標題:
[資訊快遞]偶爾健身等於暴飲暴食？
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作者:
happychyan
時間:
2006-8-24 09:33 PM
標題:
[資訊快遞]偶爾健身等於暴飲暴食？
偶爾健身等於暴飲暴食？
不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，
懶得運動會傷身害體﹔而偶爾運動更會害體傷身，無異於“暴飲暴食”。
現代醫學研究發現，
喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。
對於那些不
能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。
30歲后，人的各項生理機能以每年
0．75％至1％
的速率下降，而
偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩
倍
。運動和不運動者，
同是35歲，其衰老程度可相差8年﹔到45歲彼此可相差20年，以后每過10年，差距遞增兩年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室裡坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的
生理和機體平衡，其后果比不運動更差
。
經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，
且對
心理健康也有積極的作用
。專家認為，
健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。
所謂鍛煉痕跡，即運動后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕跡消失后才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始。
因此，
科學有效的做法是每周鍛煉3至5次
。周末健身族由於時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全
可以選擇適宜的項目，茶余飯后就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕跡像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。
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Last edited by clairvoyant on 2008-8-2 at 02:01 AM
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