打保齡球也必須具備某些基本技巧
如何選球、抓球、推球及助走
如何擺盪及如何放球
姿勢一百才是最重要的
如何選球
要在保齡球館眾多公球中找到一個適合自己的球，除了要對自己的習慣和體力有所了解外，也必須對球的重量及指孔間距有充分認識。一個初學者選球時，最先要考慮的，並不在於何種球路要用何種球，而是要選一個自己手臂能負荷的球。持球時，手指在球的指孔中是舒適、輕鬆的，助走、擺盪時也不會因球過重而影響的姿勢的正確性，這就是最基本的選球標準了。
抓球法
所謂抓球，就是手指插入指孔以達到控球目地的動作。
傳統式抓球法
控球容易，適合初學者和力道較小，或打直球、飛碟球的人。
一指半抓球法
靈活度來說，可控制更強勁的旋轉力，但手指的負荷較重；適用於打大、小曲球。一般說來，指距越長球的旋轉力就越大。抓球時，手掌與球面間也應留一枝鉛筆的空隙。
在取球區拿球時，雙手不可放在球與球之間，必須順著輸送帶進行的方向，從兩側牢牢捧住。手指深入指孔將球抓起時，另一隻手也要協助撐球。
保齡球滾過球道後，會沾染球道上的油漬或灰塵，可用毛巾擦拭乾淨，以免影響球的行進。
分解動作
保齡球的決定性動作，開始於手和腳的配合。一邊跑步，一邊擺動拿著重球的手，並在最適當的時機將球放出，這一連串的動作看起來不難，做起來卻沒那麼容易，尤其要在短短的幾個跨步時間中做到完美的地步，就又更難了。
助走
其步數沒有硬性規定，一般可採三步式、四步式和五步式。助走步伐越多越容易造成誤差，但是步伐太少又容易使手臂受到傷害。要採何種助走法，球友可斟酌自己的體力、習慣再做決定。
推球
舒適、自然的狀況下將球以弧形向下的角度推出，推出的距離與第一步助走的距離相同。首先右手將球舉起，左手協助扶球。眼睛注視瞄準點。右腳跟離開地面。左腳往前跨一步，身體重心位於腳尖。
擺盪
傾身推球，向前跨步，並以肩膀為支點，手臂做一次往返的鐘擺動作。推球、下擺、後盪的動作在3∼5步內完成。擺盪時，腳步維持在固定的直線上，肩膀盡可能與犯規線保持平行。
放球
判斷最後一步的恰當時機放球。直球、大小曲球的手掌朝前，飛碟球的手掌朝下。
揚手
離手後手順勢上揚，姿勢不可馬上改變，需維持到球通過瞄準點。
不論幾步助走，球擲出後，手臂部必須順勢上揮，不可停在擲
球處，這個動作就叫揚手。
右手擲球者揚手時應注意的重點（左手擲球者反之）。左手伸出以維持平衡。
球放出後不可立即改變。右腳往左腳側伸。重心放在左腳，左腳尖對準瞄準點的稍左方約2塊板處。
右手擲球者的右腳動作：不論使用三步、四步或五步助走，當左腳最一步滑出時，右腳必須往後上方伸出，方可維持身體的平衡。
連續動作
熟練了所有基本技巧的分解動作，現在就學習著將它一氣呵成的連貫起來。球瓶在正前方等著你呢，凝神靜氣的從頭演練一次吧！在預備動作之前，你還得先決定要從哪裡起步才行。放球時如果越線，即使一次打出全倒，也照樣以零分計，所以起步點的位置不可不謹慎決定。
擺盪角度不變
推球擺盪時，朝目標運動角度應維持不變，稍有偏差就會造成失誤。球向前推的動作和助跑的第一個跨步動作同時進行。
放球時應注意的重點
1.重心放在左腳。
2.抬起的右腳輕朝後上方，不可太偏左側。
3.左手朝左側或後上方抬，才易取得平衡。
4.球放出後不可立即抬頭，應持續盯住目標幾秒鐘。
