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標題: [資訊快遞]10大恐怖油膩食物,不知不覺佔據的飲食生活! 上一主題 | 下一主題
  happychyan
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#1  [資訊快遞]10大恐怖油膩食物,不知不覺佔據的飲食生活!

10大恐怖油膩食物,不知不覺佔據的飲食生活!

回想看看,這一個星期妳都吃些什麼?不想不知道,想起來才覺得恐怖!妳經常在吃、圍繞在妳四週的食物,居然都是穿上了美麗外衣的油膩惡魔!先使出緊急對策,然後一步一步戒掉不良的飲食行為。

注意!10大恐怖油膩食物出沒~

這些食物每天出現在妳的生活中嗎?再不注意就要小心胖惡魔找上門囉!
1. 鹽酥雞
2. 炸雞
3. 薯條
4. 洋芋片
5. 蛋塔
6. 麵包類:甜甜圈
7. 內臟類
8. 堅果類
9. 香腸、熱狗
10. 培根、梅花豬肉、雪花牛肉


驚人油脂!暗藏日常飲食中
生活中有一些食物是妳已經知道它們是屬於高油脂的,像薯條、鹽穌雞、炸雞、洋芋片,所以對於它們就會多幾分戒心。但是更多的食物是裹著美麗謊言的油惡魔,讓妳一不小心就因為落入陷阱而發胖~

哪些是〝隱性〞油吱吱食物

除了油炸類食物外,還有許多食物雖然外表看起來並不油膩,但卻隱藏很多看不見的油脂。 內臟類、牛肉、豬肉、培根。這些食物本身就富含油脂,上面的雪花或是白色紋理部分通通都是油脂。蛋塔、甜甜圈、菠蘿麵包。麵包類在製造的過程中加入不少的油脂,也是屬於重量級的油脂食物。• 還有其他的凡舉,爆米花、全脂牛奶、肉鬆、花生醬、冰淇淋、香腸、堅果類...這些常出現的食物,全都是高油脂含量。


新發現~判油小秘方
長期外食油膩而造成的肥胖,在服用脂肪抑制劑後,因為其作用的方式是抑制油脂的吸收,大分子的油脂會隨著排泄而排出體外,根據排出的油脂量及顏色,許多人會發現原來自己每餐攝取了那麼多的油脂,進而產生警惕自己的作用。

如果排出來的油是淡黃色,就表示正常。如果是深黃、橘色或是咖啡色,就代表妳攝取的油脂嚴重過量。醫師也指出許多肥胖的患者也因此發現自己日常飲食中的〝超油習慣〞,然後在服用脂肪抑制劑,和飲食改善之下,進一步的控制了自己的體重。

飲食前、中、後,掃油不胖急救方~
研究指出,現代的外食族群大幅增加,油脂的攝取也普遍過量,尤其是女生更是容易將這些過量的油脂囤積在腰腹及臀部。所以除了慎選食物外,飲食的前、中、後更要積極掃油,務必將油脂攝取降低唷!

大餐前,消滅油脂方

食物入口前,給自己一點時間考慮、多一個動作,就會在無形中讓油脂減少~

衛生紙吸油法
可別小看衛生紙的功用,如果真的忍不住口腹之慾,想要吃油炸類食物,用衛生紙稍微輕壓食物表面,吸附表層的油脂,這樣一個小動作就可以幫助減少油脂的吸收,想成習慣後,積少成多,累積減少的油量也是很驚人的唷!

過水除油法
利用溫水將食物過水,可以將大部分停留在食物上的油脂洗去,對於像是燙青菜這類的食物上的油光,過水法特別有效,這也是許多明星藝人常用的方法之一。要注意選擇溫水的去油能力高於冷水唷!

皮扒油法
不論是滷的或是炸的,外皮都是都是高油脂含量的部分,所以一定要去皮吃,像是雞腿、炸雞,將外皮去除後,就可以減去大部分的油脂,讓妳的飲食又少油一些。

大餐中,減油吃不胖

生活中總是有一些免不了的聚餐和應酬,狂歡的時候,只吃生菜沙拉配上無糖茶,難免有點掃興,所以在攝取這些高熱量、高油脂含量的食物時,別忘了持續掃油~

抑制當餐飲時中30﹪油脂的吸收

專業的醫師表示,目前經過衛生署合法的減重藥物只有羅氏纖和諾美婷兩種後者主要作用在中樞神經,可抑制食慾;而羅氏纖主要是用於因為飲食油膩而造成的肥胖~

餐中掃油幫手,讓油脂不被身體吸收

用餐的時候,可以搭配湯品或茶服用,脂肪抑制劑可以抑制分解油脂的酵素產生,減少食物中30﹪的油脂吸收,無法消化成小分子的油脂,不被身體所吸收,就會隨著排泄時,排出體外,當餐熱量吸收也就隨之減少。

作用在腸胃道中,好處多多
脂肪抑制劑的好處是它主要作用在腸胃道中不會影響神經系統,所以在經過醫師的診斷指示下服用,大部分的人並不會產生排斥,且經過國內外多年的臨床試驗,安全性極高。服用者最常見的問題就是解油時的尷尬情況,不過,對於一些有便秘情況的人,反而有幫助排便的優點。

解油不尷尬!
Q:每天要在外工作,真的很怕解油會造成困擾,該怎麼辦呢?
A:醫師指出,其實服用脂肪?抑制劑後,反應解油不受控制的情況並不多,大約10個人中最多是2個人有這方面的困擾,不過,大約兩星期後情況就會明顯改善。醫師表示,解油應該是隨著大便排出,而非一般人誤解的放屁就會排油。另外,如果妳的排油情況真的比較嚴重,醫師也會建議搭配洋車前子及多吃蔬菜,它們都有幫助吸附油脂或油脂代謝的作用,可以幫助降低噴油的情況發生。


配茶吃,幫助油脂的代謝
無糖的茶中,又以烏龍茶、綠茶、潽洱茶最具有幫助去油解膩的效果。大餐已經夠油膩了,就請妳放棄高熱量的酒,或是含糖量極高的果汁飲料吧!在用餐中,適時地飲用無糖茶,除了可以幫助油脂的代謝及吸收,也會佔據胃的空間,控制妳的進食量唷!
大餐後,給妳急救方!

大餐前忘了先做好掃油預備動作嗎?!沒關係!

飯後1小時內,還來得及掃油
如果在餐中忘了服用脂肪抑制劑,在餐後的一個小時之內服用也來得及唷!不過,千萬不可貪多,一餐至多一顆,一天也不可服用超過三顆。如果妳是工作時間較長的人,常會吃宵夜,也可以省略早餐的那顆,挪到宵夜時服用,但是要記得如果沒有進食,是不需要攝取的唷!  


[ Last edited by clairvoyant on 2008-10-4 at 09:38 PM ]




2006-10-25 11:09 AM
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