yrden
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#1 [養生保健]復健居家守則
一般而言，運動意外傷害的居家守則有五點：簡稱price，也就是protection、
rest、icing、compression、elevation。
1.保護(protection)：凡有受傷病史，在從事運動之前，定要採取保護措施，
如：護膝、護踝、護肘、護腰等等，並且需熱身5至10分鐘。
2.休息(rest)：在急性期先停止該項運動，以免造成的傷害持續擴大與惡化。
3.冰敷(icing)：以冰塊作冰敷，可以止痛、收縮血管，並防止腫脹，是故冰敷
須在24小時內為之。
4.壓迫(compression)：以彈性繃帶包紮，可以固定受傷部位、減少腫脹，並
預防牽動受傷部位，造成二度傷害。
5.抬高(elevation)：將受傷部位抬高，最好比心臟位置高，利用重力原理水往
低處流，可以促進血液循環、改善腫脹。
往往很多人有運動傷害之後，在急性期就找人推拿、指壓，違反五處理原則
，使得傷害擴大，不但延誤治療，還加重病情，真是得不償失！如病情嚴重者，
應立即請復健專科醫師安排復健治療。
[ Last edited by clairvoyant on 2008-7-20 at 10:57 AM ]
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