傑斯
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#1 [養生保健]愈「腦」愈靈光的養生術
「老化」是一件最公平的事情，因為沒有人可以倖免。但是有許多方法可以延緩老化，甚至延緩腦功能的退化。試試吧!
生、老、病、死，乃人之常情，儘管您貴為達官顯貴，也是無法避免的。自古至今，如何長生不老、延年益壽，都是人們所津津樂道的；就連天子也不例外。歷代君王，有的命人提煉長生不老之仙丹，有的則是派人到化外之地求取仙藥，再再都顯示出人類想抓住青春尾巴的慾望是不分古今、貴賤、和男女的。但事實往往不能儘如人意。
人的衰老卻是必然的。既然衰老是正常的生理現象，要如何延緩它的到來，避免早衰出現最重要的不只是外表的保養，延緩大腦功能的退化是相當重要的課題。常常聽到有人說：「年紀大了，記憶力越來越差」，事實上，大腦是我們人體的中樞系統，掌管身體一切機能與活動，但隨著年齡的增長，腦動脈硬化而造成腦中的血流量減少，氧氣不足，腦細胞隨之減少且活動量降低，而導致大腦退化萎縮。
怎樣可以延緩大腦的退化，您可以注意以下幾點：
1.勤用頭腦：刀越磨越利，腦筋也是越磨越靈光喔！「活到老，學到老」，不只可以免於被時代所淘汰，又可延緩腦力的衰退，真是一舉兩得呢！
2.充足的睡眠：人在睡眠時，大腦皮質是處於抑制狀態，所有被消耗的物質，在此時亦重新合成，所以睡眠是讓大腦休息最好的方法。
3.適當的運動：運動可加強血液循環，提供腦細胞充足的營養與氧氣，有利於大腦的思考。
4.多攝取富含卵磷脂、EPA、DHA之食物：ex：深海魚油、蛋、優酪乳、全榖類、魚肉等。
5.經常活動手指：手指的動作可刺激大腦，防止腦部退化。可多從事需要運用手指的休閒娛樂，ex：彈奏樂器，球類活動等。
6.規律的生活以及適度的休閒運動：避免過度的神經緊張，加重大腦皮層負擔，適度的解壓與休息，可有效地提高大腦功能。
7.均衡的營養：腦細胞活動所消耗之能量並不亞於體力的消耗。尤其是蛋白質、維生素B1、C、E的攝取。
8.腦部SPA促活：可以運用精油幫頭部按摩如：迷迭香、薄荷等可加植物油按摩頭皮。
[ Last edited by clairvoyant on 2008-10-4 at 11:15 AM ]
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