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標題: [減肥塑身]擺脫蝴蝶袖消除手臂掰掰肉 [打印本頁]

作者: 流雲 時間: 2016-11-26 09:10 AM 標題: [減肥塑身]擺脫蝴蝶袖消除手臂掰掰肉

女人對自己的身材總是要求嚴格，尤其是在心儀男生面前被發現手臂贅肉鬆弛，當下簡直超糗！不過要如何擊敗掰掰肉大軍可不是簡單的事！讓我們從飲食和運動著手，跟著小編一起來瘦手臂恢復曲線線條吧！

一、瘦手臂的日常運動

1、拉伸後臂動作

將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，保持5秒。爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二組，每組十五次。

2、洗刷杯子動作

手臂儘量抬高，做刷杯子的動作，換手再做10分鐘。這個動作簡單得很，而且也可以收緊手臂，緊致乳房。家裡有真杯子需要洗的時候，就可以拿杯子來刷哦。

3、左右手的按摩

由下(手掌) 往上(肩膀) 以打小圈的方式按摩，共做5次。再以拇指，食指，及中指捏起及放鬆手臂的肌肉，有贅肉的地方要多捏幾下，共3分鐘。同理，也可以右手替左手按。

4、雙手平舉胸壓

雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前。保持肩膀向下和向後鎖定，腰腹用力，雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，然後放下雙臂。做25次。

二、對抗拜拜肉的食物

1、葡萄柚助消化

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

2、冬瓜去掉脂肪

冬瓜含的營養成分較少，食用不易發胖。而且食用冬瓜還能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。對腿部脂肪的去除，冬瓜有非常明顯的效果。

3、牛肉脂肪較低

牛肉是富含蛋白質高熱量，而脂肪含量相對較低的食物。食用牛肉不僅可以使身體更加健壯，而且可以使多餘的脂肪更易轉化成緊繃的肌肉，而不是鬆弛的ByeBye肉！

4、辣椒有辣椒素

辣椒中含有豐富辣椒素，能促進脂質代謝，並可溶解脂肪，尤其是對手臂內側比較易溶解的ByeBye肉。同時辣椒還可以抑制脂肪在體內的蓄積，徹底杜絕ByeBye肉的產生。

三、衣服穿法改善拜拜肉

1、泡泡袖這樣穿

如果非常喜歡泡泡袖，一定要選擇五分袖或者七分袖的長袖泡泡衫。同時儘量選擇袖口鬆鬆的設計，讓手臂感覺比較細。

2、禁忌短袖背心

儘量不要穿細帶吊帶背心，泡泡袖不僅會讓手臂顯胖，還會拖累整個上身。其次不要穿公主鬆緊袖口，因為鬆緊帶會將難看的贅肉勒出來，拜拜肉愈發明顯。

3、遮住掉拜拜肉

荷葉邊袖口的飄逸感覺可以遮掉拜拜肉，寬鬆袖口或蝙蝠袖可以通過大口剪裁和斜面剪裁，襯托出手臂的纖瘦，襯衫式捲口袖的感覺很厚重，有助於視覺上弱化手臂線條。

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