標題: [減肥塑身]6大有效減肥法 快速瘦身更輕巧 [打印本頁]

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作者: 流雲     時間: 2016-5-20 06:45 PM    標題: [減肥塑身]6大有效減肥法 快速瘦身更輕巧

想要減肥，在日常生活中必須得注意一些小細節，這些細節會直接影響到你減肥的效果。下面秀美瘦身小編為你推薦6種生活中實用的有效減肥技巧，幫助你夏日快速瘦身。
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　　1.早餐前喝一杯咖啡
　　研究表明，早餐前30分鐘和一杯咖啡，能夠有效的控制食慾，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，並且還能將脂肪燃燒的速度加快5%!

　　2.想減肥，你離不開水
　　我們都知道，常喝水能夠幫助快速的減肥。但是錯誤的喝水方法和喝水時間會導致負面效果。正確的喝水方法應該是：
　　1.早晨起床喝一杯水，幫助清理腸道。
　　2.吃飯前喝一杯水，能夠幫助控制適量，還能夠養胃。
　　3.運動後體內易缺水，所以要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

　　3.多吃花生米也能夠減肥
　　營養專家們發現，優質的花生、花生油和其他花生製品中有一種叫葉酸的營養素，它含有大量的單不飽和脂肪酸，能夠增加熱量散發，燃燒有害膽固醇，降低高血脂。而除了葉酸，花生中還含有多種有益的纖維素，有清除腸內垃圾的作用，不會導致肥胖。

　　4.上衛生間的時候喝杯酸梅汁
　　酸梅汁不但能夠清熱解暑，也有淨化血液的功效，增強新陳代謝頻率等功效。烏梅裡的蘋果酸成分能把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，達到減肥的效果。

　　5.午餐吃發酵食物更有飽脹感
　　吃發酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到飢餓，比吃普通食物至少多堅持1小時以上。這是因為食物在發酵過程中，澱粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統需要更多的時間來消化它，你也就不易感到飢餓了。

　　6.吃正餐的時候加一點辣椒
　　日本的一項研究表明，吃一些刺激性的食物，如辣椒、生薑、胡椒，可以將身體的脂肪燃燒能力提高25%，這種高速的新陳代謝狀態餐後保質整整3個小時以上。

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