health101dr
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#1 [閒聊]戒菸NG行為：抽淡菸一點都不好
大林慈濟醫院社區健康照護室昨日舉辦清新戒菸班結業典禮，6位參與學員分享對抗菸癮，透過醫療團隊的協助，並輔以適當藥物協助，比較能戒菸成功。
在戒菸期間，情緒很容易受到波動，導致暴飲暴食，整天懶洋洋或者動不動就怒氣衝天，這些宛如毒癮上身的症頭，其實才是戒菸的最難關卡。社區健康照護室護理師吳季陵在「戒菸第一步」時表示，已下定決心後就公告天下，包括家人、朋友、同事，並訂定一個戒菸的日期。
大林慈濟醫院健康管理中心護理師郭惠真指出，戒菸的第一步，應將旁人的力量匯聚起來，像是在下定決心戒菸的第一時間，最好能詔告身旁所有親朋好友，藉此引來支持與監督的力量，此外，家中更可以張貼海報，宣示不吸菸的決心。
今年四十四歲的張義協，就是最好的戒菸典範，在他十七歲時，因同儕的關係，開始學會抽菸，又加上工作環境，菸癮愈來重，直到年過四十，在某次的健康檢查，才發現自己的心肺功能出現問題，後來藉由醫院的戒菸課程的加持與輔導，終於讓他成功戒除多年來的菸癮，即便戒菸過程中，還是常出現口乾等症頭，不過心一轉念，戒菸對他來說，一點都不困難！
生氣、疲倦、寂寞、饑餓四個情境會導致菸癮的復發，吳季陵教導學員，生氣怨恨時可以先離開現場，深呼吸15下，或從1數到100；感覺寂寞時則可以找事情來做，或找人聊天、培養其他嗜好等；疲倦時可以養成充足的睡眠及適度休息；饑餓時則多補充蔬菜水果。她還提醒，千萬不要想說抽少一點，或抽淡菸，這些都是再度誘發吸菸的不良行動。
【101創業大小事／整理報導】
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