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標題: [減肥塑身] Up！Up！精油按摩罩杯大躍進 [打印本頁]

作者: jsl5193 時間: 2007-2-3 10:19 PM 標題: [減肥塑身] Up！Up！精油按摩罩杯大躍進

夏天，不管是穿細肩帶，還是穿泳衣！胸部都是焦點！想要豐胸，GOOD MORNING魔力新聞有撇步，教您「最健康」的豐胸方式，找到穴道，搭配正確的按摩方式，就可以讓您的罩杯大躍進。

瑜珈老師：「今天要為大家準備的偏方，就是豐胸精油，待會，我們會為大家來介紹豐胸穴道，來幫助大家豐胸。」

瑜珈老師：「第一個是廣霍香，廣霍香其實有緊實的功能，所以再來一個就是伊蘭，這個我們上次有用過，它可以促進我們女性荷爾蒙的分泌，再來就是5mml的月見草，跟10mml的甜杏仁油。」

瑜珈老師：「再來，我們就可以用精油來按摩，因為我們現在都穿衣服，不適合用精油，妳們自己在家裡可以用精油，第一個呢，我們先把左手托住我們的胸部下面，托住它，然後抹一點點精油之後呢，從外面螺旋狀的往內，這個動作可以刺激我們的海綿體膨脹。」

節目來賓：「要輕輕按摩？」瑜珈老師：「對，要輕輕按摩，而且還要再一次往外。」

瑜珈老師：「再來一個，是集中托高，吸氣的時候往上，然後再往內。」主持人藍心湄：「往上再往內？」瑜珈老師：「對，吸氣往上再往內，吸氣，往上提起來，用你的虎口往上提起來，然後再往內，虎口往旁邊再往內，這樣，我們在這裡，一樣停留3到5秒，這裡也是一個我們豐胸的穴道。」

瑜珈老師：「在哪裡呢？就是你的乳頭，往外2吋，1吋的距離，差不多是你的中指中間這個距離，乳頭往外2吋，然後腋下往上差不多1吋半，差不多這個地方，你自己可以用你的大拇指按壓吸氣，吐氣往下按壓，其實我們每天可以自己在家，洗完澡，按摩5次以上。」

您記住沒有？3個穴道按摩5次，在家裡，就可以輕鬆達到豐胸效果。

[ Last edited by RING on 2010-9-25 at 11:58 PM ]

作者: jsl5193 時間: 2007-2-3 10:55 PM 標題: 【魔力塑身】瑜珈瘦身　5分鐘雕塑纖腰、美腿

這幾天超熱，在街上很多人穿迷你裙、露背裝！但相信很多人，連穿都不敢穿，就怕露出來的腿，不夠美，腰不夠細，要雕塑曲線，有撇步，趕快把這動作學起來。

瑜珈老師：「虎背熊腰的人呢，通常會集中在上臂的地方，就是胸部後面這兩塊，尤其是穿內衣的時候，你會發現，它有三層肉，我們第一個動作叫做海浪式。」

瑜珈老師：「來，先看我做一遍，我們先趴在地板上面，然後把你的身體伸直，前後拉長，好像有人在前後拉扯你的身體一樣，當你吸氣的時候，手、腳往下延伸，然後上半身往上提起來，然後吐氣放鬆，再一次放鬆，你提起來的時候，你會發現，你的臀部和腰身這邊的力氣也會用到，所以你要用你腰部和臀部的力氣，帶動上半身。」

瑜珈老師：「好，我們直接上來就可以了，手再往下延伸，記得要手心朝內，5隻手指頭並攏，手呢，有些人的手會太高，其實你就把手平行往下延伸，然後保持你的呼吸！」

瑜珈老師：「放鬆下來的時候，你可以把你的頭側到一邊，放鬆一下。」

這樣的運動方式，就可以讓您雕塑您的腰部，還有腿部的曲線。

作者: jsl5193 時間: 2007-2-3 11:05 PM 標題: 【魔力塑身】消除肩頸酸痛　上班族解壓有妙招

上了3天班，今天星期四了，是不是很累？來！動一動肩膀，很酸對不對？所有上班族都可以把這個動作學起來，如果覺得自己肩頸酸痛，就可以做個5分鐘，紓解壓力和肩頸疼痛。

瑜珈老師：「我們先動一動我們的骨盤，先前後動一下，骨盤就是你的臀部跟下腰背這個地方，我們先動一動，找到你骨盤的位置。」

瑜珈老師：「我們慢慢吸氣，把我們的骨盤往前延展，然後腰部往前延伸，然後手推地板，這邊是吸氣，吐氣的時候，從你的骨盤往後，然後你肚子好像有人打你一拳一樣，整個背部縮起來，這個動作可以幫助你擴展你背部的肌肉。」

瑜珈老師：「有些人如果覺得你平常壓力很大，肩頸很酸痛的時候，這個動作可以幫助你，延展你的腹部、肩部，還有你整個上胸的肌肉。」

瑜珈老師：「好，從這個地方，我們把臀部回到我們的後腳跟，好再從這個地方，手肘彎曲，不要往外，然後胸口沿著地板，往前延伸，撐起。」

瑜珈老師：「這個動作它叫做貓蛇女，可以用這個動作來治療你的腰痠背痛。」

作者: jsl5193 時間: 2007-2-3 11:11 PM 標題: 【魔力塑身】UP！UP！絲襪豐胸瑜珈　5分鐘升級

GOOD MORNING魔力新聞，之前教大家很多豐胸方式，不知道觀眾朋友，學起來沒有，如果之前來不及學，今天這一招，不能再錯過了，號稱最有效的豐胸方式！準備一雙絲襪，讓您胸部和手部的線條，更美。

瑜珈老師：「絲襪現在要折成兩節，把它折起來，對折再對折，然後我們雙手，拉著你的絲襪，往上提起來，吸氣，好！吐氣的時候呢，我們手往後，然後頭往前，再一次，吸氣往上提起來，吐氣往後的時候，雙拉你的絲襪，往外拉開，吐氣。」

瑜珈老師：「這個動作可以刺激你的淋巴腺，因為有時候，我們胸部不夠挺或是太小，就是因為我們的淋巴被阻塞了，所以這個動作，它可以藉由往後的力氣。」

節目來賓：「老師，往後是吐氣？」瑜珈老師：「對，往後是吐氣，然後手肘要再拉開。」

瑜珈老師：「這邊(上胸)其實有很多豐胸的穴道。」節目來賓：「這邊會不會練出胸肌啊？感覺這邊有會變成肌肉耶！」

瑜珈老師：「其實不會的，很多瑜珈的動作，大家以為練了會有很多肌肉跑出來，其實不會，其實，我們的肌肉是長的，大家可以發現，其實是往外的，往長的方向延展，所以不是像健身房，是往裡面收起來，大家可以放心，我們在做這個動作的時候，你的線條會更漂亮，也許會有肌肉，但是你的肌肉式往長的發展。」

作者: jsl5193 時間: 2007-2-3 11:18 PM 標題: 【魔力塑身】名模壓箱寶　美腿必修絕招

看名模在伸展台走秀，相信很多人有同樣的感嘆，她們身材，怎麼那麼
棒啊！別羨慕，模特兒擁有好身材，也是辛苦訓練的來的，今天名模陳
思旋就要把壓箱寶拿出來，教您瘦腿妙招。

名模陳思旋：「倒踩腳踏車是每一個，腿要漂亮的人，都一定要作的功課
，就像這樣。」

節目來賓：「可是，那樣子手很酸，腿又沒有出到力啊！」
陳思旋：「我的手也可以不要撐它，只是輕輕的撐著。」

節目主持人藍心湄：「你有沒有看到思旋啊，她可能腿比較長，
風力就比較強。」

節目來賓：「我想要趕快換下個姿勢耶，這個姿勢好累。」

陳思旋：「倒踩腳踏車，是每一個腿要漂亮的人，都一定要作的功課，
既然我們都趴著，現在來側躺好了，腳打直，然後抬起來，抬起來的腳
要伸直，最好是可以停住3秒鐘或5秒鐘，然後再慢慢放下來。」

陳思旋：「很多女生臀部會多一塊肉，這個動作，可以練到這邊的肌肉。」

[ Last edited by jsl5193 on 2007-2-3 at 11:27 PM ]

作者: jsl5193 時間: 2007-2-3 11:31 PM 標題: 【魔力塑身】名模壓箱寶　水桶腰變水蛇腰

想要擁有水蛇腰，有一招是模特兒接受訓練時，每個模特兒都要學，今天有名模，現場教學，您可以站起來，一起雕塑小蠻腰。

名模陳思璇：「你先把腿打開，然後與肩同寬，下半身不動，只動下半身，你可以看一下腰，動上半身，肩膀要平，就是你用腰的力量去推你身體的力量，但是臀部是不動的，過來的時候，你可以感覺到這邊(腰)是硬的。」

主持人藍心湄：「就是腰部以下是原地，腰部以上是左右。」

名模陳思璇：「對，它可以推的越過去，練到腰的地方越多。」

名模陳思璇：「接下來也是，上半身不動，動腰的地方，可你還是可以感覺到，腰有力量在動，腳不能動喔！」

大家看到的這些示範，其實只要每天在家裡做3分鐘，就可以雕塑您的好身材。

作者: jsl5193 時間: 2007-2-3 11:36 PM 標題: 【魔力塑身】邊看電視邊做　剪刀腳「縮臀瘦腿」

女性上班族，免不了要穿一點點跟的高跟鞋，下班回來，腳又累又痛，您在家裡，可以邊看電視，邊做這個叫作作，叫做剪刀腳，有消除皮勞和瘦腿的功能，男生女生，都可以做。

瑜珈老師：「這剪刀腳就是一個很好的動作。」主持人藍心湄：「為什麼？」
瑜珈老師：「訓練你的內側肌啊！變緊實。」

瑜珈老師：「我們可以躺下來，有時候你看電視，螢幕在前面，你可以邊看電視邊做啊，要記得，任何你的手肘撐地的動作，手肘請跟地板呈90度，90度就是不要太往前，也不要太往後，穿高跟鞋穿比較多的人，你就可以勾腳，藉由這個動作，可以更加刺激你的小腿後側肌。」

藍心湄：「老師，那我們沒辦法那麼開怎麼辦！」瑜珈老師：「不要想說開就是好，也不一定，45度也可以啊，這個動作就是在緊實你的內側肌肉。」

瑜珈老師：「好，吐氣腳往外，吸氣腳往中間，等一下作完以後，你會發現你的腹部肌肉也會有點酸。」

瑜珈老師：「其實我們很多女性荷爾蒙的穴道，就在(大腿)內側這個地方，你要促進你的女性荷爾蒙，或者是要幸福一點，這個動作要多做。」

您看到這剪刀腳的動作，每天做個5分鐘就可以了。

作者: jsl5193 時間: 2007-2-3 11:40 PM 標題: 【魔力塑身】DIY按摩美胸　每天只要3分鐘

胸部不是越偉大越好看，其實，只要符合自己的身材比例，配合按摩，讓自己的胸型更美，一樣能很有魅力！美容專家就要教您按摩胸部的撇步，一起來學。

藍心湄：「怎樣在家裡DIY，保養你的胸部？」瑜珈老師：「你在洗澡的時候，多撥個5分鐘、10分鐘，我教你們怎樣來按摩。」

Step1.雙手塗抹美胸霜。瑜珈老師：「先在雙手塗勻。」

Step2.由下而上抹勻美胸霜於胸部。瑜珈老師：「整個胸部往上塗勻，從下面往上，很均勻的將美胸霜抹在胸部上，不用很用力。」

Step3.從胸部下圍抹至頸部。瑜珈老師：「從胸部下圍，一直往上，抹到頸部，兩邊都一樣。」

Step4.用四指指腹按摩胸部。瑜珈老師：「用四指指腹案按摩胸部，往上，方向都是直的。」

Step5.用手刀向胸部往內往中間擠壓。瑜珈老師：「不用太大力，稍微往內、往前擠壓。」

瑜珈老師：「剛剛在我們按摩的過程中，其實周圍都是穴道，所以可以去刺激它讓胸型更美。」

作者: jsl5193 時間: 2007-2-3 11:46 PM 標題: 【魔力塑身】象腿變美腿！　酒瓶按摩每天10分鐘

夏天！很多人喜歡穿迷你裙，喜歡穿短褲，要怎麼樣，讓自己的腿，曲線更美呢？我們教您最健康的方式，不用去抽脂，也不用花大錢找人按摩，一個啤酒瓶．就可以雕塑美腿，趕緊學起來，跟著老師一起做。

瑜珈老師：「還有一個小秘方，我們可以消除大腿後側的浮腫，這個小秘方呢，你只需要一個酒瓶，這個酒瓶，不要是很胖的那種酒瓶，要比較瘦一點點，比較細長形的酒瓶，下面記得要墊一個墊子，比較不會滑的墊子，然後，把它放在你的大腿的下方。」

節目主持人藍心湄：「那空的可以嗎？」瑜珈老師：「空的也可以，可是如果裡面有酒的話，它會比較不容易滑到別的地方去。」藍心湄？：「那寶特瓶那種不行？」瑜珈老師：「寶特瓶不行，會壓扁。」

瑜珈老師：「現在，雙手放在你的臀部後方，然後把你彎曲的這隻腳，微微往上提起來，然後我們前後去滾動這個瓶子，大家可以藉由這個動作，去刺激按摩你大腿後側的淋巴，它是在消除我們大腿後側的水腫，跟後側的橘皮，我們常常多一塊屁股在這個大腿後側這裡。」

節目來賓：「那我們要換邊嗎？」瑜珈老師：「要換邊，要換邊。」

藍心湄：「可是，譬如說有一些人，是這裡(大腿後側)嘛，所以你剛剛是滾這邊，那有些人是側面，那怎麼辦？」瑜珈老師：「側邊的話，你可以側邊做。」

節目來賓：「好厲害！那手勒？」
瑜珈老師：「手你可以放前面，還是放後面都可以。」

節目來賓：「側面好酸，好痛喔！」瑜珈老師：「這個側邊是每一個人都一定會酸的。」節目來賓：「這可以按摩耶。」瑜珈老師：「那你就不用花錢去按摩啦。」

藍心湄：「這個要用多久？」瑜珈老師：「每一腳，我們可以用5分鐘。」

每腳5分鐘，讓你輕鬆瘦大腿。

作者: qunchi 時間: 2007-2-3 11:58 PM
嗯嗯…果然是很有步驟的教學啊…
造福很多論壇的女性朋友^^

[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-25 at 08:41 AM ]

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