標題: [減肥塑身]6種肥胖類型 減肥方法不一樣 [打印本頁]

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作者: 流雲     時間: 2016-12-29 06:32 PM    標題: [減肥塑身]6種肥胖類型 減肥方法不一樣

由於現在的生活水平提高了，肥胖的人也越來越多了。所以減肥 現在最熱門的話題。在生活習慣可以把肥胖分為6種類型。所以，選擇健康的減肥方法 ，也要根據這6種類型進行選擇，才更為科學一些哦!

　　進食過量型：
　　１經常一邊吃零食一邊做事。
　　２買食物時，只買對胃口的，而不管它是否含有營養價值。
　　３喜歡多油的、味重的食物和奶油製品。
　　４吃東西時，常常將食物全部吃光，毫無節制。
　　進食過量型肥胖者，減肥要循序漸進，減少食量，飯前吃個水果或喝上一大杯水，學會計算食物所含的熱量。節食時避免走極端。

　　非科學進食型：
　　１常不吃早餐，並且吃東西不定時。
　　２進食速度比較快。
　　３晚餐常常很豐盛，並且吃得很飽。
　　４常為自己的“吃”找借口。
　　非科學進食型肥胖者減肥，需要重新安排自己的飲食計劃。

　　情緒致胖型：
　　１常因緩解不安等情緒而暴飲暴食。
　　２吃零食時常一發不可收拾。
　　３常被人指責飲食過量。
　　４日常生活中，常萎靡不振、焦慮不安。
　　情緒致胖型肥胖者要學會交友、旅遊、讀書等，這些活動易使自己的情緒往好的方面發展。

　　缺乏運動致胖型：
　　１能乘電梯則不爬樓梯。
　　２能乘車則不步行或騎單車。
　　３從不參加任何體育活動，且毫無興趣。
　　４即使走路，速度也慢於他人。
　　缺乏運動致胖型肥胖者要做的就是去跑步、遊泳、打羽毛球、做健美操 等等。

　　生活遺傳型：
　　１3歲左右就屬於胖孩子了。
　　２吃飯從小就偏食並保持至今。
　　３家族中有肥胖史。
　　４個性雖然開朗、活潑，卻不喜歡運動
　　生活遺傳型肥胖者與遺傳有關，對於這種類型的肥胖者，減起肥來更需要耐心和恆心。運動加節食，定會讓你成功。

　　代謝不足型：
　　１天熱時，即使感到很熱，流汗卻很少。
　　２患有自主神經失調症，或荷爾蒙分泌失調症。
　　３常喜歡吃鹽分較重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。
　　４洗澡速度快且喜水熱。
　　代謝不足型肥胖者要減肥 ，除嘗試一些醫療方法外，還應加強鍛煉，注意飲食，當然更重要的是要有恆心 。

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