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標題: [減肥塑身]DIY減肥餐美味享瘦吃出魔鬼身材 [打印本頁]

作者: 流雲 時間: 2017-1-16 04:49 PM 標題: [減肥塑身]DIY減肥餐美味享瘦吃出魔鬼身材

許多女生為了減肥而節食，其實只要合理搭配食物，按照減肥餐有計劃的進行，不節食也能瘦出好身材。下面就為大家推薦幾款減肥餐，吃出魔鬼身材。

　　耗油生菜
　　將生菜洗淨、撕成小片，倒入沸水中燙一會。吧薑片，干辣椒倒入鍋中煸炒一會，加入些許糖、鹽、耗油翻炒，最後撒入些蔥花炒片刻，即可出鍋將其淋在裝盤的生菜上。這道菜熱量低，還很清淡，它還助於利尿排毒，常食用能使你吃出細腰瘦腹。

　　芹菜豆皮
　　將瘦肉切片用白糖、鹽、生抽醃製片刻。芹菜與豆皮切成條狀。將瘦肉倒入鍋中翻炒，爾後倒入芹菜、豆皮，翻炒片刻後添加適量清水，再撒些許耗油、雞精翻炒一會即可出鍋。這道菜能使你感到飽腹，還能使你的咬肌得到鍛煉，使其變得緊實，常食用這道菜能瘦臉。

　　西紅柿燉豆腐
　　將蔥花放到鍋中爆香，爾後將切成小塊的豆腐倒入鍋中煸炒一會，接著倒入切碎的西紅柿，加適量清水，慢慢燉直至水快被收干，撒些許鹽翻炒一會即可盛出食用。這道菜能使你產生飽腹感，常食用還能減少脂肪的攝入量，從而達到瘦身目的。

　　黃豆芽海帶湯
　　將黃豆芽倒入湯鍋中煮一會，直至黃豆芽變軟。將蔥花蒜蓉倒入鍋中操爆香，爾後倒入海帶與黃豆芽燉煮至軟爛後，撒些許鹽皆可盛出食用。這道湯能消除水腫，還具有利尿排毒的功效，常食用能使水腫的腿部恢復元氣，讓你喝出一雙纖細美腿。

　　炒五絲
　　將金針菇去根，切兩段。紅辣椒去籽切絲，胡蘿蔔、芹菜、香菇洗淨後切絲。將胡蘿蔔、香菇倒入鍋中炒至熟透，爾後倒入芹菜翻炒片刻，再將金針菇、紅辣椒倒入鍋中翻炒一會，撒些許白糖、鹽、食醋煸炒一會即可。這道菜能使你咬肌得到鍛煉，能改善臉部輪廓曲線，常食用能使你成為瘦臉美人。

　　木耳炒西蘭花
　　將西蘭花切小塊，倒入水中燙一遍，撈起濾干，把蒜末放到鍋中爆香，爾後倒入西蘭花跟切好的木耳，待木耳炒至出聲響就倒入些許耗油，再撒些鹽翻炒，最後用澱粉勾芡，即可出鍋裝盤。這是一道清淡的減肥菜，食用之後能讓你輕鬆瘦下來。

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