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標題: [減肥塑身] Up!Up!精油按摩 罩杯大躍進 [打印本頁]

作者: jsl5193     時間: 2007-2-3 10:19 PM    標題: [減肥塑身] Up!Up!精油按摩 罩杯大躍進




夏天,不管是穿細肩帶,還是穿泳衣!胸部都是焦點!想要豐胸,GOOD MORNING魔力新聞有撇步,教您「最健康」的豐胸方式,找到穴道,搭配正確的按摩方式,就可以讓您的罩杯大躍進。

瑜珈老師:「今天要為大家準備的偏方,就是豐胸精油,待會,我們會為大家來介紹豐胸穴道,來幫助大家豐胸。」

瑜珈老師:「第一個是廣霍香,廣霍香其實有緊實的功能,所以再來一個就是伊蘭,這個我們上次有用過,它可以促進我們女性荷爾蒙的分泌,再來就是5mml的月見草,跟10mml的甜杏仁油。」

瑜珈老師:「再來,我們就可以用精油來按摩,因為我們現在都穿衣服,不適合用精油,妳們自己在家裡可以用精油,第一個呢,我們先把左手托住我們的胸部下面,托住它,然後抹一點點精油之後呢,從外面螺旋狀的往內,這個動作可以刺激我們的海綿體膨脹。」

節目來賓:「要輕輕按摩?」瑜珈老師:「對,要輕輕按摩,而且還要再一次往外。」

瑜珈老師:「再來一個,是集中托高,吸氣的時候往上,然後再往內。」主持人藍心湄:「往上再往內?」瑜珈老師:「對,吸氣往上再往內,吸氣,往上提起來,用你的虎口往上提起來,然後再往內,虎口往旁邊再往內,這樣,我們在這裡,一樣停留3到5秒,這裡也是一個我們豐胸的穴道。」

瑜珈老師:「在哪裡呢?就是你的乳頭,往外2吋,1吋的距離,差不多是你的中指中間這個距離,乳頭往外2吋,然後腋下往上差不多1吋半,差不多這個地方,你自己可以用你的大拇指按壓吸氣,吐氣往下按壓,其實我們每天可以自己在家,洗完澡,按摩5次以上。」

您記住沒有?3個穴道按摩5次,在家裡,就可以輕鬆達到豐胸效果。


[ Last edited by RING on 2010-9-25 at 11:58 PM ]
作者: jsl5193     時間: 2007-2-3 10:55 PM    標題: 【魔力塑身】瑜珈瘦身 5分鐘雕塑纖腰、美腿



這幾天超熱,在街上很多人穿迷你裙、露背裝!但相信很多人,連穿都不敢穿,就怕露出來的腿,不夠美,腰不夠細,要雕塑曲線,有撇步,趕快把這動作學起來。

瑜珈老師:「虎背熊腰的人呢,通常會集中在上臂的地方,就是胸部後面這兩塊,尤其是穿內衣的時候,你會發現,它有三層肉,我們第一個動作叫做海浪式。」

瑜珈老師:「來,先看我做一遍,我們先趴在地板上面,然後把你的身體伸直,前後拉長,好像有人在前後拉扯你的身體一樣,當你吸氣的時候,手、腳往下延伸,然後上半身往上提起來,然後吐氣放鬆,再一次放鬆,你提起來的時候,你會發現,你的臀部和腰身這邊的力氣也會用到,所以你要用你腰部和臀部的力氣,帶動上半身。」

瑜珈老師:「好,我們直接上來就可以了,手再往下延伸,記得要手心朝內,5隻手指頭並攏,手呢,有些人的手會太高,其實你就把手平行往下延伸,然後保持你的呼吸!」

瑜珈老師:「放鬆下來的時候,你可以把你的頭側到一邊,放鬆一下。」

這樣的運動方式,就可以讓您雕塑您的腰部,還有腿部的曲線。

作者: jsl5193     時間: 2007-2-3 11:05 PM    標題: 【魔力塑身】消除肩頸酸痛 上班族解壓有妙招



上了3天班,今天星期四了,是不是很累?來!動一動肩膀,很酸對不對?所有上班族都可以把這個動作學起來,如果覺得自己肩頸酸痛,就可以做個5分鐘,紓解壓力和肩頸疼痛。

瑜珈老師:「我們先動一動我們的骨盤,先前後動一下,骨盤就是你的臀部跟下腰背這個地方,我們先動一動,找到你骨盤的位置。」

瑜珈老師:「我們慢慢吸氣,把我們的骨盤往前延展,然後腰部往前延伸,然後手推地板,這邊是吸氣,吐氣的時候,從你的骨盤往後,然後你肚子好像有人打你一拳一樣,整個背部縮起來,這個動作可以幫助你擴展你背部的肌肉。」

瑜珈老師:「有些人如果覺得你平常壓力很大,肩頸很酸痛的時候,這個動作可以幫助你,延展你的腹部、肩部,還有你整個上胸的肌肉。」

瑜珈老師:「好,從這個地方,我們把臀部回到我們的後腳跟,好再從這個地方,手肘彎曲,不要往外,然後胸口沿著地板,往前延伸,撐起。」

瑜珈老師:「這個動作它叫做貓蛇女,可以用這個動作來治療你的腰痠背痛。」

作者: jsl5193     時間: 2007-2-3 11:11 PM    標題: 【魔力塑身】UP!UP!絲襪豐胸瑜珈 5分鐘升級



GOOD MORNING魔力新聞,之前教大家很多豐胸方式,不知道觀眾朋友,學起來沒有,如果之前來不及學,今天這一招,不能再錯過了,號稱最有效的豐胸方式!準備一雙絲襪,讓您胸部和手部的線條,更美。

瑜珈老師:「絲襪現在要折成兩節,把它折起來,對折再對折,然後我們雙手,拉著你的絲襪,往上提起來,吸氣,好!吐氣的時候呢,我們手往後,然後頭往前,再一次,吸氣往上提起來,吐氣往後的時候,雙拉你的絲襪,往外拉開,吐氣。」

瑜珈老師:「這個動作可以刺激你的淋巴腺,因為有時候,我們胸部不夠挺或是太小,就是因為我們的淋巴被阻塞了,所以這個動作,它可以藉由往後的力氣。」

節目來賓:「老師,往後是吐氣?」瑜珈老師:「對,往後是吐氣,然後手肘要再拉開。」

瑜珈老師:「這邊(上胸)其實有很多豐胸的穴道。」節目來賓:「這邊會不會練出胸肌啊?感覺這邊有會變成肌肉耶!」

瑜珈老師:「其實不會的,很多瑜珈的動作,大家以為練了會有很多肌肉跑出來,其實不會,其實,我們的肌肉是長的,大家可以發現,其實是往外的,往長的方向延展,所以不是像健身房,是往裡面收起來,大家可以放心,我們在做這個動作的時候,你的線條會更漂亮,也許會有肌肉,但是你的肌肉式往長的發展。」

作者: jsl5193     時間: 2007-2-3 11:18 PM    標題: 【魔力塑身】名模壓箱寶 美腿必修絕招



看名模在伸展台走秀,相信很多人有同樣的感嘆,她們身材,怎麼那麼
棒啊!別羨慕,模特兒擁有好身材,也是辛苦訓練的來的,今天名模陳
思旋就要把壓箱寶拿出來,教您瘦腿妙招。

名模陳思旋:「倒踩腳踏車是每一個,腿要漂亮的人,都一定要作的功課
,就像這樣。」

節目來賓:「可是,那樣子手很酸,腿又沒有出到力啊!」
陳思旋:「我的手也可以不要撐它,只是輕輕的撐著。」

節目主持人藍心湄:「你有沒有看到思旋啊,她可能腿比較長,
風力就比較強。」

節目來賓:「我想要趕快換下個姿勢耶,這個姿勢好累。」

陳思旋:「倒踩腳踏車,是每一個腿要漂亮的人,都一定要作的功課,
既然我們都趴著,現在來側躺好了,腳打直,然後抬起來,抬起來的腳
要伸直,最好是可以停住3秒鐘或5秒鐘,然後再慢慢放下來。」

陳思旋:「很多女生臀部會多一塊肉,這個動作,可以練到這邊的肌肉。」


[ Last edited by jsl5193 on 2007-2-3 at 11:27 PM ]
作者: jsl5193     時間: 2007-2-3 11:31 PM    標題: 【魔力塑身】名模壓箱寶 水桶腰變水蛇腰



想要擁有水蛇腰,有一招是模特兒接受訓練時,每個模特兒都要學,今天有名模,現場教學,您可以站起來,一起雕塑小蠻腰。

名模陳思璇:「你先把腿打開,然後與肩同寬,下半身不動,只動下半身,你可以看一下腰,動上半身,肩膀要平,就是你用腰的力量去推你身體的力量,但是臀部是不動的,過來的時候,你可以感覺到這邊(腰)是硬的。」

主持人藍心湄:「就是腰部以下是原地,腰部以上是左右。」

名模陳思璇:「對,它可以推的越過去,練到腰的地方越多。」

名模陳思璇:「接下來也是,上半身不動,動腰的地方,可你還是可以感覺到,腰有力量在動,腳不能動喔!」

大家看到的這些示範,其實只要每天在家裡做3分鐘,就可以雕塑您的好身材。

作者: jsl5193     時間: 2007-2-3 11:36 PM    標題: 【魔力塑身】邊看電視邊做 剪刀腳「縮臀瘦腿」



女性上班族,免不了要穿一點點跟的高跟鞋,下班回來,腳又累又痛,您在家裡,可以邊看電視,邊做這個叫作作,叫做剪刀腳,有消除皮勞和瘦腿的功能,男生女生,都可以做。

瑜珈老師:「這剪刀腳就是一個很好的動作。」主持人藍心湄:「為什麼?」
瑜珈老師:「訓練你的內側肌啊!變緊實。」

瑜珈老師:「我們可以躺下來,有時候你看電視,螢幕在前面,你可以邊看電視邊做啊,要記得,任何你的手肘撐地的動作,手肘請跟地板呈90度,90度就是不要太往前,也不要太往後,穿高跟鞋穿比較多的人,你就可以勾腳,藉由這個動作,可以更加刺激你的小腿後側肌。」

藍心湄:「老師,那我們沒辦法那麼開怎麼辦!」瑜珈老師:「不要想說開就是好,也不一定,45度也可以啊,這個動作就是在緊實你的內側肌肉。」

瑜珈老師:「好,吐氣腳往外,吸氣腳往中間,等一下作完以後,你會發現你的腹部肌肉也會有點酸。」

瑜珈老師:「其實我們很多女性荷爾蒙的穴道,就在(大腿)內側這個地方,你要促進你的女性荷爾蒙,或者是要幸福一點,這個動作要多做。」

您看到這剪刀腳的動作,每天做個5分鐘就可以了。


作者: jsl5193     時間: 2007-2-3 11:40 PM    標題: 【魔力塑身】DIY按摩美胸 每天只要3分鐘



胸部不是越偉大越好看,其實,只要符合自己的身材比例,配合按摩,讓自己的胸型更美,一樣能很有魅力!美容專家就要教您按摩胸部的撇步,一起來學。

藍心湄:「怎樣在家裡DIY,保養你的胸部?」瑜珈老師:「你在洗澡的時候,多撥個5分鐘、10分鐘,我教你們怎樣來按摩。」

Step1.雙手塗抹美胸霜。瑜珈老師:「先在雙手塗勻。」

Step2.由下而上抹勻美胸霜於胸部。瑜珈老師:「整個胸部往上塗勻,從下面往上,很均勻的將美胸霜抹在胸部上,不用很用力。」

Step3.從胸部下圍抹至頸部。瑜珈老師:「從胸部下圍,一直往上,抹到頸部,兩邊都一樣。」

Step4.用四指指腹按摩胸部。瑜珈老師:「用四指指腹案按摩胸部,往上,方向都是直的。」

Step5.用手刀向胸部往內往中間擠壓。瑜珈老師:「不用太大力,稍微往內、往前擠壓。」

瑜珈老師:「剛剛在我們按摩的過程中,其實周圍都是穴道,所以可以去刺激它讓胸型更美。」

作者: jsl5193     時間: 2007-2-3 11:46 PM    標題: 【魔力塑身】象腿變美腿! 酒瓶按摩每天10分鐘



夏天!很多人喜歡穿迷你裙,喜歡穿短褲,要怎麼樣,讓自己的腿,曲線更美呢?我們教您最健康的方式,不用去抽脂,也不用花大錢找人按摩,一個啤酒瓶.就可以雕塑美腿,趕緊學起來,跟著老師一起做。

瑜珈老師:「還有一個小秘方,我們可以消除大腿後側的浮腫,這個小秘方呢,你只需要一個酒瓶,這個酒瓶,不要是很胖的那種酒瓶,要比較瘦一點點,比較細長形的酒瓶,下面記得要墊一個墊子,比較不會滑的墊子,然後,把它放在你的大腿的下方。」

節目主持人藍心湄:「那空的可以嗎?」瑜珈老師:「空的也可以,可是如果裡面有酒的話,它會比較不容易滑到別的地方去。」藍心湄?:「那寶特瓶那種不行?」瑜珈老師:「寶特瓶不行,會壓扁。」

瑜珈老師:「現在,雙手放在你的臀部後方,然後把你彎曲的這隻腳,微微往上提起來,然後我們前後去滾動這個瓶子,大家可以藉由這個動作,去刺激按摩你大腿後側的淋巴,它是在消除我們大腿後側的水腫,跟後側的橘皮,我們常常多一塊屁股在這個大腿後側這裡。」

節目來賓:「那我們要換邊嗎?」瑜珈老師:「要換邊,要換邊。」

藍心湄:「可是,譬如說有一些人,是這裡(大腿後側)嘛,所以你剛剛是滾這邊,那有些人是側面,那怎麼辦?」瑜珈老師:「側邊的話,你可以側邊做。」

節目來賓:「好厲害!那手勒?」
瑜珈老師:「手你可以放前面,還是放後面都可以。」

節目來賓:「側面好酸,好痛喔!」瑜珈老師:「這個側邊是每一個人都一定會酸的。」節目來賓:「這可以按摩耶。」瑜珈老師:「那你就不用花錢去按摩啦。」

藍心湄:「這個要用多久?」瑜珈老師:「每一腳,我們可以用5分鐘。」

每腳5分鐘,讓你輕鬆瘦大腿。

作者: qunchi     時間: 2007-2-3 11:58 PM
嗯嗯…果然是很有步驟的教學啊…
造福很多論壇的女性朋友^^

[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-25 at 08:41 AM ]




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