標題: [減肥塑身]吃前牢記5件事 脂肪絕不騷擾你 [打印本頁]

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作者: 流雲     時間: 2016-12-21 07:14 PM    標題: [減肥塑身]吃前牢記5件事 脂肪絕不騷擾你

其實減肥並不需要你那麼辛苦，只要在你吃東西之前牢記下面這5件事，保證讓你沒有脂肪之憂。

　　1、吃的越粗糙越好
　　要養成吃粗糧的習慣，比如吃麵包一定要吃全麥的。用糙米，全麥製品等粗糙食品替代精緻的白米，不僅能吃的更加營養，膳食纖維還可以預防便秘，大腸癌，心血管疾病，對想減肥的人也是好處很多。

　　2、口味一樣要清淡，少加調味料
　　減肥的同胞一定要注意，調味料也是有熱量的，不要加多，否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇了，如果你是一個口味比較重的人，其實可以選擇富含蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。

　　3、吃飯前先喝一碗湯
　　千萬不要飯後喝湯，這樣會把胃撐大，不知不覺就會吃的更多，所以最好養成飯前喝湯的習慣，這樣可以墊底，不至於見到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養成這種好習慣以後，一定能在不久達到自己理想身材。

　　4、選擇吃比較費事的食物
　　越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至於吃的太多而長肥了。

　　5、吃完東西之後馬上刷牙或漱口
　　吃飯之後馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更健康，還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象，還可以減肥，這企不是一舉兩得嗎？趕緊去試試吧！

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