,女人努力保養的重要部位,面對地心引力和年紀的拉垂,如何讓胸部永遠粉嫩UP、UP,平時的按摩保養不可少。
按摩操》手法一 分解動作示範





手法1:雙手手背十指扣住緊貼,置於雙峰中間,順著乳房下方,分別從左右往上慢慢滑行至懸韌帶(乳房左右兩側),以手掌輕壓懸韌帶再立即彈開。該手技可以刺激懸韌帶,讓乳房堅挺。
按摩操》手法二 分解動作示範



手法2:右手輕輕托住左下乳房往上提,左手跟著輕輕拖住左下乳房往上提,雙手交替(由下往上)慢慢提動;左、右手交替從左乳房的外側向內輕推(由下往上)。右胸則相反,步驟同上。
按摩操》手法三 分解動作示範



手法3:手握拳,用手背關節,以滾輪方式由內向外畫圈,可深層刺激到乳腺小葉,增加胸部的彈性。
按摩操》手法四 分解動作示範



手法4:雙手手背緊貼置於乳溝中間,由下往上順著乳房周圍慢慢滑動至decollete(胸前肌肉)及頸部,預防胸部及胸前肌肉的下垂、乳房外擴,同時也保養到頸部肌膚。

[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-27 at 10:09 PM ]


2006-11-15 12:27 PM
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  bibum
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  難逃無薪假了...=.="


 
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#5  教您幾招瑜伽∼簡單又實用喔!

教您幾招瑜伽∼簡單又實用喔!

      

   

















[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-30 at 10:41 PM ]


2006-11-15 09:54 PM
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  bibum
  管理版主 
  難逃無薪假了...=.="


 
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#6  [美體塑身] 一條毛巾..消除六大贅肉



做運動不一定要上健身中心,家中就地取材拿支礦泉水瓶、罐頭或毛巾都一樣可以瘦身。
  最簡單莫過於洗完澡後,顺便用條大毛巾做二十分鐘伸展体操,輕鬆易學又收到局部减肥效果。
各位姊妹現在就操練起來吧!練習以下4套毛巾操,收緊贅肉,塑造玲瓏線條。


  
可以先熱身運動:
   *

收緊背肌
*

  
*
挺胸抬頭,上身略前倾繃緊背部肌肉。 提肩,放肩……
*
如此反復。
  
*
收緊腹肌
*

  
收緊腹部肌肉,堅持5秒鐘左右,放鬆。再收緊,再放鬆。
重復幾次以增强腸道蠕動功能,增進消化吸收。
  
*
收臀提肛
*

  用力收緊臀部和肛門的肌肉約6秒左右后放鬆,反復數次。
      可以消除腹部臀部多餘
      的脂肪,防止痔瘡發生。
  
*
收緊脚趾
*

  收脚趾使勁抓地,並收緊小腿肌肉,5秒後放鬆,反復收緊,放鬆

開始練習:

夾毛巾收雙下巴
  將毛巾包成一團如一個圓球,夾在脖子和下颚之間。
      用力挤压毛巾球10次,而每次压动作维持8秒。

拉毛巾擴胸

  雙脚分立,同肩寬,毛巾纏腰,夾緊腋部。
  双臂用力向內交叉式拉緊,維持動作8秒,然後放鬆。重復練習10次。

走大象腿

  雙脚貼合站立,將毛巾由腰後纏向腰兩侧,雙手要用力握緊毛巾。
  背部保持挺直,單脚向前屈曲,另一脚後伸,成「弓」字形;將身体重心壓向前脚,然後恢復原位。左右腿輪流做10次為一套動作,共做兩套

走肥臀肉

  俯卧地上,雙手緊握毛巾放在下背部。
  單脚慢慢抬高向上踢,然後放回原位。左右腿輪流做10次為一套動作,共做兩套。


[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 12:42 AM ]


2006-11-15 09:59 PM
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  joy
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#7  

真是太厲害了
動畫教學清楚多了
趕快來動動老骨頭
以免生鏽了~ ~ ^_^




2006-11-15 11:17 PM
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  bor淨
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#8  

太好了~有動畫更可以知道正確的動作
練瑜珈滿讚低


2006-11-16 09:12 AM
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  jsl5193
  區版主 
 


 
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#9  

動畫操作,清楚又簡單
趕快來運動吧
.


[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-30 at 10:32 PM ]


2006-11-16 12:51 PM
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  RING
  區版主 
  涉江而過 芙蓉千朵


 
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#10  

嗯...澄妹還有發展空間~
我...已經太遲了~~嗚~~






2006-11-16 09:20 PM
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  rufeng145
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#11  

看不了呀,找不到服务器,请教怎么回事?

2006-11-18 08:17 PM
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  3.rose
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#12  

太讚了~
謝謝,
這樣學起來容易多了,
謝謝分享


2006-11-19 11:52 AM
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  放屁燻老師
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#13  

P女仔有福囉
唔告知怎行呢
多謝啦




2006-11-21 10:52 PM
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  woodycty
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#14  

哇 太好了
久坐電腦前可以練一下..感謝了


2006-11-26 01:41 AM
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  sea1115
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#15  

太棒了太棒了
上次做瑜伽老師剛好有教到裡面幾招
剛好可以讓我回憶
謝謝分享
有圖片解說學起來容易多拉


2006-11-26 03:54 AM
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  linda45
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#16  WOW!!!

真的非常感激!!
我一定會好好努力的~~
希望我能撐下去!!


2006-11-27 11:23 AM
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  dog171
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#17  

呵呵~偶滴胸有救了!! 還是真人滴看滴比較懂

2006-11-30 02:09 PM
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  jim2000
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  來自 天都
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#18  

偶不要。。。。。。。。。。。。。。



2006-12-3 04:25 PM
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  蘇語翎
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#19  

做完全部姿勢後隔天起不來!太痛了!我要堅持下去!加油!

2006-12-7 07:40 PM
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  xxyy
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  來自 tw
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#20  

不錯耶~還有嗎?謝謝分享!!

[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-30 at 10:32 PM ]


2006-12-11 10:07 PM
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