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標題: [美體塑身] 窈窕變身術 [打印本頁]

作者: stegosaurus     時間: 2006-11-21 11:06 PM    標題: [美體塑身] 窈窕變身術

一)掌握生理期的豐胸機會

1. 可以利用月經週期來豐胸嗎?為何可以?是什麼原理?

乳房是由脂肪、肌肉和腺體組成,由韌帶固定住,胸部腺體會受荷爾蒙所影響,月經來潮前七天,雌性激素高,胸部漲大,月經期後恢復原來大小;如果在雌性激素高的時期在多吃,含有荷爾蒙的食物,如海鮮,含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大,胸部也會因此變大,這種變大的效果只是暫時性的,需要靠平時的運動與食補來鞏固,不然一下子就沒有了。

  

2. 利用月經週期豐胸,以什麼年齡層的女性效果最好?為什麼?成年女性(過了青春期最佳的乳房發育階段)也能見效嗎?

以青春期女性最佳,因乳房尚未發育完全,成功機率最高,成年女性已經發育成熟,豐胸的話要多配合運動,使原本的「料」更堅挺、有彈性,加上飲食滋補,一樣可以有豐胸的效果。

  

3. 最佳的豐胸時機是月經週期的哪幾天?原因?

在月經來的第 11-13 為豐胸最佳時期,或第 18-24 為次佳時期,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物;因這時期卵巢動情激素分泌量高,是激發乳房脂肪增厚、豐胸的好時期。

  

4. 這段時間內,可利用哪些方法來有效豐胸?原理為何?

•  按摩法 2 至 3 個穴位( 症狀、穴位名、位置、按摩方法、每次按摩時間、每天按摩的次數、功效、注意事項)

功效:按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌,使腦下垂體釋放激素,作用於卵巢,並刺激乳腺細胞,促進乳房發育。同時促進胸部周圍氣血循環,使乳腺輸營養充足,達到豐胸效果。

(1) 鷹窗穴

位置:胸骨中線第三肋間玉堂穴旁開四寸。(從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方)

經屬:足陽明胃經。豐胸,擊中衝擊肋間神經和胸前神經。

(2) 乳根穴

  位置:乳頭中央直下一肋間處。

  經屬:足陽明胃經,豐胸。

(3) 壇中穴
  位置:體前正中線,兩乳頭中間。
  經屬:任脈。足太陰,手太陽、少陽、任脈之會,通暢身體經絡之氣,

豐胸。



•  簡單運動法 2 種 (運動名、步驟、次數、功效、注意事項)

理氣健胸操

(1) 將腋下兩旁肉輕輕推向胸前

(2) 將小腹的贅肉用力向胸部上推

(3) 順著乳房四周由內而外打圈按摩

(4) 最後由下往上按摩至頸部

注意事項:每天洗澡後,做健胸操 10 分鐘,大約一個月就會有效果,千萬不可以偷懶。

  

合掌健美操

(1) 雙手在胸前合十,手肘儘量抬高,左右互推。

(2) 收腹挺胸,用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直,不要踮腳尖,腰部以下不要用力。

(3) 雙手在身後合十,儘量後伸。

注意事項:鍛練胸部韌帶、胸肌,使胸部更加挺拔,托高胸部,並調整脊椎和肩膀的寬度,防止胸部下垂。

  

•  豐胸的十大食材(食物或藥材皆可)(須說明包括每項食材豐胸的原理、最佳的食用期間)

(1) 酒釀蛋

酒釀加入煮好的蛋中,加入一點糖,,據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素,是天然的荷爾蒙,而營養完全的蛋也是熱量來源。

食用期間:月經來前早、晚吃一碗



(2) 當歸

【性味與歸經】甘、辛,溫。入肝、心、脾經。

【功效】補血調經,活血止痛。當歸既能補血,又能活血,故有和血的功效,胸部的發育與氣血是否充盈相關,故能豐胸。

食用期間:平時



(3) 人參

【性味與歸經】甘,平。入脾、肺經。

【功效】大補元氣,補肺益脾,生津,安神,胸部的發育與氣血是否充盈相關,故能豐胸。本品補氣作用較強,一般不用於實症,如發熱、火氣旺、感冒、發燒者不宜。

食用期間:平時



(4) 山藥

【性味與歸經】甘,平。入肺、脾經。

【功效】補脾胃,益肺腎,因含有豐富女性荷爾蒙,故能豐胸。

食用期間: 月經來潮前七天



(5) 枸杞子

【性味與歸經】甘,平。入肝、腎經。

【功效】補腎益精,養肝明目。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

食用期間:平時



(6) 蒲公英

【性味與歸經】苦、甘,寒。入肝、胃經。

【功效】清熱解毒。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

食用期間:平時



(7) 紫河車

【藥用】本品為人的胎盤。

【性味與歸經】甘、鹹,溫。入心、肺、腎經。

【功效】益氣,補精血。含大量女性荷爾蒙,多用於更年期綜合症狀與骨質疏鬆,可增強抵抗力,亦含絨毛膜促性腺激素、雄性激素等,可以促進乳腺、卵巢發育,風寒痰喘、胃弱者忌服。

食用期間:平時



(8) 海鮮類

含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大,胸部也會因此變大

食用期間: 月經來潮前七天



(9) 肉蓯蓉

【性味與歸經】甘、鹹,溫。入腎、大腸經。

【功效】補腎助陽,潤腸通便。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經,因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

食用期間:平時



(10) 黃豆類製品

如豆漿、豆腐等等,不僅富含蛋白質、卵磷脂,還含有「植物雌激素」、「異黃酮類物質」,能提高雌激素的水平,達到豐胸健美作用。

  

(二)為何 MC來時會造成身材變形?

•  為何月經期間,身體容易浮腫?

在月經前 7 至 10 天,在臉部或下肢會產生浮腫,不久隨著月經來潮而消褪,可能是女性荷爾蒙的黃體激素過剩所造成水分滯留。

  

•  為何月經期間,容易變胖?

因為 女性荷爾蒙的黃體激素過剩所造成水分滯留,體重也跟著上升,一般頂多胖個 1-2 公斤左右,月經後就消退。

  

( BOX)MC來時,盡情吃甜食也沒關係嗎,不用擔心會發胖嗎?

甜食都含有高熱量,能緩解經痛,像一般都認為經期吃巧克力不會胖,其實 多吃所囤積的熱量是不會消失的,只因經前水分滯留、浮腫,體重增加了 1-2 公斤,經期後水腫消退,體重也減輕 ,才會有此假像。

  

(三)女性生理週期減重的注意事項

•  女性在月經期,應注意的減肥重點( 3項,並請詳述各項原因為何?)

時間:月經期

重點:保持心情愉快:促進經期舒服、順暢,才不易吃過多。

不暴食:一般都以為月經期多吃一些不會胖,其實是會的。

避免生冷的食物,冰品或飲品:促進氣血暢旺,避免肥胖,減少水腫。

  

•  女性在濾泡期,應注意的減肥重點( 3項,並請詳述各項原因為何?)

時間: 月經後至排卵前

重點:運動:因新陳代謝比較快,每週至少運動 3 次,每次至少 30 分鐘。

多吃蛋白質:運動消耗熱量,蛋白質修護身體、長肌肉,讓身體緊實。

做體重控制:體重必要回復到月經水腫前,至少做到不增胖。

  

•  女性在黃體期,應注意的減肥重點( 3項,並請詳述各項原因為何?)

時間: 排卵後至月經前

重點:少鹹:減少水腫。

飲食控制:可能會出現行經前情緒不佳等經前症候群而過食,要注意。

運動:心情不好時不要大吃大喝,試著去運動流流汗,雖然體重下降不明顯,有時效果會在月經期後顯現。

[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-27 at 10:36 PM ]




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