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#1 [養生保健]花枸杞龍眼泡茶飲 慢性失眠有解
花枸杞龍眼泡茶飲 慢性失眠有解
NOWnews-2016年04月04日 下午13:30
記者陳鈞凱／台北報導
睡不好嗎？喝杯「茶飲」或許有解！根據統計，在台灣，約每5個人就有1個人有睡眠障礙問題，慢性失眠盛行率高達20%。台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫科醫師張尚智就提供3種簡單的中藥茶飲，利用菊花、枸杞子、龍眼肉等常見中藥材，調理慢性失眠，針對不同體質的人或許一杯一覺到天亮。
什麼是慢性失眠？包括：入睡困難、睡眠品質不佳及早醒，導致起床後仍覺得疲憊，影響白天的生活功能，且超過4個星期以上。
張尚智說，一般而言，隨著年齡越高，失眠的比例也越高，來自工作、感情、課業、經濟壓力等，各種在心理造成負擔的壓力及情緒波動，或者生理上的過敏、貧血、呼吸中止症，重度使用3C產品，夜間過度運動，喝含咖啡因的飲品等，都容易導致睡眠品質不佳。
失眠在中醫，張尚智指出，屬於「不寐」、「不得臥」、「目不瞑」、「不能眠」的範疇，主要是心，心主神，神不安則失眠，且失眠也與肝、脾、腎、膽密切相關。
張尚智介紹3種中藥茶飲可供調理慢性失眠：
1. 清肝益智茶： (1) 菊花2錢、枸杞子4錢、白芍2錢、石菖蒲1錢、遠志2錢。 (2) 用1000c.c.的熱水沖泡，燜約10分鐘後即可飲用。 (3) 菊花具有清瀉肝火的作用，枸杞子和白芍又可養肝明目，其他藥材也有助開竅醒腦的功用，可達到清肝益智又健腦的效果，藥方偏涼，不適合腸胃功能不佳的人飲用。
2. 養心定志茶： (1) 龍眼肉2錢、百合2錢、酸棗仁2錢、浮小麥3錢、陳皮2錢。 (2) 先將龍眼肉及酸棗仁為炒黃後搗碎，在與其他藥材一同與水1000c.c大火煮10分鐘即可。藥材主要是幫助安神寧心，適合精神不易集中、情緒起伏大、睡眠品質不佳的民眾飲用，有口瘡口臭、長痘痘、便秘等火氣大的人要避免飲用。
3. 柏子仁養心茶： (1) 柏子仁120克，枸杞子90克，麥冬、當歸、石菖蒲各30克，玄參、熟地各60克，甘草15克。 (2) 上藥按配方比例，研成細末，以紗布袋分包，每包15克，每次取一包，至保溫杯中，用沸水沖泡，蓋悶15分鐘後加入蜂蜜適量，代茶飲用。每日1至2包。脾胃濕熱症，食少，舌苔厚膩者忌用。
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