Board logo

標題: [減肥塑身] 6種减肥小方法 [打印本頁]
作者: genu     時間: 2007-10-11 06:28 PM    標題: [減肥塑身] 6種减肥小方法

一周，能減幾斤？答案是，想減幾斤就減幾斤。，成為最吸引眼球的「身材女神」，我甄選的6種減肥方法，從一周減3斤到一天減5斤，隨你挑選。


1、減3斤每天抹精油
通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。
關鍵詞：精油

2、減5斤每天喝紅酒
紅酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕鬆減去5斤肉。
關鍵詞：紅酒

3、減6斤每天只吃肉
台灣歌手藍心湄曾透露，自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出，吃肉 減肥這樣的另類減肥法雖然有效，但有損身體各方面機能。
關鍵詞：吃肉

4、減10斤每天只吃雞蛋
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。
關鍵詞：雞蛋

5、減12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
關鍵詞：蜂蜜

6、減5斤每天天喝水清腸
清腸後感覺一身輕鬆，在地秤上一站，體重下降了5斤，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉

[ Last edited by RING on 2010-9-18 at 09:57 PM ]
作者: jsl5193     時間: 2007-10-12 08:21 AM
有幾種減肥方法不是很好，減肥也要飲食均衡，

若只吃肉，卻極少吃青菜及水果，那很容易便秘，

腸胃不好，更不容易瘦身，多喝水及運動幫助消化是最好的方法．
作者: kist0801     時間: 2007-10-12 08:48 AM
我是採用天天大量喝水的方法
這樣對身體也好
作者: 小小柯     時間: 2007-10-12 10:46 AM
任何減肥方法都有礙身心健康，身心愉快最重要！

[ Last edited by jsl5193 on 2007-10-12 at 11:46 AM ]
作者: whitejobaboo     時間: 2007-10-14 12:35 AM
我覺得那樣的方法好像有點不自然?
我的方法都是 每禮拜運動三次每次三十分鐘
然後飲食均衡
而且每天喝一瓶鮮果多果汁
補充纖維質
運動還是很重要的喔
作者: 阿忠     時間: 2007-10-14 05:18 PM
就是不明白為什麼現在的人，總是愛亂減肥，總是愛聽一些外傳亂七八糟的東東，為什麼就不能好好的用正規的途徑來減肥，要減肥就要靠自己，不是靠什麼吃這個吃那個，記住要是您已經是小胖子，而你真的想減肥，為了您自己的健康著想，千萬不要用些什麼亂七八糟廣告說的，要有效而又健康不會傷害到身體，最重要就是 ，運動，飲食均衡，絕對不可節食三餐一定要吃，但只吃七分飽，少油，少鹽，少糖，多補充纖維，就好別吃煎炸食物，我必須再強調運動運動，每天最少30分鐘，早晚個一次，效果是會比較慢，只要你有心就一定會見到效果，不信您就給自己三個月看看。
====================================================================================

以下是陳慧君（台大醫院營養師）怎麼減肥？

營養師也是人，也會因為年節、昇官、遺傳等因素發胖，看看他們如何運用專業知識，幫自己減肥？




時間：6個月
減重：10公斤
方法：極簡三明治加健走


明星減肥訣竅：運動+節食
陳慧君從小就胖，身材嬌小的她，大學時還重達63公斤，雖然營養系上老師諄諄教誨，營養師的身材一定要標準，她心裡想“沒關系，我走學術路線。”

到美國念研究所時，發現以後還是可能到醫院就職，營養師還是要有營養師的形象，才下定決心減肥。

她那一學期的飲食千篇一律，全靠毅力。

早餐吃牛奶加谷片，午餐吃只加火腿、奶酪的三明治，晚餐吃加了大量蔬菜的湯面。她承認，在美國時，功課壓力大，沒時間想東想西，而且誘惑少，可以悶著頭做，如果餓，“就吃口香糖。”

陳慧君也健走（walking）和慢跑。每天到學校的路程約有20分鐘，她每天都走路上學；沒有課的早晨，她就去跑步。

學習陳慧君的運動：慢跑瘦身法  健身：散步瘦身 最易堅持的運動

慢慢地就減了下來，之后便恢復正常飲食，雖然正常飲食后熱量昇高，會稍微復胖，但她的專業知識知道，這是正常現象，並沒有太過緊張，但如果體重爬昇太多，便再度在飲食減量。

減下來後，她發現身體較好，比較不容易感冒；而且可以“想穿什麼，就穿什麼，”她笑容燦爛地說。

她回國後，以前的朋友都嚇一跳，覺得彷佛判若兩人。

改變都是辛苦的，達成後的果實卻異常甜美。

[ Last edited by jsl5193 on 2007-10-29 at 08:36 AM ]
作者: dina76427     時間: 2007-10-27 10:57 PM
每天只吃雞蛋，感覺好像黃金傳說ㄚ
還滿可怕的
應該每天都在饑餓當中吧
作者: homtsai     時間: 2010-9-30 02:18 PM
▕ ＼ ◢████◣ ／▕
▕ ／　　　　　　 ╲▕
／　　　　　　　　　＼
︳　／￣＼　 ／￣＼　＼
︳　︳　 ●　●　　 ︳▕
≡　 ＼ˍ／　＼ˍ／　≡
＼ˍ　　　●　　　ˍ／
　╲ˍ　　•　　ˍ／
╭─◤▔▔▔￣◥◤＼
（　 ︳　　　　　 /））\◢█◤
（____︳　▕ ／▕　　　█
　　　\︿︿/ ﹀﹀）＼●／﹍﹍推﹍圖﹍問﹍安﹍！



歡迎光臨 網際論壇 (http://centurys.net/) Powered by Discuz! 2.5