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標題: [資訊快遞]側睡可增加免疫力 [打印本頁]

作者: 傑斯     時間: 2005-11-25 12:57 PM    標題: [資訊快遞]側睡可增加免疫力

從年前到現在的這一波流行性感冒,來勢洶洶,它不是一般的感冒,流感的症狀是全身倦怠、發燒、酸痛、喉嚨痛、咳嗽、腹痛、嘔吐、鼻塞等。流感引起身體不適,睡眠品質率降低。

原則上睡眠姿勢最好為側睡姿勢,這樣的話,短暫呼吸暫止症狀會改善,氧的飽和濃度會增加,睡眠效率品質逐漸改善,熟睡期、深睡期的時間會增長,體內的免疫力才會增強。

我們應了解到正常的睡眠的時候,徐波、慢波能增加供給肌肉的血流量,使身體能夠休養生息,此時體溫下降,以便能夠貯存更多的能量。代謝活動也降至最低,也是組織生長與修修補補的最佳時機,熟睡期、深睡期睡眠時間,身體的免疫系統本身存在著一些天然的調解因子,如內淋巴素因子及腫瘤壞死因子,內在的分泌量都會增加,研究發現只要輕微的睡眠不足,免疫能力便會下降,所以,如果身體要好,睡眠一定要足夠,睡得飽,身體自然就會好。

[ Last edited by clairvoyant on 2007-4-3 at 07:24 PM ]
作者: ☆Ta☆     時間: 2005-11-26 07:56 PM
傑斯 網友您好:
謝謝您常來逛"時事新聞/生活常識or休閒旅遊/吃喝玩樂"並PO文章,
CENTURYS 網際論壇 因有您參與會更加繁榮進步,感謝您分享的美德

作者: qunchi     時間: 2007-4-3 08:31 AM
根據研究…
側睡確實對睡眠及身體健康有較好的效果…
且以右側睡較佳…
作者: tangchang     時間: 2007-4-4 07:13 PM
我也都側睡,可是還是很容易疲勞...............唉!




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