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標題: [減肥塑身]一舉兩得美容時間10個燃脂妙招 [打印本頁]

作者: 流雲 時間: 2016-9-20 06:53 PM 標題: [減肥塑身]一舉兩得美容時間10個燃脂妙招

等待變美是一件極需耐性和毅力的事情。這樣說並不誇張。就拿美容護膚這種事來說，雖說是所有女性的自然天性，但真能每天心平氣和地按時間按步驟完成的人還是少數。既然希望變美，那麼就讓我們按規矩辦事，一絲不苟，步步到位，假以時日你就能看到明顯的效果。

　　一些能夠幫助你有效度過美容等候時間的燃脂小秘招，它們和每個美容步驟都息息相關：等待爽膚水被皮膚吸收，等待精華素滲入皮膚，等著捲好的發捲成型，等著甲油乾透？細數起來還真不少，將無聊難耐的等候轉化為熱情有效的燃脂時間，不但美容效果佳還能同時燃燒脂肪，運動你平時活動不到的地方，一舉兩得！

　　一、洗顏時間：腰胯燃脂時段
洗顏時間

　　洗臉時是最容易被利用的時間，同時也是最容易被忽視的時間。通常大家都是傻傻地直立彎腰洗臉，其實，這個動作時間長了，對腰部是很不利的，會給腰椎帶來負擔。何不利用洗臉時間來給腰胯做個簡單運動？避免損傷腰部，還能運動到身體上平常很難被運動到的胯部。
　　燃脂做法
　　1、潔面時雙腿自然分開站立，可以減輕腰部壓力；
　　2、雙膝微屈，按喜好有節奏地微微下蹲數次，下蹲時有意識地控制下蹲幅度，練習大腿部肌肉。
　　3、踮起腳尖，在保證腳跟不著地的情況下，上下擺動，彷彿踩在彈簧上的感覺。
　　4、利用刷牙的時間向左、向右轉動胯部，每次每側各轉動3次。
　　5、單腳獨立，另一隻腳抬起左右擺動膝蓋，帶動著大腿來活動胯部，抬起腳的幅度不用太高，以輕鬆保持平衡為宜。

　　二、爽膚水時間：按壓面部喚醒肌膚
爽膚水時間

　　用棉片塗抹爽膚水會比用手塗抹更均勻，乾爽的速度也更快一些。塗抹爽膚水彷彿是種花草時為土地松土一樣，是為肌膚吸收下一步的營養做好準備，所以必不可少。它的吸收時間很快，等待時間也相對較短。
　　燃脂做法
　　1、雙手手指併攏，以鼻子為中線，先按上半部臉(即顴骨以上位置)，雙手覆蓋住眼睛，一點一點一邊按壓一邊移動(不是一次劃過去)，至太陽穴處停頓後上下輕微拉動面皮，喚醒面部皮膚。
　　2、然後按壓下半部臉，以鼻為中線，雙手覆蓋住唇部，一邊按壓一邊移動，直至耳部。停頓，然後上下晃動手指活動面皮，注意食指要覆蓋住耳孔。這個動作可以刺激面部微循環，為面部升溫，各做兩次就好，不必多做。

　　三、乳液時間：刺激鎖骨、腋下部位
乳液時間

　　乳液是加在面霜前的一個步驟，通常多為日系品牌推出的產品，多以調節肌膚質地的酸鹼平衡，調理老化角質，為較厚重面霜的吸收提供基礎。乳液都是很好吸收的質地，用手或者棉片塗抹均可。它的等待時間也很短。這裡告訴大家兩個很少被關注的部位；鎖骨和腋下，只要每天稍加刺激，你就會告別代謝不良的大腫臉。
　　燃脂做法
　　1、分別以手指點壓按摩的方法，按摩鎖骨窩處，會有一點酸麻的感覺。它會幫助你加速淋巴循環，或者以大拇指和其餘四指上下捏住鎖骨的方式，不僅能加速循環，還會讓你的鎖骨突出、變靚。
　　2、以大拇指和其餘四指捏住揉壓腋窩下的淋巴結即可，經常按摩這裡可以改善上半身的循環代謝。

　　四、精華素時間：按壓重點部位，加速代謝吸收
精華素時間

　　精華素的質地不同，吸收時間也有差別，有些稠厚的精華素吸收速度稍慢，但是千萬不能心急，一定要等精華素完全吸收乾爽再進行下一步護膚。精華素配合以面部的重點部位按摩是可以加倍起效的，不容忽視啊！
　　燃脂做法
　　1、先搓熱掌心，雙手覆蓋在面部停留若干秒。
　　2、四指併攏，左手手指按在額頭，右手四指由左向右緩慢並有一點力度地劃向右邊額頭，兩次，換手再做兩次。
　　3、右手手指按壓在左眼眼底位置，左手手指併攏由左眼底眼尾向太陽穴位置按摩劃過，兩次，然後換手重複上述步驟。
　　4、雙手以尾指部位，按法令紋位置向耳部提拉劃過按摩。
　　5、雙手無名指、中指、食指併攏按壓耳後脖頸位置，刺激淋巴加速代謝。
　　6、右手四指併攏稍加力度由上向下劃過按摩脖頸位置，此位置在向右側稍偏頭後頸部突出的部位，然後換手重複上述步驟，按摩左側。

　　五、護體霜時間：叩擊腰腹
護體霜時間

　　很多護體霜、瘦身霜都號稱吸收很快，但無論怎樣在剛沐浴完半干的身體上塗抹這些 “霜”，等待它們乾透吸收還要花一定時間。通常，這類產品的說明書上都介紹說：塗抹時要用力按摩腰腹、大腿部的皮膚，由於這個做法比較累也比較費時，所以很多人都不怎麼採用。下面告訴你一個更輕鬆，但同樣有效的辦法。
　　燃脂做法
　　塗抹完身體霜後，雙手扣掌，使掌心處形成一個小窩，然後叩擊腹部，尤其是臀部及大腿兩側，來回反覆叩擊。由於大腿臀部的皮膚比較肥厚，可以多用些力度，這個部位是人體膽經的位置所在，經常敲擊膽經有強身減肥的功效。

　　六、面霜時間：面部小部位微調
面霜時間

　　如果上面的waiting time都按要求做到了的話，面霜其實是很好吸收的。我們無需再對面部做大幅度按摩，只要微調幾個小部位，時間就會悄悄溜走。
　　燃脂做法
　　1、塗面霜時先將面霜放在掌心，用掌心溫熱後再塗，能加速面霜吸收。
　　2、嘴角，在不知不覺中就會隨著歲月下垂，你很難覺察到。只要用拇指和食指捏住嘴角兩端，輕輕向上做5次提拉。
　　3、眼角，用兩手的中指和食指，分別置於眼頭眼尾，輕輕用力將眼睛斜向上提拉，使眼睛瞇成一條縫狀，3次即可。

　　七、面膜時間：收拾家務或DIY美甲
面膜時間

　　相信這是一個利用率最高的等候時間了，因為敷紙面膜非常方便又不影響行動，所以在這個時間幹什麼都行：洗衣服，在跑步機上跑步，練體操？
　　這些都是讓自己動起來的好方法。當然也有坐著看電視甚至是炒菜的，這可就不太好了，坐著當 “沙發土豆”浪費了大好的等候時間還會偷偷長肉。而炒菜時的油煙等有害物質也乘機隨著面膜成分一起跑到肌膚裡去了，得不償失。
　　燃脂做法
　　1、20分鐘的運動：跑步、體操、瑜伽等。
　　2、20分鐘力所能及的家務：清潔浴室、擦洗餐具、熨衣服等。
　　3、DIY美甲手部護理，正好有一個整塊時間清理一下手部死皮。

　　八、不能隨意走動的面膜時間：按摩頭部和上肢運動
不能隨意走動的面膜時間

　　通常自製面膜或膏狀面膜都是需要平躺來度過等待時間的，不能走動也不能大幅度運動，所以這時建議大家的燃脂運動以活動上肢為主。
　　燃脂做法
　　1、平躺時，以十指插入髮根按壓頭皮，不但可以促進頭髮的生長速度，還可以放鬆神經，同時抬起的雙臂也會因重力的原因得到鍛煉；
　　2、雙手繞過頭頂交叉握住手肘，使雙肩、頸部、後腦都平貼在一個平面，吸氣收下巴，眼睛看胸部，努力挺起胸部，注意肩部不要抬起，呼氣放鬆。這樣幾次，對頸椎胸椎都有幫助；
　　3、平躺時戴上特製的腕部啞鈴手鐲，或者手持小啞鈴，做一些上肢的運動，幫助你擺脫“蝴蝶袖”煩惱。

　　九、電卷棒時間：芭蕾舞蹈
電卷棒時間

　　用電卷棒做頭髮是有點痛苦的工程，相信試過的人都有體驗，因為它需要你長時間抬起手臂操作，這對手臂來說本身就是一個強度訓練。
　　燃脂做法
　　1、準備一曲自己喜歡的音樂，對普通人來說建議選擇節奏感強的樂曲，這樣有利於你隨樂曲的節奏舞動起來。
　　2、一邊聽著音樂一邊開始卷髮，同時想像自己是個芭蕾舞者。高抬的手臂，只要你再踮起腳尖，隨著節奏扭腰擺動，就可以來一曲燙髮之舞，這樣既燃燒了脂肪，又不覺乏味，胳膊的酸痛感也會轉移。
　　3、胳膊實在累時，可以選擇低頭彎腰，將頭髮垂下來上卷。這樣讓雙臂下垂卷髮變得輕鬆，同時還能拉伸腿部線條。

　　十、手指甲油乾透時間：靜坐冥想
手指甲油乾透時間

　　等待手指甲油乾透是一個很難熬的過程，因為輕微的碰觸都會影響甲油的成型。大多數甲油都需要30分鐘的成型時間，在這30分鐘裡安排一個靜坐冥想或者呼吸吐納是最合適不過的了。
　　燃脂做法
　　1、靜坐調息，雙目微閉，盤腿或以自己舒適安穩的坐姿做好，背部挺直，但不要過分繃緊也不要彎腰駝背，頸部保持放鬆平直，不要垂頭喪氣，然後輕輕用鼻子吸氣，同時舌尖抵住上顎，放空思緒，什麼都不想，或者讓思想隨意而不加控制；慢慢用鼻子呼氣，漸漸使自己安靜下來，彷彿能聽到自己呼吸的聲音，逐漸達到忘我的境地。
　　2、呼吸吐納，放鬆坐好，或者站立、平躺都可以，吸氣時收縮腹部，呼氣時鼓出腹部，與自然呼吸的規律正好相反。這樣反覆練習，可以刺激交感神經，控制食慾，逐漸顯現減肥效果。

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