標題: [健身]有關於鍛練肌肉的問題 懇求健身達賜教 [打印本頁]

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作者: a11324000     時間: 2007-6-25 12:03 AM    標題: [健身]有關於鍛練肌肉的問題 懇求健身達賜教

小弟想要讓2條手臂變粗、變得強而有力

可是卻不知道該從哪開始鍛練起

拜託  請各位達人教教我

同樣身為男人的達人們

一定知道2條手臂沒力又比有在工作的女人還細的痛苦！

所以 拜託請救救我

謝謝

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作者: uyh087     時間: 2007-6-26 09:10 PM    標題: 123

我教你一個方法喔
每天一直做伏地挺身__一天做200下
30_30_30_30_30_30_20用分次的方法做完
做完後一小時內馬上補充蛋白質__喝牛奶吃牛排等一定會有效果的

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作者: a11324000     時間: 2007-6-26 09:26 PM
嗯嗯

謝謝大大

那手腕到肩膀這段要怎麼練呢？

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