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[減肥塑身]冬天易運動傷害？蔡昌學復健科團隊談氣溫因素易影響肌肉及關節
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作者:
huwtJ0937
時間:
2019-1-24 03:04 PM
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[減肥塑身]冬天易運動傷害？蔡昌學復健科團隊談氣溫因素易影響肌肉及關節
台灣夏天氣候較為炎熱潮濕，在夏天時運動，會因流汗容易感到悶熱濕黏，所以許多人會更為喜歡在秋冬運動，除了運動時比較舒適，其實氣溫也會影響運動時的表現狀況。蔡昌學復健科團隊指出，已有研究顯示，當比賽時溫度上升，運動員的表現普遍有衰退的現象，可見溫度對於人體運動來說，非常具有影響力，這也是鐵人三項、馬拉松等運動賽事，通常會選擇在較涼爽季節舉辦的原因。
雖然氣溫較低時，民眾進行運動的意願較高，卻同時也是運動傷害比例明顯增加的季節，像是肌肉拉傷、肌肉痠痛、韌帶扭傷等，都是常見的求診問題。蔡昌學復健科團隊說明，之所以冬天容易會有運動傷害問題發生，主要和氣溫有關，當人體感受低溫時，為了避免散失熱能，會使肌肉及血管收縮，身體自然會變得僵硬，只要在運動前的熱身動作不完全，就容易出現運動傷害狀況。
若是想避免冬天的運動傷害，就必須做足運動前該做的暖身，建議運動前可以先拉拉筋、做些動態伸展，並在運動前快走10分鐘，讓身體微微出汗後再進行運動，就能降低運動傷害發生的機率。蔡昌學復健科團隊補充說明，球類運動需要特別注意關節的熱身，特別是腳踝、膝蓋、手腕、手肘等常運用的關節，增加轉動、彈跳、交叉步等活動關節的暖身動作，避免對關節造成運動傷害。
針對運動熱身，民眾可以依照自己的運動項目，選擇加強暖身的部位，若還是不幸在運動時不小心受傷，出現腫脹、疼痛等症狀，建議盡速前往復健科就診，讓醫生評估傷害並處理患部，切勿忍痛持續運動，讓患部持續惡化。蔡昌學復健科團隊建議，運動傷害的急性期非常疼痛，若是想立即性減緩疼痛與降低發炎，可以經由醫生評估是否可使用高能量喜樂雷射療程輔助治療，針對患部緩解發炎，並且幫助組織修復。
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