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標題: [護理保健] 冬季排毒妙方　依經絡循環攝取水份 [打印本頁]

作者: 0jqka 時間: 2007-1-3 03:20 PM 標題: [護理保健] 冬季排毒妙方　依經絡循環攝取水份

每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.

趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.

這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。

趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，真的會覺得口渴得不得了呢！

　‧ 早上一起床　350-450c.c.的溫開水

【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。

　‧ 10:00~11:30 　350-450c.c.

【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。

　‧ 15:00~17:00 　700c.c.

【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。

　‧ 21:00~22:00 　200-250c.c.

【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。

趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。

不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。

趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。

不過，她自己則力行「用運動來排毒」，她說：「主動的運動，永遠比被動的運動要好！」

因為之前曾到健身中心上有氧課程，養成了運動習慣，並且了解運動的訣竅，現在她都自己買運動VCD回家練習，每2天就會運動1次，每次30-60分鐘。

[ Last edited by RING on 2007-5-27 at 12:03 AM ]

作者: jsl5193 時間: 2007-1-4 07:30 PM
那我的體重是50kg，一天所喝的水需要2000cc
好像沒喝到那麼多的水，除了感冒那天
一天喝水的量是平常2天份．

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