參照優秀運動員助跑弧線,得二種較為適用的方法:
1.下圖左。一條線 AB 與 xy 相距一公尺而平行,X、E 距離為一公尺,從 B 往 C 走 3.50∼4.50 公尺,連接 BC 與 AC,以 C 為圓心,取 CA或 CE(CE 約距 20∼30 公分,E 或 A 為起跳點)為半徑對助跑道外畫圓弧作為助跑弧線,若弧線過陡或平坦,則取 CD 中之任一點或延長線之某一點為圓心加以修正。此弧形畫法之前助跑道取直線,以便加速進入弧線。
2.下圖右。先確定起跳點的位置,起跳點 A 距 Z 垂線的距離為 60∼100公分,AB 為 3.50∼4.00 公尺,BC 為 4∼4.50 公尺,連接 AC,取 AC 長短弧線為圓弧助跳線,圓弧可調整,嘗試至能順適助跑為止。圓弧線約跑 4∼5 步。
助跑前段取直線,後段取圓弧,步點都必須反覆實踐和調整,準確後才能確定為步點,並標記每步與橫竿或橫竿延長線的距離。
弧線助跑時,前段為快速跑,後段助跑由於進入弧線,身體要向弧心方向傾斜,跑速愈快,傾斜度也愈大,應用臀部重心向內帶動愈大;身體仍要伸直放鬆,跑時由於微彈躍,重心上下移動較跑步為大,移動速度快,兩腿後蹬迅速有力,擺動腿迅速前擺,落地時小腿較伸直,而且前腳蹠著地產生較大力量,兩腿前後擺動,外側肩略高於內側肩,使身體伸直向內傾斜。助跑弧線中,同樣要逐漸加速助跑,助跑的步長變化,最後第三步微小於第二步,最後第二步大於最後一步,相差約為 10∼15 公分。