標題:
[健美]懶人亦可練成大隻佬(有圖版)
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作者:
wwtttdy
時間:
2006-8-27 11:18 PM
標題:
[健美]懶人亦可練成大隻佬(有圖版)
這項簡易運動叫做「平均量度收縮法」，隨時隨地可以實行不必上健身學院男人可以練成大隻，女性對健胸亦有效果。
你羨慕那些大隻佬「肌肉先生」嗎？在你的想像中，他們一定經過苦練。其實不然，你也可以練成大隻，肌肉粗壯，而並不怎樣吃力，既不必出汗也無需消耗分文。
一般人害怕做粗重的運動，又想練大件，「懶人運動」是最好的方法了，這基本上是坐在椅上做的上肢運動，唔使出汗，建立強健的肌肉，無以名之，故曰「懶人運動」，學術名稱「平均量度收縮法」。
據說，這種懶人練大隻的運動，是四十年前一位美國生理學教練發現的，當時他的目的是阻止不常運用的肌肉衰退，但是沒有人願意接受實驗，他用四肢骨骼結構與人類相同的青蛙做試驗，發現用此方法練肌肉的青蛙，比較未練的青蛙腿部肉強壯兩倍，這簡單的肌肉對抗運動，不過拉拉扯扯按按，結果產生了一身美妙堅實的肌肉。
這個改進肌肉的方法，最大好處是不費氣力。美國海軍是最先倡導不出汗的練肌肉方法，海軍人員多在船上，做其他健身運動頗受限制，尤其是潛艇上的兵員，無充份的空間鍛練身體，海軍把它改為一共九項運動僅做六秒鐘，即收肌肉健實之效。大概平均一個星期的運動，i增加體力百分之三至百分五，已有創下記錄，發現廿個星期的運動，肌肉力量增加雙倍。
懶人運動的簡單動作，是加強手臂、肩膀與胸部，所有的動作，第一個不過是把一隻拳向前放在另一手掌內，兩迸出力捺之，停止呼吸，出力按六秒鐘，第二個動作是兩臂相拉，第三個是兩手放在頸後，出力向前推，頭部用力向後壓，亦做六秒鐘，每天祇做一次，因為身體的肌力增長，是有一定限度的。
美國的舉重家洛萊治，十四年來未能達到舉重冠軍的水準，他後來每天做此特別運動十五分鐘，僅六個月，肌肉力量大為增加，將舉重的成績，從二百五十五磅增加到三百磅了，懶人練肌肉運動，在醫院的病人也可以做的，他們可以在床上做這幾個簡單的動作，有一個男子，手無搏雞之力，想玩最流行的「保齡球」（滾球戲），但是三隻手指無法執起滾球的三個洞，他開始用懶佬練肌肉法，把臂力增加到可以拈起一個鐵球，不費吹灰之力。
支持這種簡單運動的人，理由是認為此方法沒有筋疲力竭的危險，而收到其他運動同樣的效果，懶佬健肌運動隨時隨地可舉行，幾個星期的運動，肩部必有可觀的發展。女人的胸部曲線有下墜的趨勢，做這個簡單運動，大可幫助高峰保持尖挺。現在已不難見到與男女明星談話時，他（她）們把一隻拳頭伸到另一手掌上兩邊出力按看，女人駕駛汽車，在交通紅燈的時間，利用這幾秒鐘做運動，而且可以消除頸項的疲勞，增加駕車注意力。
[
Last edited by kannadukikun on 2006-8-27 at 03:24 AM
]
作者:
帥哥小杰
時間:
2006-8-28 02:10 PM
哇..標題吸引人耶....一開始讓我想歪了呢
作者:
kannadukikun
時間:
2006-8-28 09:09 PM
Quote:
Originally posted by
wwtttdy
at 2006-8-27 03:18:
這項簡易運動叫做「平均量度收縮法」，隨時隨地可以實行不必上健身學院男人可以練成大隻，女性對健胸亦有效果。
你羨慕那些大隻佬「肌肉先生」嗎？在你的想像中，他們一定經過苦練。其實不然，你也可以練成大隻 ...
果然符合咱們懶人的個性∼
神小一定好好學習∼
作者:
ken0624
時間:
2006-9-1 05:57 PM
試了一下，好像真的有些感覺呢
作者:
kannadukikun
時間:
2006-9-1 08:13 PM
Quote:
Originally posted by
ken0624
at 2006-8-31 21:57:
試了一下，好像真的有些感覺呢
有些感覺∼
還要每天持之以恆喔∼
祝你早日進化成大隻佬呀∼
作者:
leonname
時間:
2006-9-3 06:51 PM
真的有這麼厲害阿.....
會不會只是一下子的肌力增強，如果鬆懈下來馬上就沒了..
作者:
kannadukikun
時間:
2006-9-3 07:28 PM
Quote:
Originally posted by
leonname
at 2006-9-2 22:51:
真的有這麼厲害阿.....
會不會只是一下子的肌力增強，如果鬆懈下來馬上就沒了..
肌肉大概就是脂肪肥肉∼
所以要練肌肉∼一定要先很有肉∼
而肌肉會越練越重（體重變重）∼
一旦不練了。。。當然肉都會鬆鬆垮垮下來∼
就有很多六塊腹肌變成一塊鮪魚的∼
要持之以恆唷∼
作者:
wwtttdy
時間:
2006-9-4 12:16 AM
Quote:
Originally posted by
leonname
at 2006-9-3 06:51 PM:
真的有這麼厲害阿.....
會不會只是一下子的肌力增強，如果鬆懈下來馬上就沒了..
天下沒有白吃的午餐~
努力就會有結果的~但是不能三天捕魚﹐兩天晒網啊~
雖說是懶人運動~但是所謂的懶人運動就是不用太辛苦而用些技巧就能達到要求了~
所以加油~努力吧~
(而我繼續偷懶去~溜~)
作者:
澄澄
時間:
2006-9-4 06:24 PM
Quote:
Originally posted by
wwtttdy
at 2006-9-4 12:16 AM:
(而我繼續偷懶去~溜~)
呼 ~ 踢到歪...都是你和神無月君啦....
害我現在也變的越來越懶了....
照常理說小蠍蠍不會偷懶啊....
小蠍蠍被這兩隻秤秤傳染了....
嗚哇...以後不要找秤秤當版主行不行...嗚.....
作者:
kannadukikun
時間:
2006-9-4 09:56 PM
Quote:
Originally posted by
澄澄
at 2006-9-3 22:24:
呼 ~ 踢到歪...都是你和神無月君啦....
害我現在也變的越來越懶了....
照常理說小蠍蠍不會偷懶啊....
小蠍蠍被這兩隻秤秤傳染了....
嗚哇...以後不要找秤秤當版主行不行...嗚.....
唉唷∼
懶人也是有懶人的生存法∼
只是不會做得很精密而已∼
主要是∼
達到目的
∼唄∼
哈哈∼小蠍蠍被三個秤秤打敗了∼
作者:
wwtttdy
時間:
2006-9-5 01:29 AM
Quote:
Originally posted by
澄澄
at 2006-9-4 06:24 PM:
呼 ~ 踢到歪...都是你和神無月君啦....
害我現在也變的越來越懶了....
照常理說小蠍蠍不會偷懶啊....
小蠍蠍被這兩隻秤秤傳染了....
嗚哇...以後不要找秤秤當版主行不行...嗚.....
哈哈~澄澄~不能不找秤秤當版主啊~
除了我們2個還有桐桐﹐garysil...壇主可都是天秤座唷~
作者:
澄澄
時間:
2006-9-5 05:36 PM
Quote:
Originally posted by
wwtttdy
at 2006-9-5 01:29 AM:
哈哈~澄澄~不能不找秤秤當版主啊~
除了我們2個還有桐桐﹐garysil...壇主可都是天秤座唷~
嗚...不會吧...五個耶...
不行不行...我要加油勤奮點...
你們五個秤秤給我靠邊閃...
小蠍蠍是不會偷懶的...
小蠍蠍是不會受他人影響的.... ( 尤其是秤秤 ~ )
小蠍蠍除了自己勤勞也要讓那五隻秤秤勤勞起來啦....
小蠍蠍不能偷懶啦 ~ ( 努力催眠自己 ~ ~ ~ )
作者:
0922809867
時間:
2006-9-22 07:11 AM
每天祇做一次 ="= 好給他練下去.......................................... 下個月發結果
作者:
wwtttdy
時間:
2006-9-22 08:43 PM
Quote:
Originally posted by
0922809867
at 2006-9-22 07:11 AM:
每天祇做一次 ="= 好給他練下去.......................................... 下個月發結果
我粉期待你的結果呢
作者:
孫悟飯
時間:
2006-12-2 10:21 PM
標題:
好酷
好酷好酷，這樣子就可以練成不錯的身材
作者:
happychyan
時間:
2006-12-4 09:54 AM
健美太累了吧還是悠閒的過日子就好
不要把自己搞的太累睡覺是最好的運動
作者:
rhian
時間:
2007-4-10 11:31 PM
試了一下,好像真的有點用力的感覺,如果我沒忘記的話,我會每天做幾次的,謝謝
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