標題: [美體塑身] 只吃水果能減肥嗎 [打印本頁]

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作者: 小娜娜     時間: 2007-1-26 08:53 AM    標題: [美體塑身] 只吃水果能減肥嗎

曾漢棋（曾漢棋綜合醫院院長／春暉醫星球顧問）　我時常聽到減肥的人說：醫生，我只吃水果不吃飯為什麼還是瘦不下來﹖很多減肥的女性，以為只吃水果不吃飯就不會胖，其實不然。水果中所含的卡路里量及糖份含量有高低不同，卡路里及糖份含量高的水果吃多了，和吃飯一樣還是會胖的。

卡路里及糖份含量高的水果有香蕉、龍眼、荔枝、芒果等，而檸檬、蕃石榴及小蕃茄、柚子等則熱量及糖份較低。含熱量低的水果可以多吃，含熱量高的水果不可多吃。

坊間很流行吃葡萄柚減肥，其實葡萄柚含熱量並不低，多吃了反而會胖。因此吃水果與吃主食一樣，還是要計算熱量，每天吃進去的量不可超過一定標準，否則減肥還是會失敗的。

※常見水果的含熱量：
木瓜(中等大)一個360仟卡，香瓜一個240仟卡，紅西瓜一片(約600公克)120仟卡，蕃石榴一個120卡，奇異果一個60仟卡，芒果一個240仟卡，桔子一個60仟卡，香蕉一根120仟卡，葡萄柚一個120仟卡，鳳梨一個360仟卡，楊桃一粒60仟卡，蓮霧一個60仟卡，黑葡萄12粒60仟卡，小蘋果一個60仟卡。

【小娜娜】﹕
如果只吃生果﹐應該很難受吧

[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-28 at 12:50 PM ]

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作者: jsl5193     時間: 2007-1-26 09:54 PM
不能只吃水果吧，那營養不夠
千萬別這樣減肥，小心身體受損．

從沒注意食物的熱量，計算太麻煩了，
最主要要均衡吃，多運動應該沒問題．

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