xxx19850401
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#1 [減肥塑身]水果減肥好方式?
減肥期間可選擇多吃低升糖水果。三軍總醫院營養部營養師林晏如表示，低升糖水果較容易有飽足感，也能幫助控制熱量的攝取；低升糖水果如芭樂、番茄等，吃生菜沙拉建議選擇和風醬，熱量較低。
營養師林晏如表示，成功減肥關鍵仍在於身體攝取的總熱量控制，許多減肥者喜歡吃水果，選擇類別要注意，冬天盛產的柳丁4顆熱量等於一碗飯；香蕉兩個拳頭的量、榴連一片也等於一碗飯；葡萄10顆約60卡。建議搭配選擇低升糖水果，避免不知不覺攝取過多甜分較高的水果以及熱量累積。
林晏如表示，低升糖水果中芭樂較容易有飽足感，多吃身體負擔較輕，也有助於減肥；澱粉主食量若原本吃一碗飯，可減少到半碗，另一半可增加蔬菜來代替。
濟民中醫要與大家說∼減肥無疑是要少吃多動，但因為現代人的飲食模式改變加上作息不同，工作型態亦不同以往，現代人熱量輸出少，但輸入卻很多，造成身體的組成不同而導致代謝變很差，因此減肥不能單靠少吃、或只吃蔬果減肥，雖然熱量少不會造成堆積熱量過多，但是營養密度低，只會導致瘦得慢、瘦不對地方、甚至容易復胖，這些都是因 為用錯方式減肥而導致的！
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