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標題: [美體塑身] 窈窕變身術 [打印本頁]

作者: stegosaurus 時間: 2006-11-21 11:06 PM 標題: [美體塑身] 窈窕變身術

一）掌握生理期的豐胸機會

1. 可以利用月經週期來豐胸嗎？為何可以？是什麼原理？

乳房是由脂肪、肌肉和腺體組成，由韌帶固定住，胸部腺體會受荷爾蒙所影響，月經來潮前七天，雌性激素高，胸部漲大，月經期後恢復原來大小；如果在雌性激素高的時期在多吃，含有荷爾蒙的食物，如海鮮，含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此變大，這種變大的效果只是暫時性的，需要靠平時的運動與食補來鞏固，不然一下子就沒有了。



2. 利用月經週期豐胸，以什麼年齡層的女性效果最好？為什麼？成年女性（過了青春期最佳的乳房發育階段）也能見效嗎？

以青春期女性最佳，因乳房尚未發育完全，成功機率最高，成年女性已經發育成熟，豐胸的話要多配合運動，使原本的「料」更堅挺、有彈性，加上飲食滋補，一樣可以有豐胸的效果。



3. 最佳的豐胸時機是月經週期的哪幾天？原因？

在月經來的第 11-13 為豐胸最佳時期，或第 18-24 為次佳時期，多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物；因這時期卵巢動情激素分泌量高，是激發乳房脂肪增厚、豐胸的好時期。



4. 這段時間內，可利用哪些方法來有效豐胸？原理為何？

•  按摩法 2 至 3 個穴位（症狀、穴位名、位置、按摩方法、每次按摩時間、每天按摩的次數、功效、注意事項）

功效：按摩或針灸穴位能刺激腺體和內分泌，使腦下垂體釋放激素，作用於卵巢，並刺激乳腺細胞，促進乳房發育。同時促進胸部周圍氣血循環，使乳腺輸營養充足，達到豐胸效果。

(1) 鷹窗穴

位置：胸骨中線第三肋間玉堂穴旁開四寸。（從鎖骨數下來第三根肋骨處向兩側平移至乳頭上方）

經屬：足陽明胃經。豐胸，擊中衝擊肋間神經和胸前神經。

(2) 乳根穴

　　位置：乳頭中央直下一肋間處。

　　經屬：足陽明胃經，豐胸。

(3) 壇中穴
　　位置：體前正中線，兩乳頭中間。
　　經屬：任脈。足太陰，手太陽、少陽、任脈之會，通暢身體經絡之氣，

豐胸。

•  簡單運動法 2 種（運動名、步驟、次數、功效、注意事項）

理氣健胸操

(1) 將腋下兩旁肉輕輕推向胸前

(2) 將小腹的贅肉用力向胸部上推

(3) 順著乳房四周由內而外打圈按摩

(4) 最後由下往上按摩至頸部

注意事項：每天洗澡後，做健胸操 10 分鐘，大約一個月就會有效果，千萬不可以偷懶。



合掌健美操

(1) 雙手在胸前合十，手肘儘量抬高，左右互推。

(2) 收腹挺胸，用肩膀的力量儘量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力。

(3) 雙手在身後合十，儘量後伸。

注意事項：鍛練胸部韌帶、胸肌，使胸部更加挺拔，托高胸部，並調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。



•  豐胸的十大食材（食物或藥材皆可）（須說明包括每項食材豐胸的原理、最佳的食用期間）

(1) 酒釀蛋

酒釀加入煮好的蛋中，加入一點糖，，據說養顏又豐胸。主要是甜酒釀含有醣化酵素，是天然的荷爾蒙，而營養完全的蛋也是熱量來源。

食用期間：月經來前早、晚吃一碗

(2) 當歸

【性味與歸經】甘、辛，溫。入肝、心、脾經。

【功效】補血調經，活血止痛。當歸既能補血，又能活血，故有和血的功效，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。

食用期間：平時

(3) 人參

【性味與歸經】甘，平。入脾、肺經。

【功效】大補元氣，補肺益脾，生津，安神，胸部的發育與氣血是否充盈相關，故能豐胸。本品補氣作用較強，一般不用於實症，如發熱、火氣旺、感冒、發燒者不宜。

食用期間：平時

(4) 山藥

【性味與歸經】甘，平。入肺、脾經。

【功效】補脾胃，益肺腎，因含有豐富女性荷爾蒙，故能豐胸。

食用期間：月經來潮前七天

(5) 枸杞子

【性味與歸經】甘，平。入肝、腎經。

【功效】補腎益精，養肝明目。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

食用期間：平時

(6) 蒲公英

【性味與歸經】苦、甘，寒。入肝、胃經。

【功效】清熱解毒。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

食用期間：平時

(7) 紫河車

【藥用】本品為人的胎盤。

【性味與歸經】甘、鹹，溫。入心、肺、腎經。

【功效】益氣，補精血。含大量女性荷爾蒙，多用於更年期綜合症狀與骨質疏鬆，可增強抵抗力，亦含絨毛膜促性腺激素、雄性激素等，可以促進乳腺、卵巢發育，風寒痰喘、胃弱者忌服。

食用期間：平時

(8) 海鮮類

含鋅能提高性荷爾蒙促進乳泡漲大，胸部也會因此變大

食用期間：月經來潮前七天

(9) 肉蓯蓉

【性味與歸經】甘、鹹，溫。入腎、大腸經。

【功效】補腎助陽，潤腸通便。由於乳頭、乳腺、乳暈歸於肝、脾、胃經，因此從肝、脾入手調理月經的同時也能起到豐胸作用。

食用期間：平時

(10) 黃豆類製品

如豆漿、豆腐等等，不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有「植物雌激素」、「異黃酮類物質」，能提高雌激素的水平，達到豐胸健美作用。



（二）為何ＭＣ來時會造成身材變形？

•  為何月經期間，身體容易浮腫？

在月經前 7 至 10 天，在臉部或下肢會產生浮腫，不久隨著月經來潮而消褪，可能是女性荷爾蒙的黃體激素過剩所造成水分滯留。



•  為何月經期間，容易變胖？

因為女性荷爾蒙的黃體激素過剩所造成水分滯留，體重也跟著上升，一般頂多胖個 1-2 公斤左右，月經後就消退。



（ BOX）MC來時，盡情吃甜食也沒關係嗎，不用擔心會發胖嗎？

甜食都含有高熱量，能緩解經痛，像一般都認為經期吃巧克力不會胖，其實多吃所囤積的熱量是不會消失的，只因經前水分滯留、浮腫，體重增加了 1-2 公斤，經期後水腫消退，體重也減輕，才會有此假像。



（三）女性生理週期減重的注意事項

•  女性在月經期，應注意的減肥重點（ 3項，並請詳述各項原因為何？）

時間：月經期

重點：保持心情愉快：促進經期舒服、順暢，才不易吃過多。

不暴食：一般都以為月經期多吃一些不會胖，其實是會的。

避免生冷的食物，冰品或飲品：促進氣血暢旺，避免肥胖，減少水腫。



•  女性在濾泡期，應注意的減肥重點（ 3項，並請詳述各項原因為何？）

時間：月經後至排卵前

重點：運動：因新陳代謝比較快，每週至少運動 3 次，每次至少 30 分鐘。

多吃蛋白質：運動消耗熱量，蛋白質修護身體、長肌肉，讓身體緊實。

做體重控制：體重必要回復到月經水腫前，至少做到不增胖。



•  女性在黃體期，應注意的減肥重點（ 3項，並請詳述各項原因為何？）

時間：排卵後至月經前

重點：少鹹：減少水腫。

飲食控制：可能會出現行經前情緒不佳等經前症候群而過食，要注意。

運動：心情不好時不要大吃大喝，試著去運動流流汗，雖然體重下降不明顯，有時效果會在月經期後顯現。

[ Last edited by jsl5193 on 2007-5-27 at 10:36 PM ]

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