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標題: [養生保健]愈「腦」愈靈光的養生術 [打印本頁]

作者: 傑斯     時間: 2005-11-9 03:12 PM    標題: [養生保健]愈「腦」愈靈光的養生術

「老化」是一件最公平的事情,因為沒有人可以倖免。但是有許多方法可以延緩老化,甚至延緩腦功能的退化。試試吧!

生、老、病、死,乃人之常情,儘管您貴為達官顯貴,也是無法避免的。自古至今,如何長生不老、延年益壽,都是人們所津津樂道的;就連天子也不例外。歷代君王,有的命人提煉長生不老之仙丹,有的則是派人到化外之地求取仙藥,再再都顯示出人類想抓住青春尾巴的慾望是不分古今、貴賤、和男女的。但事實往往不能儘如人意。

人的衰老卻是必然的。既然衰老是正常的生理現象,要如何延緩它的到來,避免早衰出現最重要的不只是外表的保養,延緩大腦功能的退化是相當重要的課題。常常聽到有人說:「年紀大了,記憶力越來越差」,事實上,大腦是我們人體的中樞系統,掌管身體一切機能與活動,但隨著年齡的增長,腦動脈硬化而造成腦中的血流量減少,氧氣不足,腦細胞隨之減少且活動量降低,而導致大腦退化萎縮。

怎樣可以延緩大腦的退化,您可以注意以下幾點:

1.勤用頭腦:刀越磨越利,腦筋也是越磨越靈光喔!「活到老,學到老」,不只可以免於被時代所淘汰,又可延緩腦力的衰退,真是一舉兩得呢!

2.充足的睡眠:人在睡眠時,大腦皮質是處於抑制狀態,所有被消耗的物質,在此時亦重新合成,所以睡眠是讓大腦休息最好的方法。

3.適當的運動:運動可加強血液循環,提供腦細胞充足的營養與氧氣,有利於大腦的思考。

4.多攝取富含卵磷脂、EPA、DHA之食物:ex:深海魚油、蛋、優酪乳、全榖類、魚肉等。

5.經常活動手指:手指的動作可刺激大腦,防止腦部退化。可多從事需要運用手指的休閒娛樂,ex:彈奏樂器,球類活動等。

6.規律的生活以及適度的休閒運動:避免過度的神經緊張,加重大腦皮層負擔,適度的解壓與休息,可有效地提高大腦功能。

7.均衡的營養:腦細胞活動所消耗之能量並不亞於體力的消耗。尤其是蛋白質、維生素B1、C、E的攝取。

8.腦部SPA促活:可以運用精油幫頭部按摩如:迷迭香、薄荷等可加植物油按摩頭皮。

[ Last edited by clairvoyant on 2008-10-4 at 11:15 AM ]
作者: Fiend     時間: 2007-1-19 09:21 PM
感謝 傑斯大大 提供"愈「腦」愈靈光的養生術"相關資訊。
頭腦真的愈用愈好哦,多用心去思考、研究。你會發現智慧會愈來愈高!!
思想也會愈來愈清楚!!
Live And Learn!活到老、學到老!!
讓我們大家來動動腦!!






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