流雲
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#1 [減肥塑身]吃6大營養粗糧減肥餐 瘦得超健康
吃什麼食物瘦得比較快而健康呢？當然是粗糧了。下面，小編就為大家介紹幾款粗糧減肥食譜，讓你健康瘦身。
黑芝麻粉
用清水淘洗黑芝麻,倒在鍋裡炒,聞到熟芝麻的香味即可關火。將熟芝麻磨成粉加入核桃末，用溫開水沖服,可以補氣血。
全麥麵粉
全麥麵粉是由整粒的小麥磨製而成的,保留了糠層和胚芽,營養豐富。小麥對於心血不足引起的失眠、神經衰弱、體虛盜汗有很好的療效。
糙米粉
糙米會比白米產生更強的飽腹感,可減少進食量,因此是減肥瘦身的理想主食。糙米中的膳食纖維可促進腸道蠕動,預防便秘和腸癌,長期食用,有助於排出體內積存的毒素，很適合腸胃功能不好、便秘、臉上有色斑的人食用。
黑豆粉
從中醫角度來說,黑入腎,黑豆的補力很大,對與腎有關的疾病,如尿頻、腰酸、手腳冰冷有很好的食療作用,可以補肝腎、強筋骨、暖腸胃。
薏仁粉
薏仁粉在台灣被稱為“藝人粉”,受大S徐熙媛的極力推薦。薏仁粉的滋補功效遠在精製白米之上,它能健脾益胃、補肺清熱、祛風除濕。薏仁中的維生素B1可改善粉刺、皮膚粗糙等現象。如配合蜂蜜食用效果更佳。
五粉羹
將黑芝麻粉、黑豆粉、黑糯米粉、何首烏粉、核桃粉加適量紅糖,用開水沖煮成粉粥，對體虛、貧血、鬚髮早白有很好的食療作用。
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