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標題: [減肥塑身]OL纖細小腿養成計畫迎接夏天 [打印本頁]

作者: 流雲 時間: 2016-7-19 04:56 PM 標題: [減肥塑身]OL纖細小腿養成計畫迎接夏天

夏天到來，壓在箱底的短褲短裙又要閃亮登場了，可是你是否總覺得自己的小腿太粗。可是天天逼著自己跑步也沒讓小腿瘦下來？如何趕在夏季正式來臨前完美自己的小腿曲線，讓自己以性感的形像出現在眾人面前，下面一起來瞭解。

一、小腿享瘦日常妙招

1、幫小腿做SPA

準備一個及膝深小木桶，將溫水注滿小木桶，以能完全沒過小腿為準。然後放入生薑精油，將小腿放入水中浸泡15分鐘左右，可改善小腿浮腫，達到瘦小腿目的。

2、反覆敲打膽經

用拳頭敲打大腿兩側，從大腿外側根部（站起來臀部有個窩的位置）一直敲到膝蓋外側，反覆敲打50次。接下來再從膝蓋外側一直敲到腳踝外側，反復敲打50次。可促進腿部循環。

3、腳蹬高爾夫球

窩在家中的沙發看電視，你都可以脫掉襪子，在左右腳底各放一個高爾夫球，然後踩著它在地面上反復滾動。這樣做不僅能按摩腳底，更能刺激腳底的穴位，鍛煉小腿的肌肉。

4、消除浮腫食物

紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。菠菜中的營養成分能加快身體往腿部輸送養分的速度，都可以説明瘦小腿。

二、辦公室中瘦小腿的小動作

1、雙腿坐姿提踵：每週3-5次，每次3-5組，每組20-30次。

坐在椅子上，腰腹收緊，背部挺直，雙腳打開與肩同寬。動作起始：慢慢把腳跟抬起，等抬到最高點後，稍停頓3S鐘，再慢慢把腳跟放下，這算一次。腳跟抬起時呼氣，腳跟放下時吸氣。

2、單腿坐姿提踵：每週3-5次，每次3-5組，每組15-25次。

坐在椅子上，腰腹收緊，背部挺直，把左腳放在右腿的膝蓋上。動作起始：慢慢把右腳跟抬起，等抬到最高點後稍停頓3S鐘，再慢慢把腳跟放下，這算一次。腳跟抬起時呼氣，腳跟放下時吸氣，兩條腿交替練習。

三、有害健康瘦腿方式不可取

1、襪瘦腿治標不治本

通過穿所謂瘦腿襪來達到瘦腿目的是不可取的。 24小時穿著瘦腿襪,會使靜脈曲張襪十分緊繃，產生感，穿著睡覺的時候更不舒服。瘦腿襪瘦小腿只是一種治標不治本的瘦腿方法，顯然不能從根本上解決小腿粗大的問題。

2、藥物瘦腿安全疑慮

通過吃藥的方法來瘦小腿相信也是大家聽過最多的，但是市面上的減肥產品魚龍混雜，而且從藥物安全性上考慮，稍有不慎,就會給身體帶來巨大的危害。瘦小腿可取，但是不要以產生副作用為代價。

3、保鮮膜易引起濕疹

保鮮膜瘦小腿的原理是讓腿部脂肪燃燒、身體出汗，以達到瘦小腿的目的。權威專家分析：纏裹保鮮膜瘦腿並沒有科學依據。由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，但多半是水分的滲透，脂肪的消耗卻很少，反而容易引起濕疹、毛囊炎等皮膚病。

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