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標題: 經痛不是病 痛起來要人命 [打印本頁]

作者: sawder     時間: 2014-12-30 07:56 PM    標題: 經痛不是病 痛起來要人命

怎麼做 能緩解經痛的不適?
1. 補充礦物質,如鈣、鉀及鎂
2. 避免咖啡因
3. 禁吃生冷食物
4. 多喝熱的藥草茶
5. 讓腹部溫暖
6. 保持充足睡眠
7. 穴道按摩
8. 適度運動

○鈣:黑芝麻、小魚干、豆干、芥蘭、牛奶
○鉀:韭菜、川七、花椰菜、山藥、南瓜
○鎂:葵瓜籽、南瓜籽、白芝麻、黑芝麻


造成經痛的 生冷食物
1.寒性的蔬果:梨子、西瓜、竹筍
2.冰涼的食物:冰品(雪糕、挫冰)、冰汽水、冰可樂
3.生的食物:沙拉、生魚片


預防經痛茶飲

材料:益母草3錢、乾薑3錢、桂圓2錢,紅糖適量。
做法:800CC水煮滾後加入益母草、乾薑、桂圓共煮15-20分鐘後,在悶10分鐘.加入紅糖待溫度適口飲用。
功效:活血暖子宮,促進瘀血排出。



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