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#1 [資訊快遞]操作電腦時要多喝茶
根據較權威的實驗報告和臨床的證實，茶葉中含有防止輻射線的物質，在抗輻射線損傷方面，
具有較好的防治效果，對人體造血機能也有顯著的保護作用。
看電視的時候，泡一杯茶，一邊看電視、一邊喝茶，不但可以減少電視的輻射危害，也能保護視力。
操作電腦時，泡杯茶，每工作一段時間後，淺啜幾口，不但可防止輻射線的危害，且可舒活筋骨，
消除倦怠和疲勞，是保健養身的方法。茶葉中的單寧及其他多酚類物質，能夠和放射性物質如鍶相結合，
甚至能促使骨髓中的鍶排除出來。
[ Last edited by clairvoyant on 2007-2-27 at 10:40 AM ]
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2005-11-7 10:41 AM |
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#2 [養生保健]防乾眼症 電腦族要多眨眼
【編譯錢基蓮／譯自外電】
對50歲以上的人來說，眼睛乾澀和白髮一樣，是老化的象徵。眼睛偶爾會有刺痛、發紅及眼內有沙子的感覺，不過用力眨幾下就好了。
對不計其數的人而言，乾眼症這種痛苦每天都會發生。美國哈佛醫學院醫學助理教授黛博拉估計，美國有輕度到嚴重乾眼症的人多達900萬，而且絕大部分是婦女。
眼睛的不適，包括輕微灼熱（像肥皂碰到眼睛）、眼瞼下刮傷等。極度乾澀可能導致感染，並會改變眼睛使光折射的方式、視線模糊、閱讀不清楚、打電腦或開車時看不清楚。
休士頓衛理公會醫院行政人員柯普，左眼因為角膜受損而非常乾燥。他說：「感覺就像眼睛裡一直有沙子。每次眼睛閉起來，就好像雨刷從沙子上刷過去似的。」
醫師目前並無治癒之法，只能暫時以人工淚液緩解不適。但近年來，他們已對乾眼症形成的原因有進一步了解，尤其是發炎的影響。
形成乾眼症的原因，不一而足，更年期的變化、成天對著電腦螢幕工作都是原因。知道影響的原因，是找出最佳療法的關鍵。
眼睛表面的水膜成分並不只是鹽水，而是由三層黏膜、水、脂肪及各種蛋白質混合而成，類似膠質。這些混合物也含有免疫系統分子，可抵抗發炎和感染。此外，生長因子也有助修復眼睛受到的傷害。
貝勒大學眼科教授普魯菲德說：「角膜是人體復原速度最快的組織之一。如果現在抓破眼睛，明天就會癒合。」
眼睛張開時，眼淚會自然蒸發，有風或濕度低時蒸發速度更快。眼睛表面的神經會發訊號給淚腺，製造更多淚水，眨眼睛時就會把這些混合物分布到眼睛各處。
許多事情都會阻礙這個系統正常運作。例如，眼睛表面因為過敏、戴隱形眼鏡或受傷而發炎時，就會阻斷發給淚腺的神經訊號。
明尼蘇達大學眼科教授尼爾森說：「發炎會使眼睛表面失去知覺，眼淚的分泌量也因此減少。」
年齡會使眼淚的分泌量逐漸減少。有的藥品也會使眼睛乾澀，例如降血壓藥、心臟病藥、抗組織胺、去充血藥、止痛藥、抗憂鬱劑。
普魯菲爾說：「研究顯示，男性荷爾蒙有抗發炎效果，對維持淚腺功能很重要。」人到中年，不論男女，男性荷爾蒙含量都會減少，婦女的含量尤其比男性低很多。
如果一天要點四次以上人工淚液，醫師建議使用不含防腐劑的人工淚液。有的人工淚液不只是食鹽水，而是含有較黏稠的膠體和油膏。有些人工淚液並號稱可加強黏液層，改善水膜的品質。
另一個治療乾眼症的方法，是塞住使淚水流往鼻腔的管道。部分患者眼睫毛後面分泌油脂的腺體有碎屑必須清除，醫師通常會建議他們用嬰兒洗髮清洗眼瞼和睫毛。
有醫師建議患者，多攝取含有omega-3和omega-6脂肪酸的食物（例如深海魚類和亞麻籽油），或是補充這類營養補充劑，改善眼淚的油質成分。雖然這個辦法不是人人管用，但許多研究報告顯示，的確有幫助。
其他預防乾眼症的方法，包括：避免接觸香菸菸霧、灰塵、乾空氣，到戶外時戴眼鏡。尼爾森建議最好戴摩托車騎士戴的防風鏡。有的人發現減少看電腦螢幕時間，也有助益。醫師建議電腦族，最好不時讓眼睛注視螢幕以外的地方，同時提醒自己多眨幾下眼睛。
【2005/11/15 民生報】
[ Last edited by clairvoyant on 2008-5-11 at 03:12 AM ]
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2005-11-15 02:01 PM |
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#3 天氣乾冷 慎防乾眼症惡化
林名育 (育群中醫診所院長、眼科專科醫師)
呂副總統近日總是戴著眼罩出席公開場合，據傳她是因乾眼症復發引起眼睛不適，推測呂副總統可能是因為乾眼症導致角膜破皮糜爛。由於最近氣溫驟降、天氣乾冷，如果有乾眼症病史的人必須特別注意，記得做好眼睛的保濕工作，以免病情突然惡化。
由於氣溫的變化，很多人最近可能會覺得眼睛特別乾澀，早上起床時眼睛澀得睜不開，有些人習慣性的揉眼睛，不小心就將角膜上皮磨破，引起突發性的異物感及流眼淚，因眼睛即疼痛不堪而就醫。
因乾眼症造成角膜破皮的情形在門診並不少見，通常角膜上皮缺損在正常情況下可癒合良好，眼科醫師多半會開給消炎藥膏，並請病患補充人工淚液，大約二天即可癒合；但有些人可能會不斷復發，尤其是角膜上皮基底膜複合體負責上皮與基質間的緊密黏合，任何外傷、失養症、變性都會導致黏合不良，導致反覆發生上皮脫落，如果破皮範圍較大，必須用壓迫包敷、治療性軟式隱形眼鏡、上皮清除等方法處理，有時須併用抗生素、類固醇來對付發炎，約一至二週才會完全癒合。
乾眼症的原因很多，從眼睛局部疾病到全身性疾病都有，如維他命Ａ缺乏、砂眼、修革蘭症候群、化學與放射線結膜灼傷等都是，加上現代人工作壓力大、內分泌失調、年老體衰、停經等因素，也使得罹患乾眼症的機會更高。
眼睛乾澀、異物感、眼睛疲勞、燒灼感、眼睛癢是乾眼症最常見的症狀，但不少病人被當作慢性結膜炎治療，長期點類固醇藥水，結果不僅症狀沒有緩解，還可能因類固醇藥水導致青光眼等副作用。
眼科醫師通常建議乾眼症的病人以點人工淚液、戴保護性眼鏡或避免與乾燥的環境接觸來處理，有時採用封閉淚點的方式，但常常無法徹底解決問題。此時，不妨考慮採用中醫治療。
中醫辨證從局部及整體考量，認為角膜屬肝，若肝陰不足，則營養不豐，容易造成乾眼；又如過食辛辣油膩或飲酒過度者，脾肺兩經濕熱隱伏，薰蒸於目亦可致病；前者須滋陰降火，後者則宜健脾補肺，經中醫辨證論治可以收到不錯的效果。
建議有乾眼症的患者應注意起居作息正常，不熬夜，保持情緒穩定，勿過度流淚哭泣；從事電腦或耗費眼力工作者，應讓眼睛適度休息；在冷氣環境工作者，或碰到最近這種天冷的狀況，可在室內放一杯水，並多多喝水。
飲食方面，平日可多吃紅蘿蔔、豬肝、雞蛋、牛奶、魚肝油、菠菜等。常按摩眼眶四周的穴位，或以毛巾熱敷緩解不適。
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2005-12-17 01:38 PM |
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傑斯
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#4 [養生保健]電腦工作者八注意
注意勞逸結合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關節、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時後應休息10分鐘，或者做做工間操。
要注意用眼衛生。眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50釐米以上，最好采用光下視２０度的視角。工作時，應在面部及雙手塗抹防輻射的護膚油。
孕婦每週接觸電腦時間不超過20小時。要防止長時間坐位引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度；要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，讓胎兒健康發育。
長期從事電腦操作者，應多喫一些新鮮的蔬菜和水果。同時增加維生素A、B1、C、E的攝入。為預防角膜干燥、眼干澀、視力下降、甚至出現夜盲癥等，電腦操作者應多喫些富含維生素Ａ的食物，如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西紅柿、空心菜及新鮮水果等。維生素C可以有效地抑制細胞氧化。
維生素Ｅ主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以加強神經細胞的營養，緩解神經的緊張狀態。
每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖後，在短時間內即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面；環境照明要柔和，如果操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
電腦房間要經常通風，在室內安裝換氣扇或空調，減輕溴比二苯 喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著於人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛生，電腦要定期擦洗。
一般人每分鐘眨眼少於５次會使眼睛乾燥。一個人在電腦工作時眨眼次數隻及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和 的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
[ Last edited by clairvoyant on 2008-6-8 at 04:08 PM ]
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2006-1-21 02:13 PM |
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luies545
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卍卍南無阿彌陀佛卍卍
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 #5 [資訊快遞]電腦旁放一杯熱水！
電腦旁放一杯熱水！
一旦沉迷於電腦遊戲而不知節制，就更容易造成近視加深
因長時間緊盯螢幕，用眼過度而造成了這些視覺症候群，
偶爾還會頭痛及肩膀僵硬 等 症狀，尤其是喜歡熬夜上網的網路迷，
對眼睛更是一大傷害。
醫師建議經常使用電腦者，最好把螢幕調查到眼睛平視低十到二十公分，
可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，
還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，
在專注螢幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，
不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此乾眼症會更加惡化。
或者在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，
以減輕眼睛不適的情形。
多一份保養才多一份健康喔
[ Last edited by clairvoyant on 2008-7-28 at 10:59 AM ]
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2006-8-23 08:49 PM |
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hkcs
基本會員
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#6 [資訊快遞]使用電腦時正確的坐姿
＊銀幕及鍵盤應該在你的正前方﹐不應該讓脖子及手腕在於斜的狀態。
＊銀幕的最上方應比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個手臂的距離。
＊要坐就坐直的﹐不要半坐半躺。不要讓您的身體坐為角度不正的姿 勢。
＊大腿應儘量保持于前手臂平行的姿勢。
＊手﹐手腕﹐及手肘應保持在意條直線上。任何一點都不該彎曲。
＊腳應能夠輕鬆平平放在地板或腳墊上。
＊椅座的高度應調到你的手肘有近90度彎曲﹐而你的手指能夠自然的架在鍵盤的正上方。
＊如果椅子設計本身沒有護背曲線﹐請你馬上去買一個護背墊。要記得保持腰到背的那個曲線。現在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
[ Last edited by clairvoyant on 2008-10-4 at 10:37 AM ]
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2007-2-14 11:03 PM |
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小懶貓
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#7 [養生保健]電腦族四杯茶
面對電腦時間長，每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛.
1.上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。
不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。
2.下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解鬱有幫助。
3.疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。
4.晚間一杯決明子茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。
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貓無情？是因為未遇見真心。一旦愛上，就是唯一認定。 |
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2007-8-5 06:35 PM |
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冠~
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#8
綠茶：又可以清除體內多餘的油，又可以提神！
菊花茶：明目固肝，對於長期使用眼睛真是一大保養！！
枸杞茶：個人覺得這是對於眼睛保養是比較有用的！！敎大家簡易的泡法。市面上有賣一包裝的枸杞，想要濃度多少就放多少，再到入熱水就可以喝了！如果喜愛喝甜的，可以加些蜂蜜。風味更佳！！
電腦族的四杯茶真的是很實在！！
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2007-8-12 09:07 PM |
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chungmei
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#9 [養生保健]電腦族抗疲勞的最佳方法(相關主題合併)
電腦族抗疲勞的最佳方法
如今，電腦方便了我們的生活，不出家門就能知曉天下事，還能跟五湖四海的朋友聊天，但這也讓我們的身體長時間地固定在電腦前，頸椎病、腰椎病等“電腦病”隨之而來。天氣寒冷，窩在家以電腦為伴的人不在少數，今天就要提醒電腦一族，別忘了適當運動，給自己的身體加點潤滑油。
要小心電腦綜合征
你是否常常在電腦前一坐就是幾個小時？可要小心“電腦綜合征”找上你。長期保持一個姿勢會引起肌肉的疲勞，像頸椎病、肩周炎、腰椎病、手臂肌肉僵硬這類情況在電腦一族中屢見不鮮。此外，長時間處於光輻射還會引發頭暈、頭痛、失眠、免疫力下降。
★面對損害一一擊破
了解了長時間使用電腦可能造成的傷害，你是不是也坐不住了？這裏教你幾招簡單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動起來。
1.損害：長時間面對電腦，使頸椎處於向前屈的勞累狀態，頸後肌處於強直狀態，導致頸肌慢性勞損，從而發展成為頸椎病。
對策：頸部由前向後、再由後向前做繞環動作，順時針和逆時針的方向交替。然後交替做上下點頭、左右搖頭的動作。每隔1至2小時重復幾遍。註意動作要緩慢、柔和。
功效：對頸椎病可起到預防、緩解的效果。
2.損害：長時間使用鍵盤、鼠標，使肩部肌肉處於緊張狀態，易壓迫血管，從而導致血液供給不足。
對策：自然站立或坐姿。左肩先向前環繞，重復10次左右；右肩同樣動作，重復10次左右。左臂向對側平舉，右臂屈曲勾住左肘，盡量將左臂向身體方向牽拉。然後再換右臂向對側平舉，方法與左臂相同，如此交替進行5次左右。
功效：通過對肩部韌帶的拉伸，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
3.損害：長時間保持坐姿，背部肌肉得不到必要的活動，腰椎骨盆長時間承受全身的重量，會導致椎間盤組織彈性減退和脊椎骨質增生。
對策一：坐姿，兩腳尖抵一固定的物體，兩手置於腦後，放在對側肩膀上。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，進行10次左右。雙手撐腰，從左向右轉動腰部，然後從右向左轉動，交替進行10次左右。
功效：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
對策二：雙手向上伸展，做伸懶腰的動作。隔20分鐘做一次。
功效：可以加速血液循環，舒展全身肌肉，消除腰部肌肉過度緊張，糾正脊柱過度向前彎曲，具有良好的保健作用。
4.損害：坐的時間過久，下肢持續屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，造成靜脈血液回流不暢。
對策：坐姿，雙腳或單腳足尖著地，足跟上擡，然後放下，如此反復進行30至50次。
功效：可以促進下肢靜脈血液回流，預防下肢靜脈曲張。
以上是一些局部針對性的鍛煉方法。建議電腦一族還是應該抽時間進行一些全身性的有氧運動，以改善電腦綜合征。
★怎樣在使用電腦中預防肩背酸痛
1.現象：鍵盤太高，敲鍵盤時要提起雙臂，令肩膀的肌肉過於緊張，造成酸痛。
改善方法：將鍵盤的位置降低，以自己坐下時手肘的水平位置為宜。如果不能降低鍵盤的位置，就要調高座位了。
2.現象：電腦屏幕放得太低，觀看屏幕時要垂下頭來看，時間過久便會令頸背受到過大的牽拉，引致疼痛。
改善方法：把電腦屏幕擡高一點，使頸部不需要下彎超過35度為準。另外，不要把頭向前伸得太厲害，這也是造成肩背酸痛的關鍵所在。
[ Last edited by clairvoyant on 2008-10-11 at 09:48 PM ]
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2008-10-8 08:52 PM |
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