三日減肥食譜
第一日
早餐：
西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯
中餐：
吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯
晚餐：
白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個
第二日
早餐：
香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯
中餐：
酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯
晚餐：
熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
第三日
早餐：
蘋果一個，奶酪一片，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯
中餐：
煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：
吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純淨水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大
半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
注意：
1. 每日飲清水五杯 (早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯) 除此之外不能再飲水或進食。
2. 生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料。
3. 依食譜次序，不可亂用或用其他替代品。
4. 咖啡或茶不能加糖或奶。
5. 配方有化學作用，不可任意更改。
採購食品：
花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，奶酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆。 |
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海藻中黏黏滑滑的水溶性食物纖維，可以包覆多餘的鹽及膽固醇，使其不易為人體吸收，有抑制血壓及血糖上升等作用。而且，經過加熱或冷藏都不易流失，所以煎煮炒炸樣樣OK喔！ 
■碘...清血
